151 replies to this topic

[Pabloone]

Człowiek musi znaleźć w sobie siłe aby wstać i myśle, że ja tą siłe mam
i kiedyś Wam ją pokarze
Moją siłe woli ;D

I tak trzymaj, uśmiech, pozytywne myślenie i do przodu

[Bar-Man]

Super że noga wraca do normy i wracasz do domu. Tam już Twoje już będzie lepiej. Trzymam kciuki w dalszym ciągu :-D

Wysłane z Tapatalk2

[Tucha123]

Wróciłam do domu. Ucieszyłam się na widok moich psiaków. Kocham je
dziś było dużo odwiedzin także mało czasu na napisanie czegos tutaj

Poćwiczyłam z nogą, przyciągałam je linką do klatki piersiowej, zrobiłam kilka kocich grznietów, wymachów rękoma i tak mam zamiar się trochę rozruszać

Dzięki za kciuki

[Świstak]

Bardzo dobrze, że poprawia Ci się forma. Nie forsuj się i pomału do przodu, a zobaczysz, że ten czas minie bardzo szybko i będzie wszystko dobrze. Życzę Ci szybkiego powrotu do zdrowia .

PS.Może spodoba Ci się muzyka Wizji Lokalnej, zabiera w inny świat i ogólnie człowiek się wycisza.
Tutaj masz jeden z ich utworów:

[kano]

Walczysz dzielnie!

Nie stawiaj sobie jakichś celów - do 15 marca to, czy tamto.
Rehabilitacja do dosyć powolny proces i żadnego etapu nie można pominąć.
Daj swojemu organizmowi czas i całą siebie na rehabilitacji.
Będzie git

[sheisbutterfly]

eee Twadra z Ciebie Laska ! jestem pewna, że na jednym z seminariów pobijesz mnie o głowę w ilości pompek, podciągnięć i długości kruka zobaczysz

[Tucha123]

Przepraszam, że wczoraj nie pisałam, jakoś nie było czasu.
Dziś wyszłam sobie na chwilę na dwór, moje psiaki się cieszyły ogromnie, chociaż ktoś za mną tęskni.
Mam teraz trochę czasu na to żeby poczytać, także poprosze o polecenie książek;)

Dzisiaj ogólnie podciągałam nogi, bo strasznie mi zesłabły, ale jak podciągam nogi tylko swoją siłą na leżąco to mnie kregosłup boli, także jednak z linką muszę.
Rozciąganie jak zawsze, trochę skłonów na boki, kocie grzbiety. Nie wiem co jeszcze do rozciągania, możecie mi pomóc ?tylko nie coś trudnego, bo boli ;/

Humor tak średnio, ale w nocy mi cieplej bo tatuś pozwolił mi psiaka do domu wziąć i śpi ze mną , jak się położy to jest taki duży jak ja

[slysz]

Jaki rodzaj książek ? Jak fantastyka to zaraz Ci sypnę listę

[Tucha123]

Może być fantastyka

[BeF1990]

Jeśli chodzi o lekturę związaną z treningiem to polecam Ci przede wszystkim wszystkie, naprawdę wszystkie książki autorstwa Pavla Tstasouline oraz Skazanego na Trening obie części.

A dla rozluźnienia i zabicia dłużącego się czasu polecam coś Andrzeja Sapkowskiego. Opowiadania wiedźminskie będą idealnym wstępem... Jak Ci się spodoba to masz później całą sagę, czyli tak zwany pięcioksiąg. A jeśli styl i język tego autora Ci przypasuję to czeka Cię jeszcze Trylogia Husycka. Kawał wspaniałej lektury.

[Pabloone]

Ja od siebie mogę polecić Pieśń łuków. Azincourt, Bernarda Cornwell'a. Jest to przygodowa książka opowiadająca o jednej z największych bitew średniowiecza, pomiędzy Anglią a Francją, główną rolę w tej bitwie odegrali angielscy łucznicy

[orba]

Marta od siebie również polecę Wiedźmina. Wciąga Teraz właśnie siedzę nad mapą, która była dodana do gry. Potem już tylko kolejka do kompa żeby zagrać

Tak, wracaj do zdrowia i sił

[Tucha123]

Hej hej hej
Głupio mi mówic ale nie mam czasu wpaść i napisać coś ciekawego... a siedzę w domu także ... spoko
Codziennie ćwiczę:
3 razy w tygodniu z rehabilitantem i trzy razy sama. Niedziela jest wolna
Pan przywiózł mi łóżko do rehabilitacji. Takie jedno ze starszych ale mimo to pomaga.
Myśle że podjełam kilka znaczących decyzji przez ten dzień m.in.
-definitywny koniec związku
-więcej czasu dla rodzinki
-więcej czasu na lekture i rozwijanie się


Moje ćwiczenia głównie składają się z serii rozciągnieć, masażów mięśni, i lekkich ich wzmocnień
Powiem wam że ręcę mam teraz silne, bo przecież o kulach chodzę

[Luko]

Rozciąganie ok. Skup się bardziej na ruchu. Koci grzbiet, wznosy miednicy na leżąco, oraz skłony w bok to najlepsze opcje na rozcharatany kręgosłup, wiem z własnego doświadczenia. Stopniowo zwiększaj zakres ruchu i nie przekraczaj progu bólu przez duże B. Tutaj tylko wytrwałość i konsekwencja się liczą w leczeniu kontuzji. Nie zapomnij także o zdrowym jedzeniu bo to druga połowa sukcesu, zdecydowanie!
Masaże zdecydowanie tak + relakscja mięśni. Spróbuj relaksacji Jacobsona. Dzięki niej wyleczyłem uraz kręgów szyjnych dwa razy szybciej. Ciało zrelaksowane ma zdecydowanie większą tendencję to regeneracji. Znajdziesz bez problemu w necie nagranie. Jest to tak prosta technika że aż ciężko uwierzyć że działa, a DZIAŁA cholernie skutecznie, spróbuj.
Leczenie samego siebie to moja wielka pasja, także wiem że nie ma rzeczy niemożliwych. Nie namawiam do olania specjalistów, bo nie każdy jest na tyle odważny i ma taką psychikę. Chcę tylko powiedzieć że gdy miałem uraz kręgosłupa szyjnego, nie byłem w stanie ruszać głową w ogóle. Nie polecam nikomu takiej kontuzji. Głowa wydaje się że waży około tony i każdy jej ruch to gwoździe do głowy. Specjaliści leczyli mnie tabletkami, ale ja to olałem bo wbijam we wszystkie leki świata. Dzięki samej ruchomości stawów, relaksacji mięśni i kilku rosyjskich sztuczek (dzięki trenerze) wróciłem do formy. I wiesz co Ci powiem? Nigdy wcześniej nie byłem w takiej formie. To co było przed kontuzją to był dosłownie pierwiastek tego co osiągnąłem w trakcie rehabilitacji. Swoiste katharsis dla ciała i duszy zdecydowanie. A jako człowiek, bo wszyscy jesteśmy tylko ludzmi i każdy ma negatywne myśli. Jeśli ktoś myśli że nie każdy - to pora się obudzić. Także miałem chwile zwątpienia, tęsknotę za treningami i czułem że już nigdy nie będę trenował jak dawniej. A jednak, moja największa życiowa lekcja. Oprócz tej że pokazałem lekarzom środkowy palec! ;]
A książkę, mhm, ja uwielbiam "Trzech muszkieterów"

[Bar-Man]

Ja polecam Sławomira Rawicza "Długi Marsz", Marka Kamińskiego "Moje Bieguny". O to książki o tym jak dokonywać niemożliwego.

Cieszę się, że dobrze Ci idzie powrót do zdrowia :-D

Wysłane z Tapatalk2

[Tucha123]

Sobota była taka piękna, a teraz śnieg ;(
No ale mamy postępy
Moja kondycja się poprawia. Jestem bardziej rozciągnięta
w środe mam nastepną rehabilitacje, a teraz nadrabianie zaległości ze szkoły.

No i cały czas mam nadzieje że w piątek będę chodziła;)

Ja nie mam takiej wiedzy, żeby leczyć się sama. Myśle że mój pan od rehabilitaci dobrze mnie proswadzi, bo widze to wszytsko. Dużo mnie masuje i pomaga mi we wszystkim, tłumaczy każdy krok i wszystko co robimy. Mówi że rehabilitacja jest nasza, a nie moja. Nie biore żadnych lekarst, oprócz tych na wątrobe. Myśle że idzie mi dobrze i że wróce do kali jak najszybciej