Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Napisano 06 listopada 2013 - 00:57
#2
Napisano 06 listopada 2013 - 11:14
Jestem totalnie nowy, wiekowo niestety odstaję zapewne od większości(sporo po 30tce), chciałbym uzyskać dobre porady dla rozpoczynającego przygodę z kalisteniką. Szukam ćwiczeń, miejsca w Wwie okolice Bemowa, no i dobrze gdyby znalazł się chętny do poćwiczenia. Jestem w miarę sprawny: bez przygotowania 50 pompek, przebiegiem w tym roku maraton, teraz mam trochę przerwy od sportu, ale chciałbym zająć się na poważniej ukształtowaniem i wzmocnieniem ciała
Ja robiłem ponad 70 pompek, a po przeczytaniu skazanego na trening i przyłożeniu się do techniki zrobiłem 40..
Polecam zainwestować na początek w drążek. Jest mnóstwo ćwiczeń wariacji pompek i podciągnięć że starczy ci na 10 lat
Na forumie jest mnóstwo wątków, poszukaj - nie boli. I radzę od początku zastanowić się nad planem ćwiczeń.
Jeśli jesteś leń odsyłam na stronę madbarz.com zakładka "routines".
W razie pytań pytaj dalej.
#4
Napisano 07 listopada 2013 - 01:37
Ja robiłem ponad 70 pompek, a po przeczytaniu skazanego na trening i przyłożeniu się do techniki zrobiłem 40..
Polecam zainwestować na początek w drążek. Jest mnóstwo ćwiczeń wariacji pompek i podciągnięć że starczy ci na 10 lat
Na forumie jest mnóstwo wątków, poszukaj - nie boli. I radzę od początku zastanowić się nad planem ćwiczeń.
Jeśli jesteś leń odsyłam na stronę madbarz.com zakładka "routines".
W razie pytań pytaj dalej.
Dzięki, na razie podziwiam madbarz.com faktycznie bardziej schematycznie się nie da. Jest w W-wie miejsce gdzie można pod fachowym okiem stworzyć plan treningów? Moim celem na razie jest wykonanie flagi do 1-go kwietnia.
#5
Napisano 08 listopada 2013 - 12:31
Dzięki, na razie podziwiam madbarz.com faktycznie bardziej schematycznie się nie da. Jest w W-wie miejsce gdzie można pod fachowym okiem stworzyć plan treningów? Moim celem na razie jest wykonanie flagi do 1-go kwietnia.
Jeśli ćwiczysz tylko po to, żeby wykonać pewne bardziej złożone ćwiczenie tylko po to żeby przyszpanować na podwórku to nie widzę twojej przyszłości zbyt, o ile masz jakąś głębszą motywację do treningu..
Skup się na poważnym treningu i wzmocnij mięśnie, które do tej falgi są potrzebne. Na necie jak i tutaj na forum są tutoriale jak do tego dojść.
I najważniejsze.. Cierpliwości! Nie zrywaj sie żeby jak najszybciej to ogarnąć, tylko bądź systematyczny. Wzmocnij brzuch i ramiona.
#6
Napisano 10 listopada 2013 - 01:59
Jeśli ćwiczysz tylko po to, żeby wykonać pewne bardziej złożone ćwiczenie tylko po to żeby przyszpanować na podwórku to nie widzę twojej przyszłości zbyt, o ile masz jakąś głębszą motywację do treningu..
Skup się na poważnym treningu i wzmocnij mięśnie, które do tej falgi są potrzebne. Na necie jak i tutaj na forum są tutoriale jak do tego dojść.
I najważniejsze.. Cierpliwości! Nie zrywaj sie żeby jak najszybciej to ogarnąć, tylko bądź systematyczny. Wzmocnij brzuch i ramiona.
Czy według Ciebie (Was) wiek ma duże znaczenie? Jestem według mojego rozpoznania najstarszy na tym portalu .
Jeszcze nie mogę ćwiczyć ponieważ miałem całkiem niedawno poważny wypadek i wczoraj przy robieniu pompek bark boleśnie mi dokuczał. Jestem jednak dobrej myśli i zrobię wszystko aby dać radę wzmocnić się na tyle żeby spełnić swoje założenie .
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: nowy Warszawa, trening
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćNapisany przez kantaxo , 05 lut 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Napisany przez kantaxo , 30 sty 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Napisany przez L_workout , 28 mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych