Zaloguj się Zarejestruj się
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego
#1
Napisano 05 czerwca 2013 - 12:46
#6
Napisano 05 czerwca 2013 - 18:14
Własnie tu chodzi o to żeby zrobić FBW ale z wykorzystaniem ćwiczeń z masą własnego ciała. Zasada taka jak na siłce czyli na jednej sesji robisz ćwiczenia na każdą partię ciała. Na przykład:
Podciągnięcia 3-4 serie
Przysiady 3-4 serie
Pompki 3-4 serie
Wznosy 3-4 serie
I taki robisz 3x w tygodniu a w nietreningowe, interwały. Oczywiście to taki najprostszy plan z podstawowymi ćwiczeniami, które można zmieniać dokładać bądź ułatwiać lub utrudniać, w zależności od poziomu zaawansowania. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka a po treningu rozciąganie. Można też zastosować trening FBW obwodowy, można skożystać z gotowych planów z tej strony : http://www.madbarz.com/all-routines
#8
Napisano 05 czerwca 2013 - 21:01
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: plan treningowy
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Napisany przez L_workout , 28 mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy dla WarruminaNapisany przez warrumin , 01 mar 2018 plan treningowy, warrumin, masa i 1 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
DO OCEANY l Plan Treningowy Ukierunkowany na zwiększenie masy mięśniowejNapisany przez Mitwick , 24 wrz 2017 Masa, Trening z własną masą ciała i 3 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy dla osoby początkującej ukierunkowany na przybranie masy.Napisany przez Lunatyk , 27 lip 2017 trening, workout, plan treningowy i 1 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych