Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 17 August 2013 - 13:49 PM
#2
Posted 17 August 2013 - 17:31 PM
Witam.Skoro chciałbyś ćwiczyć to pierwszym krokiem do uzyskania efektów jest minimum samozaparcia, które na początku mógłbyś wykorzystać do ułożenia sobie chociaż wstępnego planu. Nikt za Ciebie takiego nie ułoży jedynie może ocenić.
Zacznij może od poszukania na forum planów bo takowych jest dużo lub przeczytaj "Skazany na trening".
Jestem Grammar Nazi. Nie znoszę błędów, leni, idiotów i hipsterów.
NIE pomagam przez PW. Mogę co najwyżej pogawędzić.
NIE odpisuję na wiadomości najeżone błędami. Nie chce mi się męczyć oczu.
#3
Posted 17 August 2013 - 20:32 PM
przeczytaj książkę 'Trening bez sprzętu' O. Lafay - tam jest bardzo dobry plan na każdy poziom i ładnie wszystko opisane
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#4
Posted 17 August 2013 - 20:59 PM
Brzuszki 3x20
Przysiady 2x15
Podciąganie 3x15
PON/ŚR/PT
Also tagged with one or more of these keywords: Plan treningowy
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy dla WarruminaStarted by warrumin , 01 Mar 2018 plan treningowy, warrumin, masa and 1 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
DO OCEANY l Plan Treningowy Ukierunkowany na zwiększenie masy mięśniowejStarted by Mitwick , 24 Sep 2017 Masa, Trening z własną masą ciała and 3 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy dla osoby początkującej ukierunkowany na przybranie masy.Started by Lunatyk , 27 Jul 2017 trening, workout, plan treningowy and 1 more... |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users