15 replies to this topic

[kub]

Witam serdecznie forumowiczów!

Chciałem pokazać Wam filmik z treningu gościa, którego formę fizyczną uważam za szczyt formy i cel do którego chciałbym dążyć!

Jak myślicie, ile czasu i jaki trening powinienem uskuteczniać jeżeli teraz nie jestem w stanie się podciągnąć pięć razy na drążku...

Pozdrawiam!

http://pjtorres.wrzu...amowity_trening

[charset]

http://kalistenikapo...an-calisthen-x/

Wywiad z Frankiem, masz tam odpowiedzi na to jak długo ćwiczy

Nie próbuj uskuteczniać jego obecnych planów treningowych, są mega przeładowane.

O różnych systemach masz na forum dość sporo, zapraszam do poszukiwań.

http://kalistenikapo...na-kalistenika/
http://kalistenikapo...-jak-świat-5x5/

[kub]

Dziękuję za odpowiedź! Zabieram się do lektury!

[Fosken]

Wszystko wymaga zaangażowania, poświęcenia i czasu. Nie warto rzucać się na 'głęboką wodę' od razu .

[phillix]

Dokładnie jak wyżej. Lepiej zacząć od zera niż od razu na wyższy poziom, bo później nie wyrobisz.

Jestem fanem Franka, ale zastanawiam się czasem czy on bierze jakiś doping albo jakieś konkretne suple. Na jednym filmiku widziałem jak przygotowywał shake'a białkowego, więc nie jest taki naturalny

Nawet jeżeli coś bierze - szacun!

[Cygan9]

Dokładnie jak wyżej. Lepiej zacząć od zera niż od razu na wyższy poziom, bo później nie wyrobisz.

Jestem fanem Franka, ale zastanawiam się czasem czy on bierze jakiś doping albo jakieś konkretne suple. Na jednym filmiku widziałem jak przygotowywał shake'a białkowego, więc nie jest taki naturalny

Nawet jeżeli coś bierze - szacun!

no ciekawe czy zrobił odblok bo cyklu szejkami białkowymi... to ze gosc pije szejki nie znaczy ze jest nie naturalny . Tez kiedys piłem białko po treningu lub jakies carbo to nie znaczy ze jestem nie naturalny .

[goral1001]

hehehe robi szejk białkowy więc nie jest taki naturalny...

[phillix]

Rozumiem, że dla Was osoba nie jest naturalna jak ładuje w siebie sterydy - zgodzę się. Spożywając wspomagacze można dalej być "naturalem", ale jest to tak jakby oszustwo. Ja preferuję takie źródła białka i węgli jakie znajdziemy w sklepach, tj. ryże, jajka, twarogi itp. 

Białkowy shake zazwyczaj ma dużo węglowodanów, owoce mają dużo cukrów i nie wierzę, że cały czas utrzymuje tak niski poziom tłuszczu bez jakichś "dodatków".

Każdy rozumie słowo "naturalny" inaczej.

[Hannibal]

hehehe robi szejk białkowy więc nie jest taki naturalny...

szejk proteinowy można zrobić własnymi sposobami

i  można kupić w proszku

 

jak kiedyś pisałem, kolega robił i pił po treningu około 6miesięcy, może więcej, tylko szejk naturalny i urósł na mięśniach niż by brał kupywany szejk proteinowy ;p

a po za tym ten koleś był w więzieniu ;p

[phillix]

Mi w sumie nie chodziło o te szejki tylko o utrzymywanie niskiego poziomu tłuszczu. Naturalną metodą nie zrzucimy tyle tłuszczu, a nawet jak się nam uda to nie ma szans na utrzymanie go przez tyle czasu.

[kub]

Trzeba bardzo dużo samodyscypliny, wytrwałości i motywacji żeby osiągnąć taki poziom. Ale założę się, że utrzymanie takiego poziomo może być równie trudne!

[Sethbdg]

Mi w sumie nie chodziło o te szejki tylko o utrzymywanie niskiego poziomu tłuszczu. Naturalną metodą nie zrzucimy tyle tłuszczu, a nawet jak się nam uda to nie ma szans na utrzymanie go przez tyle czasu.

Przy tak wysokopowtórzeniowym treningu to nie jest problem. Niski bf to nie tylko dieta.

Jordan z Calisthenics Academy ma jakieś 6-8% przez cały rok, a niczym się nie wspomaga.

[Hannibal]

mówimy tutaj o genach, co nie którzy mogą tylko pomarzyć ?

[BeF1990]

A mnie jedyne co rzuca się w oczy, wręcz razi jest totalny brak proporcji i równowagi w sylwetce tego gościa. Jego nogi przypominają zapałki. Ciało składa się z tułowia i kończyn - górnych oraz dolnych on chyba o tym zapomniał.

[kvasny]

Jeśli Frank pił shejka białkowego to tylko z białka roślinnego ponieważ jest weganem (tak jak ja) i innego typu wspomagacze nie wchodzą w grę.

[kvasny]

Mi w sumie nie chodziło o te szejki tylko o utrzymywanie niskiego poziomu tłuszczu. Naturalną metodą nie zrzucimy tyle tłuszczu, a nawet jak się nam uda to nie ma szans na utrzymanie go przez tyle czasu.

Niskotluszczowa dieta weganska doskonale się do tego nadaje aby zgubić tłuszcz i utrzymać jego niski poziom na długi okres