Zaloguj się Zarejestruj się
Odżywki a zdrowie
#1
Napisano 24 lutego 2013 - 20:20
#2
Napisano 24 lutego 2013 - 20:49
#7
Napisano 24 lutego 2013 - 21:49
W bardziej długoterminowym kontekscie bierze się mniej, po jakie 2-3 gramy na dzień w celu lepszej regeneracji i zwiekszenia sił.
Z tego co kiedyś czytałem to w normalnej diecie takiej z mięsem jesteśmy w stanie dostarczyć bodajze do 1,5g kreatyny na dzien. Aby dostarczyć większych ilości byśmy musieli jeść ogromne ilości mięsa, co nie wyszlo by na zdrowie i przy cenie kreatyny się nie kalkuluje.
Nie wiem jak długo ćwiczysz ale jeśli nie za długo to narazie kreatyna nie ma sensu, to nie cukierki, więc można to brać ale gdy przyjdzie czas i naprawdę będzie taka potrzeba.
#9
Napisano 24 lutego 2013 - 21:51
Kreatyny używasz gdy chcesz przebić zastój, a nie kiedy tylko sobie chcesz. Jak nie musisz to nie bierzesz, proste.
A opierasz się na...? Bo jak na razie każde źródło mówi rzecz przeciwną.
może dlatego negatywów kilka dostałeśMoje źródła są inne.
z jedzenia nie da się przyswoić kreatyny, trzeba po prostu ją kupić :cool:
myślę, że odżwyki są dobre, jak wie się jaki jest ich cel i co oczekuje się od odżwywek
być może zniszczą po iluś tam latach narządy wewnętrzne [nie mam źródła] takie domysły - jak będzie się zbyt często delektować proszkami :shy:
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#10
Napisano 24 lutego 2013 - 22:06
Kreatyny używasz gdy chcesz przebić zastój, a nie kiedy tylko sobie chcesz. Jak nie musisz to nie bierzesz, proste.A opierasz się na...? Bo jak na razie każde źródło mówi rzecz przeciwną.
może dlatego negatywów kilka dostałeśMoje źródła są inne.
Negatywy były nieuzasadnione. Ale to nie temat na dyskusje o tym.
Sopel, proszę nie zaniżaj poziomu tej dyskusji. Urywam się od odpowiedzi dla Ciebie bo tak nisko schodzić nie będę.
#11
Napisano 25 lutego 2013 - 10:17
#12
Guest_zahir11_*
Napisano 25 lutego 2013 - 15:03
#13
Napisano 25 lutego 2013 - 16:54
#14
Napisano 26 lutego 2013 - 11:46
#15
Napisano 26 lutego 2013 - 13:49
Lepiej najpierw skupić się na treningu, potem na żywieniu a dopiero w dalszej kolejności na odżywkach.
#17
Napisano 26 lutego 2013 - 14:44
#19
Napisano 26 lutego 2013 - 14:56
Robiles kiedys cykle na kreatynie?
Po odstawieniu odżywki wcale się nie cofnie
Tak raz stosowałem i powiedzmy zanotowałem przeskok z 70kg do 85 na ławeczce w ciągu kilku tygodni i po odstawieniu kreatyny utrzymyało się w granicach 80-85. Oczywiście wiadomo jednego dnia było lepiej a innego gorzej ale poniżej 80 nie spadło więc jeśli chodzi o taki efekt to jest zauważalny.
Dodam, że robiłem na cyklu normalny trening tyle, że z większymi ciężarami. Jak ktoś będzie brał kreatynę i bawił się tylko w wyciskanie 1xmaks+10% to możliwe że mu spadnie po odstawieniu odzywki. Jak ktoś dobrze przepracuje ten okres to nie ma takich szans( jak zawsze pomijam jakieś wyjątki).
Dotyczy się to także wielu osób, które znam
#20
Napisano 26 lutego 2013 - 15:38
No wlasnie Jakby nie spadalo to by nie cyklowali co jakis czas, nie ?Z tego co wiem, to po za cyklami kreatynowymi, moi znajomi z siłowni, mniej wyciskali na ławce itp. I teraz wygląda to tak, że przynajmniej 2 razy w roku robią sobie takie cykle po 2-3 miesiące. Najczęściej na wiosnę, przed wakacjami, żeby mięśnie nabrały wody i na plaży klata raziła po oczach
Ale ogolnie suple biora tacy, ktorzy nie wiedza dla kogo cwicza - czy dla siebie czy dla kolegow z silowni i kolezanek z plazy. Napompuja sarkoplazme i sie przegladaja w lusterku.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych