Zaloguj się Zarejestruj się
[Początkujący] Spalenie boczków, brzuszek?
#21
Napisano 14 kwietnia 2013 - 00:53
Potem zacząłem stosować inne metody. Interwały na skakance (40sek wolniutko, 20 sek maksimum - widziałeś to w rockym 4), lub wbieganie sprinem pod górkę sprawdzało się u mnie najlepiej. Szczególnie to pierwsze, bo biegi ogólnie odbierały siły.
Ale najlepsze rezultaty miałem wtedy gdy połączyłem z mocniejszym treningiem dietę. Mocniejszym to znaczy, że nie robiłem wielogodzinnych długich serii, a trening krótki a intensywny.
Po takim treningu robiłem bieganie... 6-10 min i to wystarczyło by dochodzić do bardzo niskich % tłuszczu. A jak wiesz albo zrzucasz tłuszcz wszędzie albo nigdzie.
Oczywiście do tego trzeba dorzucić dietę. Te wszystkie diety białkowe, tłuszczowe itp próbowałem, ale najlepiej sprawdzał się trening na obciążeniach i zwyczajna "dieta" (właściwie normalne jedzenie).
Temat brzuszków był już tutaj wałkowany wielokrotnie. Rób je raz, max 2 razy w tygodniu. Ćwiczenie mięśni brzucha ma ci go wzmocnić. Uwydatnić ma to dieta. Uwierz mi. Sam przez to przechodziłem.
Niestety w necie panuje błędne przekonanie że trzeba robić dużo i na maksa. Błędne przekonanie.
#22
Napisano 14 kwietnia 2013 - 01:21
#24
Napisano 14 kwietnia 2013 - 07:40
#26
Napisano 14 kwietnia 2013 - 11:44
Ale wierzcie w cudowne tony BCAA, które będą spalane zamiast waszych mięśni, uwielbiam świat kulturystyki. Czy podczas redukcji nie chodzi czasem o to, żeby po uszczupleniu zapasów glikogenu nasz organizm zaczął spalać tłuszcze, a nie białka (czy tam aminokwasy), które mu dostarczamy?Tak więc nie wierzcie reklamom o „cudownych środkach", które jednocześnie rozbudują Wasze mięśnie i spalą tkankę tłuszczową.
Nie wiem dlaczego ludzie wiążą redukcję, z jakimiś bilansami energetycznymi, zwiększaniem ilości białka i odżywkami, a nie mogą zauważyć prostego faktu, że hormonem, który odpowiada za magazynowanie tłuszczu jest insulina. Jednym słowem, tycie i chudnięcie zależy głównie od tego ile zjadamy węglowodanów.
#27
Napisano 14 kwietnia 2013 - 23:35
Jednak, żeby spalić tłuszcz potrzebny jest ruch, to oczywiste.
#29
Napisano 15 kwietnia 2013 - 18:12
Co do pierwszego postu too najpierw dieta bo to 70-75% sukcesu, reszta to ćwiczenia, aeroby czy też odżywki.
Bez tego nawet porządnej masy nie zrobisz, a co dopiero zgubić brzuch ale to trochę dziwne 175cm i 60kg masz duże boczki ?
Ułóż sobie porządną diete, a potem poczytaj o ćwiczeniach na brzuch i napisz tutaj co wymyśliłeś i ocenimy ;>
#31
Napisano 16 kwietnia 2013 - 11:34
Jednak, żeby spalić tłuszcz potrzebny jest ruch, to oczywiste.
E tam Najbardzizej energozernym organem jest nasz mozg, 25% poboru mocy, wystarczy kupic "1000 krzyzowek w weekend" i tez bedzie sie dobrze smalec palil
smalcownia.pl
#34
Napisano 17 kwietnia 2013 - 18:07
Mam dość podobnie chyba.
#35
Napisano 17 kwietnia 2013 - 21:01
Często jest to wina źle przeprowadzonej redukcji, z racji tego że organizm dostaje zbyt mało kalorii do przerobienia na energię zaczyna się bronić i odkłada na "chude" czasy wszystek co może w postaci tkanki tłuszczowej do wykorzystania w czasie deficytu energetycznego.
EDIT: Po prostu za szybkie zejście w dół z kaloriami
#39
Napisano 17 kwietnia 2013 - 21:48
#40
Napisano 17 kwietnia 2013 - 22:03
Ja się odchudzałem, schudłem bardzo dużo, potem znów przytyłem, potem znowu chudłem, teraz nabieram na masie.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych