Chciałbym wiedzieć czy lepiej ćwiczyć brzuch oraz ramiona w ten sam dzień , czy może lepiej podzielić na inne dni? ( taka dodatkowa informacja że brzuch trenuje 30 min a ramiona 1h )
Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 11 July 2013 - 18:40 PM
#2
Posted 11 July 2013 - 19:26 PM
rozpisz jak wyglada caly Twoj trening
w jaki dzien jaka partia i jakie cwiczenia
#3
Posted 11 July 2013 - 22:41 PM
-25 pompek z nogami na stoliku x2
-25 pompek niesymetrycznych x2
-50 pompek w podporze tyłem
-25 pompek z nogami i rękoma na stolikach x2
potem jakieś 2 min. odpoczynku i jeszcze raz wykonuję ten zestaw ćwiczeń , po nim to już podciąganie z różnym rozstawieniem rąk (dużo serii, mało powtórzeń )
jak mówiłem taki trening zajmuję mi godzinę , a na brzuch ćwiczę a6w z dodatkowymi ćwiczeniami ( każde po 50 powtórzeń) i zajmuje mi to 30 min.
#4
Posted 23 July 2013 - 21:23 PM
a na brzuch ćwiczę a6w z dodatkowymi ćwiczeniami ( każde po 50 powtórzeń) i zajmuje mi to 30 min.
Odpuść sobie to ćwiczenie. Jest naprawdę mało efektywne.
Przeczytaj sobie MIT DZIESIĄTY
http://www.body-fact...read.php?t=7862
" My name's Travis Pastrana and I calculate risk for a living ”
Also tagged with one or more of these keywords: trening
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćStarted by kantaxo , 05 Feb 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Started by kantaxo , 30 Jan 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users