No, no, ciekawe skąd takie wnioski wysnuwasz, lol.
Zaloguj się Zarejestruj się
Łączenie kalisteniki z siłownią?
#22
Napisano 03 maja 2013 - 20:29
#24
Napisano 03 maja 2013 - 22:38
Podnieść a podnieść poprawnie to kolosalna różnica. Już tyle w życiu się naoglądałem tak fatalnie wykonywanych ćwiczeń, że aż żal patrzeć hehe.
#25
Napisano 03 maja 2013 - 22:41
Jeśli chodzi o czystą siłę, to nie mam jej zbyt dużo.
W wiosłowaniu jednorącz biorę 20-30kg,
A w przysiadach biorę 2x15 (bo takie mam hantle),
Zanim zaczniesz kogoś oceniać, najpierw się dowiedz kogo oceniasz.
Tak się składa, że moim długoterminowym celem treningowym nie jest siła, ani masa, ani rzeźba.
#27
Napisano 09 maja 2013 - 09:22
Witam, ja mam problem tego typu iż zamierzam zacząć trening ze "Skazanym", ale aktualnie ćwiczę już na siłowni ( od 2 miesięcy ). Paul Wade poleca aby zaczynać od 1 kroków, aby przystosować ścięgna i stawy do wytęzonej pracy w puźniejszych etapach. Moje pytanie, więc brzmi, skoro mam się oszczędzać przez pierwsze 2-3 miesiące ( jak radzi Wade ) to czy ćwiczenia na siłowni, obciązające stawy nie bedą miały negatywnych skutków ? Czy powinienem zaprzestać treningów na siłowni na okres pierwszych miesięcy treningu z masą ciała ?
P.S
W książce "Skazany na trening" jest podany przykladowy trening hybrydowy ( mam na myśli "trzydniowy trening" dzielony ), tyle że nie wiem czy mogę go połączyć ze "Świerzą krwią". Dodam jeszcze, że jak dotąd ćwiczyłem na siłowni w.g tego programu:
Ponidziałek
- Klatka
- Biceps
Środa
- Nogi
- Łydki
- Barki
Piątek
- Plecy
- Triceps
Pozdrawiam
#28
Napisano 09 maja 2013 - 09:51
Nogi musza mieć co najmniej 2 dni przerwy między plecami. Na zakwasach nóg, dobrze pelców nie przećwiczysz. Wybrałeś tradycyjny split 3 dniowy, czyli ten najgorszy.
Połączenie siłki z kalisteniką to trening nóg na siłce, a reszty bez obciążenia. Robienia całego ciała na siłce i z masą ciała jest trochę bez sensu, lepiej się na coś zdecydować. Nogi mało dostają z masą ciała więc je warto robić z cieżarem.
Jeżeli robisz błędy w technice to możesz mieć potem problemy ze stawami(nawet z ćwiczeniami z masą ciała!). Inaczej wszystko będzie ok i nie musisz się o to bać i zaczynać od ćwiczeń dla anorektyków.
#30
Napisano 09 maja 2013 - 10:38
Niekoniecznie musisz tracić mięśnie. Wybierz ćwiczenia trudne, które pozwolą na mniej powtórzeń. Zasada taka co na siłowni, ciężar(trudnosć ćwiczenia) tak duża, by wykonać ok. 8-12 powt. w 3-5 seriach danego ćwiczenia.
Możesz zacząć od tych pierwszych poziomów, ale ja nie widzę takiej potrzeby. Stawom nic nie będzie jeżeli zaczniesz od trudniejszych wariantów.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych