Krótko:
mam 182/3 cm i ~71 kg wagi (+/- kilogram). Mam zamiar w przyszłym roku wystartować w półmaratonie, a do tego podłapać kilka kilogramów (wymarzone 80 kg, ale to potrwa). Do końca roku chciałbym ważyć 75 kg, oczywiście najważniejsza jest siła, ale chciałbym mimo to wyglądać na trochę większego
Mój trening to FBW, mix. kalisteniki i treningu z hantlami itp (np. rozpiętki czy przysiady bułgarskie, albo wiosłowanie w opadzie), co zrobić, żeby zbudować wytrzymałość biegową i kilka dodatkowych kilogramów? Wiadomo, ze biegając będe miał niski BF, przez co mięśnie będą dobrze widocznie, a to już mnie optycznie powiększy, ale nie chciałbym tracić suchej masy mięśniowej przez bieganie. Jaki zastosować trening biegowy? Co jeść przed bieganiem, żeby nie było spadków?
Z góry dzięki!