1337 odpowiedzi w tym temacie

[Salute!]

Ponoć nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Rozwiń Twoją odpowiedź to jest szansa że dowiem się czegoś dla mnie nowego i będę o tą wiedzę mądrzejszy

Ok, rozwijam: blonnik nie jest ci do niczego potrzebny ale jezeli chcesz go jesc na sile to wiory i trociny jako najczystsza celuloza beda mialy najlepszy stosunek ilosci i jakosci do ceny Mozesz tez zainwestowac kase w drogie preparaty typu Colon C, Colonix, ktore sa tez blonnikiem ale tutaj z kolei jest odwrotnie niz z trocinami: za male pudelko zabulisz duzo pieniedzy.

[Merfi84]

Ta zbawienna potrzebna ilość błonnika w naszej diecie wynika moim zdaniem z trzech rzeczy.

Po pierwsze: im więcej błonnika zostaje dodane do jedzenia tym większa szansa, że mniej się wchłonie, a co za tym idzie będziesz bardziej głodny, a co za tym idzie kupisz jeszcze więcej tych super błonnikowych produktów.
Po drugie: błonnik podrażnia jelita i zmusza je do szybszej pracy i pomaga przepchnąć ten cały syf, którym nas dzisiaj karmią. Jak się nie je syfu to nie ma absolutnie żadnej potrzeby nic przepychać, mokrym stolcem 3 razy na dzień.

Po trzecie: jeśli na czymś co jest niezdatne i nieprzydatne dla człowieka można zarobić, to jest pewność, że ktoś będzie chciał zarobić

Jeśli chcesz bardziej się zagłębić w temat to tutaj ciekawy artykuł: http://nowadebata.pl...nie-zaszczekal/

[Stonish]

Hmm...cera sie psuje, wypryski i pryszcze,  duzo puszczania gazow, miedzy innymi...

 

Czy to się tyczy każdego organizmu z osobna czy jest jakaś "granica"? Po prostu czy dla Kowalskiego te objawy pojawią się po 100g białka, a dla Wasielewskiego dopiero po przekroczeniu 200g? Mocno to upraszczam, ale wiesz o co chodzi,

[Salute!]

Kazdy jest niepowtarzalny i wyjatkowy, kazdy ma inny stan zdrowia i rozne defekty metaboliczne, typ pracy, poziom stresu etc.Takie sztywne ksiazkowe normy sa zazwyczaj po to zeby pomoc zrozumiec problem ale u kazdego to bedzie inaczej wygladac. Jest duzo wiecej objawow, sucha skora, rozdwajajace sie paznokcie, wypadajace wlosy, slabe samopoczucie etc....generalnie to nie jest jakos arbitralnie latwe do ustalenia, ale jak np jest gazowanie to trzeba cos przykrecic. Na silowni nagminne jest pierdzenie jak wspomnial Merfi, jak i wiekszosc pakerow ma straszne wypryski na twarzy, plecach i ramionach. Na pewno jest lepiej mniej niz wiecej, bo jak zjesz mniej bialka dobrej jakosci to organizm dorobi z weglowodanow, za to jak bedzie wiecej bialka to nadmiar pojdzie wlasnie na weglowodany.

[Hannibal]

Podaj mi rzetelne zrodlo.

I ty nie jesz ani grama węgli złożonych, powaznie?

 
Ale źródło czego? Tego, że w Twoim ciele zachodzi glukoneogeneza i jeszcze parę innych szlaków, w wyniku których wytwarzana jest glukoza? Czy tego, że przez ponad 2 miliony lat w okresie ok 10 miesięcy na rok (ale często dłużej) człowiek nie miał dostępu do węglowodanów i nie wymarł? Czy tego, że eskimosi nie widzieli węglowodanów na oczy i nie wymarli, a do tego byli zdrowi jak ryby? Nie rozumiem. Czego źródło mam Ci dać?


Ja jem odrobinę węglowodanów dziennie jednak zdarzają się takie dni, że nie jem ani grama. Nie ma to jednak znaczenia jak ja jem. Faktem jest, że człowiek jako organizm nie potrzebuje ani grama węglowodanów z zewnątrz, żeby normalnie funkcjonować.

 

No to już podaj źródło tych trzech punktów które wymieniłes.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[Merfi84]

No to już podaj źródło tych trzech punktów które wymieniłes.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Glukoneogeneza - biochemia i materiały o biochemii, np. tutaj: http://www.edunauka....ochglukoneo.php

Kiedy występują owoce i warzywa, a kiedy ich nie ma szukaj w biologii, a o tym że człowiek dopiero od ok 10 000 lat sam hoduje i przechowuje jedzenie w antropologii czy historii rozwoju naszego gatunku. Wcześniej tego nie robił i jadł jedynie to, co znalazł jak było.

O tym jakie warunki panują (i panowały) na terenach zamieszkałych przez Eskimosów szukaj w Geografii, ew. w książkach i artykułach o nich. W warunkach arktycznych raczej ciężko o ziemniaka

[sebabeba]

Diete o której mówi merfi84 stosuje od 4 miesięcy. Mam tendencje do tycia i probowalem juz wielu diet, zazwyczaj konczylo sie tak samo . Teraz jem tłusto i dużo. Przede wszystkim jajka, mieso białe i czerwone. Sporadycznie owoce. Warzywa do kazdego miesnego posiłku (przykladowo roastbeef+ mieszanka warzyw) Wszelkiego typu sery. Wczesniej zawsze mialem problem z tłuszczem natomiast od owych 3 miesięcy spadło ze mnie ok. 3-5 kg (nie wazyłem sie wtedy dlatego nie jestem pewien) i 6cm w pasie. Może jeszcze zobrazuje tym, że z rozmiaru gaci 35 wbijam sie dzis w 32. Cwicze od 3 do 6 razy w tygodniu, kalistenika+cardio+roznego typu interwały. Nie chce przekonywać tym  ludzi, ze wegle to zlo itp, ale w 100% zgadzam się, ze nie są nam one do niczego potrzebne.

 

Samopoczucie na ww. diecie:

Jezeli ktos jadl cukier (sacharoza, maltoza) to najprawdopodobniej w pierszym tygodniu diety bedzie mial diabelna ochote na slodycze/czekolade itp. Moj znajomy po przejsciu na wysoki tluszcz czul sie paskudnie (cwiczy kulturystyke i jego dieta skladala sie glownie z weglowodanow- to moze byc powod)

 

Przyrost masy miesniowej:

Nie ukrywam, ze celem tej diety bylo zredukowanie tkanki tluszczowej. Jesli chodzi o miesnie na tej "diecie redukcyjnej" to nie zauwazylem zadnego uszczerbku, malo tego, poprawilem sile i wyglad miesni.

 

 

Mam nadzieje, ze pomoglem

[JamesFranek]

Po maturze zabieram się osobiście za dietę tłuszczową i chcę się zapytać o kilka produktów jak one się nadają na tłuszczówce i ogólnie czy można je jeść (z umiarem oczywiście)

-orzechy włoskie (do 3-4 dziennie)

-pestki dyni (do 40-50 gram)

-nasiona sezamu (20-30 gram)

-siemię lniane - bo spotykam rozbieżne informacje na temat wartości odżywczych, w jednym miejscu pisze, że mają 28g ww, a w innym tylko 1g, jest to dość duża rozbieżność.

[eragon3d]

Z ziarnami i orzechami jest ten problem że zawierają w sobie kwas fitynowy który wiąże pierwiastki metali w nierozpuszczalne sole wydalane z organizmu. A działa on tak dlatego że nie mamy enzymu fitazy który rozkłada ten kwas. Więc najlepiej jeść ich mało lub wogóle, jeśli już orzechy to trzeba je moczyć przez noc żeby zmniejszyć ilość kwasu fitynowego. Zawierają też dużo nienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych które utleniają się dopiero w organizmie a to z tego co pamiętam wpływa na szybsze starzenie się ale dokładnego procesu takiego działania jeszcze nie poznałem więc lepiej niech temat rozwiną mądrzejsi ode mnie.

[s_grzes]

Dziś mija 3,5 dnia od kiedy stosuję. Wszystkie dni wyglądały podobnie. Rano czarna herbata z cytruną i łyżeczka miodu spadziowego, do pracy omlet/jajecznica na oleju kokosowym z (rotowałem przez te 3 dni kiełbasę, boczek, brokół, paprykę, feta) w pracy normalna kawa, obiad: łosoś+warzywa, pół kurczaka+warzywa, wczoraj pierwszy raz kawa kuloodporna. Zjadłem też parę truskawek i śliwek przez ten czas.

 

Co nastąpiło?

Waga w dół 1,5kg ważone po przebudzeniu, BF w dół o 1% (waga z elektrodami, niewiem jak z dokładnością), w brzuchu 1,5cm mniej ale co najgorsze udo, klatka i biceps też w dół od 0,5-1cm. Dziś w toalecie też musiałm się mocniej napracować niż zwykle... Żona zauważyła że oddech... "pachnie inaczej" niż zwykle W ciągu dnia jedłem dużo mniej niż prędzej na węglach, byłem dłużej syty. Nie było napadów głodu, choć czasami miałem ochotę na coś słodkiego, ale wydaje mi się że umiałem poradzić sobie z tym lepiej niż na normalnej diecie. W zasadzie wcześniej nie radziłem sobie z tym wogóle Cięzko było mi zjeść jajecznicę czy kiełbasę bez chleba- dziwne uczucie.

 

Pytania.

Dlaczego obwody poszły tak szybko w dół? Jak temu zaradzić? Może mimo braku głodu powinienem zjeść trochę wiecej?

Użytkownik s_grzes edytował ten post 01 maja 2016 - 11:11

[Pablo1]

Obwody poszły w dół na skutek zmniejszenia poziomu BF. Po prostu Twoje ciało rozpoczęło proces redukcji na skutek odpowiedniego odżywiania się, będziesz miał lepiej wyrzeźbione mięśnie. Jeśli natomiast odczuwasz dotkliwe spadki siły czy energii to coś jest nie tak z Twoim treningiem.

[Salute!]

Nie rozumiem tej fiksacji na obwodach, to w koncu po co sie cwiczy kalistenike, dla obwodow czy dla efektow? Wyglada na to, ze wiekszosc sie skupia na wygladzie a nie na efektach.

[Glowa]

Ludzie mają różne cele, wygląd to też efekt, a efekty muszą być mierzalne. Z tym że wiadomo, obwód obwodowi nie równy. 

[Merfi84]

Należy pamiętać, że duże ilości przejadanych ww powodują wzmożone zatrzymanie wody w tkankach. Tak więc ograniczenie cukrów powoduje zejście owej wody, a ona też ma swoją objętość

Swoją drogą 1kg tłuszczu to też spora objętość, a za nią idą obwody. Ale szczerze, jara Cię duży obwód otłuszczonego bicepsa podlanego wodą?

[s_grzes]

Wyglada na to, ze wiekszosc sie skupia na wygladzie a nie na efektach.

Uogólniasz wydaje mi się. Poznaj czyjeś zamairy, cele, a potem wejdź z nim w dyskusję. Dlaczego tak "fiksuje" się obwodami? Odpowiedź poniżej...

Nie rozumiem tej fiksacji na obwodach, to w koncu po co sie cwiczy kalistenike, dla obwodow czy dla efektow?

 

w jakimś wątku było już paru takich co na siłę chcieli ustalić czy wolno robić wygląd albo masę na kalistenice czy tylko pod osiągi wolno ją trenować. Tak jak powiedział @Glowa ludzie mają różne cele. Jednym z moich jest nie wątpliwie przybranie na masie mięśniowej. Moją sylwetkę można określić mianem szczypior. Jeszcze parę dni temu szukając garnituru Pani w salonie po zmierzeniu mnie, powiedziała: "a to poszukajmy może w kolekcji studniówkowej" Mam 30lat. Dlatego wydaje mi się że to nie jest "fiksacja". Poza tym "jaram" się też innymi rzeczami... w styczniu robiłem pompek zwykłych jakoś 6x5 serii teraz robię 5x10serii z nogami na wysooookim podwyższeniu. Zależy mi też na tym, żeby siłę poprawić!

 

 Wyglada na to, ze wiekszosc sie skupia na wygladzie a nie na efektach.

 

Należy pamiętać, że duże ilości przejadanych ww powodują wzmożone zatrzymanie wody w tkankach. Tak więc ograniczenie cukrów powoduje zejście owej wody, a ona też ma swoją objętość

Swoją drogą 1kg tłuszczu to też spora objętość, a za nią idą obwody. Ale szczerze, jara Cię duży obwód otłuszczonego bicepsa podlanego wodą?

Zauważyłem też, że częściej chce mi się pić i jak ostatnio piłem wodę z sokiem w proporcji 4/1 to teraz nawet woda mi smakuje. W temacie jarania się "podlanym bicepsem" to nie przekładam formy nad treść i chciałbym być tak silny na jakiego wyglądam. Zaniepokoiłem się bo i tak już trochę urosłem od stycznia a teraz w ciągu zaledwie paru dni taki psikus.

[Salute!]

Uogólniasz wydaje mi się. Poznaj czyjeś zamairy, cele, a potem wejdź z nim w dyskusję. Dlaczego tak "fiksuje" się obwodami? Odpowiedź poniżej...

Mozliwe.

Mozliwe tez ze po prostu jestem starej szkoly, dopoki widze progres na ciezarze czy ilosci powtorzen to mnie obwody niewiele obchodza, bo nic nie znacza w tym kontekscie.

[s_grzes]

Uogólniasz wydaje mi się. Poznaj czyjeś zamairy, cele, a potem wejdź z nim w dyskusję. Dlaczego tak "fiksuje" się obwodami? Odpowiedź poniżej...

Mozliwe.
Mozliwe tez ze po prostu jestem starej szkoly, dopoki widze progres na ciezarze czy ilosci powtorzen to mnie obwody niewiele obchodza, bo nic nie znacza w tym kontekscie.

Jedno drugiego nie wyklucza. To że jesteś starej szkoły nie znaczy że nie możesz byc tolerancyjny dla tych co chcą poprawic troche obwody

Mimo wszystko poprzednie uwagi na temat diety, błonnika itp. były przydatne.

[Salute!]

Obwody najlepiej poprawic trenujac kulturystyke, po co sie meczyc z kalistenika ? Kazda metoda ma inny cel, po co orac pole ferrari a traktorem startowac w wyscigach?

[s_grzes]

Obwody najlepiej poprawic trenujac kulturystyke, po co sie meczyc z kalistenika ? Kazda metoda ma inny cel, po co orac pole ferrari a traktorem startowac w wyscigach?

Odpowiedź masz w poście #555... awiec jeszcze raz moje cele:
Poprawa ogólnopojętej siły w tym potrafic podciągnąć sie 5 razy nachwytem, wzmocnienie mięśni uda po kontuzji kolana
Poprawa obwodów zmiana sylwetki ze szczypiora na "regularna" tak ją nazwę.
Za kalistenika przemawiają też: mogę ćwiczyć kiedy chcę, koszty, zdrowsza forma treningu, w perspektywie lat może jakieś triki...
Dla takich jak ja którzy chcą rozwinąć siłę ale i przy okazji nabrać trochę mięśni @Pablo1 napisał super plan treningowy którym właśnie ćwiczę 10x5 dlatego wydaje mi się że jest na tym forum miejsce dla jednych i drugich.

Użytkownik s_grzes edytował ten post 02 maja 2016 - 11:20

[s_grzes]

Diete o której mówi merfi84 stosuje od 4 miesięcy. Mam tendencje do tycia i probowalem juz wielu diet, zazwyczaj konczylo sie tak samo . Teraz jem tłusto i dużo. Przede wszystkim jajka, mieso białe i czerwone. Sporadycznie owoce. Warzywa do kazdego miesnego posiłku (przykladowo roastbeef+ mieszanka warzyw) Wszelkiego typu sery. Wczesniej zawsze mialem problem z tłuszczem natomiast od owych 3 miesięcy spadło ze mnie ok. 3-5 kg (nie wazyłem sie wtedy dlatego nie jestem pewien) i 6cm w pasie. Może jeszcze zobrazuje tym, że z rozmiaru gaci 35 wbijam sie dzis w 32. Cwicze od 3 do 6 razy w tygodniu, kalistenika+cardio+roznego typu interwały. Nie chce przekonywać tym  ludzi, ze wegle to zlo itp, ale w 100% zgadzam się, ze nie są nam one do niczego potrzebne.
 
Samopoczucie na ww. diecie:
Jezeli ktos jadl cukier (sacharoza, maltoza) to najprawdopodobniej w pierszym tygodniu diety bedzie mial diabelna ochote na slodycze/czekolade itp. Moj znajomy po przejsciu na wysoki tluszcz czul sie paskudnie (cwiczy kulturystyke i jego dieta skladala sie glownie z weglowodanow- to moze byc powod)
 
Przyrost masy miesniowej:
Nie ukrywam, ze celem tej diety bylo zredukowanie tkanki tluszczowej. Jesli chodzi o miesnie na tej "diecie redukcyjnej" to nie zauwazylem zadnego uszczerbku, malo tego, poprawilem sile i wyglad miesni.
 
 
Mam nadzieje, ze pomoglem

Jakim planem ćwiczysz?