8 odpowiedzi w tym temacie

[mateuszlog]

Witam zaczynam swoją przygodę z kalsiteniką i mam kilka pytan i plan do oceny....

Oto plan z strony madbarz.com

 

 

 

Pnd(Ramiona w inny dzień?)

Klatka+ramiona

 

 

http://screenshooter...6503916/etuxonh

 

 

Wt 

Plecy+Biceps

 

Czw

Tricpes

 

 

 

Pt

Nogi +Brzuch

http://screenshooter...6503916/gbehewa

 

 

Pytania !!!

 

1.Czy interwały będą dobrym rozwiązaniem na utratę wagi ? codziennie bądź co drugi dzień waże 96,4kg (80,5kg suchej masy) 16,4% body fat....?

2.Ile tyg ten trening sotoswać jakie wprowadzić modyfikacje jeśli jest źle?

3.Co polecacie na stawy bo trochę mi prawe kolano skrzypi:]? 

 

Z góry dzięki za dobre i sensowne odpowiedzi daje +

[Luko]

1.Tak są dobre. Ale wybrałeś trening Madbarz, który jest intensywnym treningiem obwodowym więc dodawanie interwałów to już będzie za dużo.

2. Najpierw stosuj przez co najmniej miesiąc, zobacz rezultaty, sprawdź czy osiągnąłeś cele i potem się zastanawiaj. Jeśli nie masz określonego precyzyjnie celu, to każdy trening po miesiącu będzie zły. Każdy trening praktycznie działa, ale wszystko jest zależne czego oczekujesz od treningu.

3."Intuflow" Scott Sonnon (masz na youtube), "Super Stawy" Pavel Tsatsouline

 

A tak na marginesie, w ogóle nie kumam izolacji w treningu

[mateuszlog]

moze chodzi tu o wytrzymałosć?

w izolacij?

cele: wykonywać ten obwód bez problemów tzn pełną liczbe powtózeń;] bo jak narazie:] cienko :] ale się taram i skupaim na 100% później bym przeszedł na poziom medium... i tu chyba musialbym sie pouczyc muscual ups robic;] zobaczymy jak to bedzie po miesiącu:] Moim upragnionym celem jest mieć siłą równą swojej wadze ciała;;]

[Luko]

Rozwiń co to znaczy mieć siłę równą wadze swojego ciała, bo pierwsze słyszę

[Tajniaczek]

Koledze chodzi chyba o to, aby mieć siły co najmniej proporcjonalnie do swojej masy ciała. 

[mateuszlog]

otóż to!;]

[Luko]

Nadal nie kumam takiej miary, siła nigdy nie jest absolutna, i ciągle można stawać się silniejszym.

Ale chętnie się dowiem, jak masz zamiar to sprawdzić że osiągnąłeś ten cel? Cel ma być mierzalny.

[Tajniaczek]

Ja słyszałem o czymś takim i każdy może wybrać swoją miarę, może to być przykładowo jakieś ćwiczenie itd.. np. podciąganie na drążku.

A jeśli chodzi o taką granicę/miejsce, w którym osiągniemy tą siłę to każdy już sam musi zdecydować kiedy do tego doszedł. 

[mateuszlog]

powiem tak jak nrazie stawiam sobie proste cel np 15-20 szeroki.... wąskim 15-20.... itp... w pompkach tak samo... czy w innych ćwiczeniach....