Zaloguj się Zarejestruj się
Kalistenika a krótkie dystanse
#1
Posted 31 May 2013 - 23:42 PM
Trenując sprint nie przesiaduję za długo na siłowni, ogranicza się to jednego dnia w tyg. + innego dnia jakieś mocne skipy, itp. (Tutaj oczywiście plan układa trener)
Od trzech miesięcy robię we wlasnym zakresie treningi wg. planu świeża krew ze "skazanego". Widzę zmiany, jednak nie jestem pewien czy taki system wystarczy do tego, żebym mógł poprawić chociaż trochę swoje wyniki.
Dołączyć do tego jakieś ćwiczenia z "nagiego wojownika"? Czy też zwiekszyc ilosc treningow ze "skazanym" w tygodniu? Może robić tym systemem co do tej pory? Może coś innego poradzicie?
#2
Posted 01 June 2013 - 10:36 AM
Zwiększanie ilości treningów nie jest dobrym rozwiązaniem, a jeśli już jest rozwiązaniem to po najmniejszej linii oporu. Więcej wcale nie oznacza lepiej.
Jeśli ćwiczysz sprinty, to świeża krew ze skazanego jest świetnym rozwiązaniem. 2-3 razy trening siłowy w tygodniu to max. Jeśli jeszcze bardziej chcesz zwiększyć ilość treningów w tygodniu, to po mało możesz witać się ze słabszymi wynikami, przetrenowaniem a co gorsza niepotrzebną kontuzją.
Zostań przy tych dwóch treningach w tygodniu, natomiast zwiększ trudność ćwiczeń. Robisz dany trening i nie masz pojęcia czy będzie dobrym systemem dla Ciebie, sprawdź wówczas się przekonasz.
Były rekordzista świata i mistrz olimpijski w sprincie Ben Johnson, trenował 2-3 razy w tygodniu a jego trening składał się z wyciskania, martwego ciągu i przysiadów + sprinty wiadomo. Koniec. Kalistenika nie jest tutaj żadnym wyjątkiem. Jak dla mnie najlepszą opcją byłyby trzy proste ćwiczenia: pompki (tutaj masz szeroką gammę, pistolety plus coś ostrego na brzuch: wznosy nóg, brzuszki Jandy itp itd)
Jeśli chcesz wiedzieć coś więcej o treningu sprinterów odsyłam do lektury Barrego Rossa oraz Charlie Francisa.
Z tego co widzę ludziom ciężko jest pojąć że mniej oznacza lepiej, ale to już nie mój problem
Also tagged with one or more of these keywords: sprint, kalistenika, lekkoatletyka
|
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 13-07-2019Started by SenseJLF , 07 May 2019 kalistenika, kalistenikapolska and 4 more... |
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Eliminacje Street Workout Poland Championships 2018Started by Orel , 10 May 2018 street workout, workout and 8 more... |
|
||
Trening →
Dyscypliny sportowe →
Kettlebell →
Jakub Girya - filmiki kettlebellStarted by Jakub Girya , 14 Feb 2018 kettlebell, girya, kalistenika and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Trening kalisteniczny (+motoryka/wytrzymałość/cardio)Started by Prodigal , 26 Dec 2017 trening, plan, treningowy and 6 more... |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users