Logowanie »
Rejestracja
Chciałbym wiedzieć czy lepiej ćwiczyć brzuch oraz ramiona w ten sam dzień , czy może lepiej podzielić na inne dni? ( taka dodatkowa informacja że brzuch trenuje 30 min a ramiona 1h )
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Do góry
Zgłoś
#3
Napisano 11 lipca 2013 - 22:41
joker619
-
- Użytkownik
-
- 27 postów
Member
-25 pompek z nogami na stoliku x2
-25 pompek niesymetrycznych x2
-50 pompek w podporze tyłem
-25 pompek z nogami i rękoma na stolikach x2
potem jakieś 2 min. odpoczynku i jeszcze raz wykonuję ten zestaw ćwiczeń , po nim to już podciąganie z różnym rozstawieniem rąk (dużo serii, mało powtórzeń )
jak mówiłem taki trening zajmuję mi godzinę , a na brzuch ćwiczę a6w z dodatkowymi ćwiczeniami ( każde po 50 powtórzeń) i zajmuje mi to 30 min.
#4
Napisano 23 lipca 2013 - 21:23
BialyMadball
-
- Użytkownik
-
- 122 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
a na brzuch ćwiczę a6w z dodatkowymi ćwiczeniami ( każde po 50 powtórzeń) i zajmuje mi to 30 min.
Odpuść sobie to ćwiczenie. Jest naprawdę mało efektywne.
Przeczytaj sobie MIT DZIESIĄTY
http://www.body-fact...read.php?t=7862
" My name's Travis Pastrana and I calculate risk for a living ”
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening
|
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćNapisany przez kantaxo , 05 lut 2019  trening
|
|
|
|
|
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Napisany przez kantaxo , 30 sty 2019 wytrzymałość, trening
|
|
|
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej
|
|
|
|
|
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej
|
|
|
|
|
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Napisany przez L_workout , 28 mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
