celem tego posta jest wyłonienie najlepszego ćwiczenia na barki jeśli chodzi o wzrost siły jak i masy. nominujcie swoje propozycje, pod uwagę przy wyborze najlepszego będzie brana skuteczność danego ćwiczenia jeśli chodzi i wzrost siły, skuteczność w budowaniu masy mięśniowej, bezpieczeństwo ( niepowodowanie urazów i kontuzji głównie pierścienia rotatorów), dostępność ( brak konieczności wykorzystywania maszyn i tym podobnych, sztanga, kettle i hantle są dozwolone). piszcie swoje typy, napiszcie dlaczego je wybraliście a na końcu wspólnie wybierzemy najlepsze ćwiczenia.
Zaloguj się Zarejestruj się
najlepsze ćwizenie na barki
#1
Posted 27 January 2014 - 13:14 PM
#2
Posted 27 January 2014 - 13:43 PM
Dziwny temat, ale według mnie najlepsze HSPU
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#3
Posted 27 January 2014 - 20:17 PM
hspu - odpowiednik military press, nie mam nic lepszego... reszta to ćwiczenia uzupełniające
poręcze też dobrze rozwijają bary, ale podstawa to hspu
edit
jest jeszcze jedno b. dobre ale zakres ruchu jest w ograniczonym zakresie (odpowiednik podciągania sztangi wzdłóż tułowia do brody), a mianowicie, na drążku wisimy głową w dół (rodzaj krzesełka) i wykonujemy podciągnięcia
...
#4
Posted 27 January 2014 - 20:36 PM
Dorzuce jeszcze PP
Push press to wycisk sztangi stojac w ktorym uzywasz lekkiego lub mocnego [ale nie totalnie ROMowego - 1/4-1/2 ugiecia] legdriva nogami by wybic sile z ziemi i przekazac na sztange. W ekstremalnym przypadku podczas rozpoczecia cwiczenia 90% sily pochodzi z nog a nie barkow i rotatorow - dzieki czemu omijamy strefe bardzo silnych naprezen barkowych. Mimo duzo wiekszego ciezaru - cwiczenie staje sie duzo bardziej bezpieczne i masotworcze.
Also tagged with one or more of these keywords: barki, siła, strong first, pavel tsatsouline, masa, wyciskanie
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy dla WarruminaStarted by warrumin , 01 Mar 2018 plan treningowy, warrumin, masa and 1 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
trening obwodowy a trening 10x5Started by NN0 , 27 Dec 2017 obwod, trening, 10x5, masa |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan Treningowy Siła/MasaStarted by L_workout , 11 Nov 2017 kalistenika, street workout and 4 more... |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users