Witam , czytałem trochę na internecie o hipertrofii. Stąd pojawia się teraz moje pytanie w jaki sposób mogę ją osiągnąć trenując własnym ciężarem ciała? W większości trafiałem na artykuły dotyczące siłowni , lecz to nie moja bajka , zdecydowanie wolę naturalny sposób ćwiczeń , stąd to pytanie.
Załączam artykuł
http://sportacademy.....php?topic=89.0
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Hipertrofia mięśniowa , a kalistenika
Started by
Scream3rr
, Jan 29 2013 22:15 PM
#1
Posted 29 January 2013 - 22:15 PM
"Najbardziej sprytne? Chce bledami sie ustrzec ,
Bo najwiekszy przeciwnik czeka na mnie w lustrze."
Bo najwiekszy przeciwnik czeka na mnie w lustrze."
#2
Posted 30 January 2013 - 10:55 AM
W kali masa jest niejako efektem ubocznym Aby nakierować swój trening na rozwój masy musisz wykonywać ćwiczenia w sposób jaki robią to kulturyści (hipertrofia strukturalna) - robić określoną liczbę serii i powtórzeń, w określonym tempie. Pamiętaj tylko, mięśnie tak osiągnięte są tylko zbędnym balastem. Poprawiają wygląd, owszem, ale nie wnoszą nic do sprawności i niewiele do siły.
Tu temat poruszony szerzej: http://forum.kaliste...tempo-powtórzeń
Oczywiście kluczowym czynnikiem jest dieta, bez niej ciężko rosnąć.
Myślę, że ważną metodą mającą na celu zwiększenie masy za pomocą kali jest trening ekscentryczny. Pisze właśnie o nim artykuł i mam nadzieję niedługo go opublikować.
Tu temat poruszony szerzej: http://forum.kaliste...tempo-powtórzeń
Oczywiście kluczowym czynnikiem jest dieta, bez niej ciężko rosnąć.
Myślę, że ważną metodą mającą na celu zwiększenie masy za pomocą kali jest trening ekscentryczny. Pisze właśnie o nim artykuł i mam nadzieję niedługo go opublikować.
#3
Guest_zahir11_*
Posted 30 January 2013 - 12:55 PM
Michał odpowiedział tak kompleksowo, że ciężko coś dodać:-)
#4
Posted 30 January 2013 - 18:46 PM
Dziękuję wam , coraz bardziej się ciesze , że się zarejestrowałem na tym forum , ludzie tutaj to chodzące encyklopedie treningowe =D
"Najbardziej sprytne? Chce bledami sie ustrzec ,
Bo najwiekszy przeciwnik czeka na mnie w lustrze."
Bo najwiekszy przeciwnik czeka na mnie w lustrze."
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users