23 odpowiedzi w tym temacie

[Czarny96]

witam! ostatnio tak sobie myslałem zeby treningi kalisteniczne wykonywac rano co wy powiecie na to? o jakich porach wy trenujecie?

[Pablo14]

Przez szkołe to po południu robię. Ale sobotni trening często robię rano.

[Dom]

Rano można robić, trzeba pamiętać o dobrej rozgrzewce ponieważ stawy są "zastałe" po nocy. Ja rano nie wykonuję, raczej jest to późne popołudnie.

[andruloni]

Ja mam w środy na 3. lekcję. Godzinka rano na trening i jesteś dobrze rozbudzony, energia na kilka godzin w szkole.

[Konto usunięte]

Esz kurde dylematy
Jak ja bym chciał mieć możliwość takich przemyśleń.
Rób wtedy kiedy ci pasuje. Polecam celować w 13 albo 17, bo to najlepsze pory na trening.

Ja niestety muszę się nacieszyć swoją skromną 21-22.

[Sethbdg]

A ja bardzo lubię wieczorkiem robić takie rzeczy po 20 wszystko najlepiej wychodzi

[Michal]

Wg Delaviera u większości ciało osiąga szczyt swoich możliwości ok. godziny 18:00-19:00. Aczkolwiek jeśli nie mamy takiej możliwości, to należy ćwiczyć zawsze o tej samej porze - nasze mięśnie przyzwyczają się do tego i będą właśnie wtedy najbardziej efektywne.

[Pablo14]

Aczkolwiek jeśli nie mamy takiej możliwości, to należy ćwiczyć zawsze o tej samej porze - nasze mięśnie przyzwyczają się do tego i będą właśnie wtedy najbardziej efektywne.

Moim zdaniem mięśnie powinny być efektywne o każdej porze dnia i nocy. Przecież o to chodzi w treningu kalistenicznym, aby mięśnie były efektywne.

[Michal]

No, ale niestety tak nie jest W ciągu dnia masz lepsze okresy i gorsze. Możesz tego nie zauważać, bo nigdy nie spadasz poniżej pewnego poziomu (który przecież cały czas wzrasta z powodu treningów). Ale jeśli zrobiłbyś testy, to okaże się, że w pewnych porach jesteś wydajniejszy/silniejszy. Ja np. czuję wyraźną różnicę między porankiem, a popołudniem. Rano czuję się wyraźnie słabszy.

[Emil]

Największą moc czuję koło 17stej i jeśli tylko mogę wolę ćwiczyć właśnie popołudniu. Aczkolwiek trening z rana, zwłaszcza w parku, to też super sprawa.

[cassi]

Ja ćwiczę wieczorkiem przed snem ( niestety poprzez brak czasu). Nie narzekam , ale pewnie we wcześniejszych porach są lepsze rezultaty. Ciało jest mniej zmęczone po całym dniu. Czyli celowałbym od rana do godz. 17 ćwiczyć.

[Dom]

No, ale niestety tak nie jest W ciągu dnia masz lepsze okresy i gorsze. Możesz tego nie zauważać, bo nigdy nie spadasz poniżej pewnego poziomu (który przecież cały czas wzrasta z powodu treningów). Ale jeśli zrobiłbyś testy, to okaże się, że w pewnych porach jesteś wydajniejszy/silniejszy. Ja np. czuję wyraźną różnicę między porankiem, a popołudniem. Rano czuję się wyraźnie słabszy.

ja raczej zawsze mówiłem, że wynik testu zależy od dnia, a nie godziny

[Michal]

No, ale niestety tak nie jest W ciągu dnia masz lepsze okresy i gorsze. Możesz tego nie zauważać, bo nigdy nie spadasz poniżej pewnego poziomu (który przecież cały czas wzrasta z powodu treningów). Ale jeśli zrobiłbyś testy, to okaże się, że w pewnych porach jesteś wydajniejszy/silniejszy. Ja np. czuję wyraźną różnicę między porankiem, a popołudniem. Rano czuję się wyraźnie słabszy.

ja raczej zawsze mówiłem, że wynik testu zależy od dnia, a nie godziny

Oczywiście, ale to inny temat. Tutaj rozmawiamy w kontekście jednego dnia.

[gwynbleidd]

Ja z reguły ćwiczę po południu, raczej z konieczności niż z wyboru. Jeśli muszę przełożyć trening na wieczór to ćwiczy mi się zauważalnie gorzej.
Jedynie w niedzielę mogę wybrać dowolną porę dnia i wtedy ćwiczę tak o 11-12 (wstaję 8-9) i jak dla mnie to jest optymalnie - jestem najlepiej wypoczęty a już wystarczająco rozruszany. Niestety w tygodniu raczej nie ma szans na trening o tej godzinie.

[CiN]

Z racji przypisanej popoludniowej zmiany cwicze rano miedzy 9-11, niebawem przeniose sie na poranna zmiane i wtedy znow trzeba bedzie wybrac zakres godzin, zeby przyzwyczaic cialo do rutyny, ale spodziewam sie ze bedzie to 15-17

[CiN]

A ja, jak już pisałem bardzo chwaliłem sobie poranne treningi. Oczywiście najgorzej zacząć ale po solidnej rozgrzewce byłem już gotowy na solidne obciążenia. A po takim treningu, niepotrzebna była mi poranna kawa i moja wydajność umysłowa znacząco rosła. Zupełnie inaczej mi się pracowało:)

Hah, z racji mojej zmiany az czasem daje sobie dobrze popalic bo potem w pracy moge po prostu odpoczac , nie mam presji bycia wypoczetym

[aquaknight]

Rano można robić, trzeba pamiętać o dobrej rozgrzewce ponieważ stawy są "zastałe" po nocy. Ja rano nie wykonuję, raczej jest to późne popołudnie.

Dokładnie. Jak raz rano zrobiłem to moje postępy ... nie było ich, może tak i zrobiłem połowe tego co normalnie robię, tragedia.
Poza tym w super ksiązce "4 godzinne ciało" koleś (naprawdę niezły autor) zaleca ćwiczyć 8-10h po obudzeniu się. Argumentów nie pamiętam, ale są