Zaloguj się Zarejestruj się
[Początkujący] Spalenie boczków, brzuszek?
#21
Posted 14 April 2013 - 00:53 AM
Potem zacząłem stosować inne metody. Interwały na skakance (40sek wolniutko, 20 sek maksimum - widziałeś to w rockym 4), lub wbieganie sprinem pod górkę sprawdzało się u mnie najlepiej. Szczególnie to pierwsze, bo biegi ogólnie odbierały siły.
Ale najlepsze rezultaty miałem wtedy gdy połączyłem z mocniejszym treningiem dietę. Mocniejszym to znaczy, że nie robiłem wielogodzinnych długich serii, a trening krótki a intensywny.
Po takim treningu robiłem bieganie... 6-10 min i to wystarczyło by dochodzić do bardzo niskich % tłuszczu. A jak wiesz albo zrzucasz tłuszcz wszędzie albo nigdzie.
Oczywiście do tego trzeba dorzucić dietę. Te wszystkie diety białkowe, tłuszczowe itp próbowałem, ale najlepiej sprawdzał się trening na obciążeniach i zwyczajna "dieta" (właściwie normalne jedzenie).
Temat brzuszków był już tutaj wałkowany wielokrotnie. Rób je raz, max 2 razy w tygodniu. Ćwiczenie mięśni brzucha ma ci go wzmocnić. Uwydatnić ma to dieta. Uwierz mi. Sam przez to przechodziłem.
Niestety w necie panuje błędne przekonanie że trzeba robić dużo i na maksa. Błędne przekonanie.
#22
Posted 14 April 2013 - 01:21 AM
#23
Posted 14 April 2013 - 07:11 AM
#24
Posted 14 April 2013 - 07:40 AM
#25
Posted 14 April 2013 - 08:01 AM
#26
Posted 14 April 2013 - 11:44 AM
Ale wierzcie w cudowne tony BCAA, które będą spalane zamiast waszych mięśni, uwielbiam świat kulturystyki. Czy podczas redukcji nie chodzi czasem o to, żeby po uszczupleniu zapasów glikogenu nasz organizm zaczął spalać tłuszcze, a nie białka (czy tam aminokwasy), które mu dostarczamy?Tak więc nie wierzcie reklamom o „cudownych środkach", które jednocześnie rozbudują Wasze mięśnie i spalą tkankę tłuszczową.
Nie wiem dlaczego ludzie wiążą redukcję, z jakimiś bilansami energetycznymi, zwiększaniem ilości białka i odżywkami, a nie mogą zauważyć prostego faktu, że hormonem, który odpowiada za magazynowanie tłuszczu jest insulina. Jednym słowem, tycie i chudnięcie zależy głównie od tego ile zjadamy węglowodanów.
#27
Posted 14 April 2013 - 23:35 PM
Jednak, żeby spalić tłuszcz potrzebny jest ruch, to oczywiste.
#28
Posted 15 April 2013 - 17:37 PM
Bez treningów też w jakimś stopniu da się odchudzić.
Jak ktoś ma nadwagę to z początku jest możliwe budowanie masy, w niedużym stopniu. Chudzielec na deficycie też na początku może zbudować w jakimś stopniu masę.
#29
Posted 15 April 2013 - 18:12 PM
Co do pierwszego postu too najpierw dieta bo to 70-75% sukcesu, reszta to ćwiczenia, aeroby czy też odżywki.
Bez tego nawet porządnej masy nie zrobisz, a co dopiero zgubić brzuch ale to trochę dziwne 175cm i 60kg masz duże boczki ?
Ułóż sobie porządną diete, a potem poczytaj o ćwiczeniach na brzuch i napisz tutaj co wymyśliłeś i ocenimy ;>
#30
Posted 15 April 2013 - 18:28 PM
Są tak zwane chude grubasy. Czytałem ,że stoją za tym problemy metaboliczne, które możemy naprawić dietą, a wiec zero śmieciowego żarcia.
#31
Posted 16 April 2013 - 11:34 AM
Jednak, żeby spalić tłuszcz potrzebny jest ruch, to oczywiste.
E tam Najbardzizej energozernym organem jest nasz mozg, 25% poboru mocy, wystarczy kupic "1000 krzyzowek w weekend" i tez bedzie sie dobrze smalec palil
smalcownia.pl
#32
Posted 16 April 2013 - 11:57 AM
Najlepiej to połączyć wysiłek fizyczny z umysłowym
#33
Posted 17 April 2013 - 14:52 PM
Są tak zwane chude grubasy. Czytałem ,że stoją za tym problemy metaboliczne, które możemy naprawić dietą, a wiec zero śmieciowego żarcia.
hmm coś w tym jest, ponieważ jestem dość szczupły, ale nie mam kości na wierzchu tylko tłuszczyk ;d
#34
Posted 17 April 2013 - 18:07 PM
Mam dość podobnie chyba.
#35
Posted 17 April 2013 - 21:01 PM
Często jest to wina źle przeprowadzonej redukcji, z racji tego że organizm dostaje zbyt mało kalorii do przerobienia na energię zaczyna się bronić i odkłada na "chude" czasy wszystek co może w postaci tkanki tłuszczowej do wykorzystania w czasie deficytu energetycznego.
EDIT: Po prostu za szybkie zejście w dół z kaloriami
#36
Posted 17 April 2013 - 21:14 PM
Ale oni sie nie odchudzali
#37
Posted 17 April 2013 - 21:23 PM
Divjad z tego co wiem tak, a po za tym odpowiedziałem dość ogólnikowo w sumie
#38
Posted 17 April 2013 - 21:32 PM
a czasem nie jest tak, ze przy zbyt niskiej podazy jedzenia organizm zwalnia obroty(zmniejsza przemiane materii itd.) przez co trudniej schudnąć? wtedy organizm nie tworzy tluszczu, a uniemozliwia stracenie tego co jest.
#39
Posted 17 April 2013 - 21:48 PM
właśnie przez zwolnienie metabolizmu (zbyt mało posiłków, zbyt mała podaż kalorii) robi wszystko co może aby zabezpieczyć się przed głodem, i owszem masz rację trudniej wtedy spalić już zalegający tłuszcz oraz łatwo o budowę nowych komórek tłuszczowych.
#40
Posted 17 April 2013 - 22:03 PM
Ja się odchudzałem, schudłem bardzo dużo, potem znów przytyłem, potem znowu chudłem, teraz nabieram na masie.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users