brzuszki Jandy i obrót kontaktowy lub martwy ciąg jednorącz.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Ile serii tygodniowo na dane grupy miesniowe ?
Rozpoczęty przez
sztywny
, mar 29 2013 14:16
#24
Napisano 31 marca 2013 - 23:55
Jest mnóstwo lepszych ćwiczeń. Nawet zwykłe brzuszki są lepsze niż spiny. Zauważ, że robiąc zwykły "brzuszek" (hehe nie wiem jak to odmienić, żeby nie brzmiało głupkowato:)) robisz o wiele dłuższy ruch niż przy spinach więc nawet nie trzeba zgadywać, które z ćwiczeń lepiej wpływa na mięśnie brzucha. Myślę, że koledzy wyżej wymienili ich wystarczająco dużo, byś mógł zbudować świetny brzuch i nie potrzebujesz niczego innego. Nie mnie jednak jeśli będziesz chciał urozmaić trening to możesz znaleźć mnóstwo znakomitych ćwiczeń, wystarczy trochę pogrzebać, choćby ćwiczenia na wałku
#25
Napisano 01 kwietnia 2013 - 09:13
#27
Napisano 01 kwietnia 2013 - 11:30
Test- max
max/2=x
y (to będzie liczba serii)
x*y= 1 min
Czyli np utrzymujesz L-sita przez 20s
max=20s
20s/2=10s
10s*6=1 min
łatwiej tego nie potrafię wytłumaczyć a ten sposób przedstawił mi kiedyś ktoś na forum i od tamtego czasu stosuję i nie narzekam możliwe że ktoś zna lepszy, lub potrafi łatwiej to wyjasnić
max/2=x
y (to będzie liczba serii)
x*y= 1 min
Czyli np utrzymujesz L-sita przez 20s
max=20s
20s/2=10s
10s*6=1 min
łatwiej tego nie potrafię wytłumaczyć a ten sposób przedstawił mi kiedyś ktoś na forum i od tamtego czasu stosuję i nie narzekam możliwe że ktoś zna lepszy, lub potrafi łatwiej to wyjasnić
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych