Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Hipertrofia mięśniowa , a kalistenika

Rozpoczęty przez Scream3rr , sty 29 2013 22:15

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Scream3rr

Napisano 29 stycznia 2013 - 22:15

Go KalistenikaPolska.pl!

Użytkownik
48 postów

Witam , czytałem trochę na internecie o hipertrofii. Stąd pojawia się teraz moje pytanie w jaki sposób mogę ją osiągnąć trenując własnym ciężarem ciała? W większości trafiałem na artykuły dotyczące siłowni , lecz to nie moja bajka , zdecydowanie wolę naturalny sposób ćwiczeń , stąd to pytanie.
Załączam artykuł
http://sportacademy.....php?topic=89.0

0

"Najbardziej sprytne? Chce bledami sie ustrzec ,
Bo najwiekszy przeciwnik czeka na mnie w lustrze."

#2
Michal

Napisano 30 stycznia 2013 - 10:55

Advanced Member

Zasłużony
1 598 postów

LokalizacjaWawa

W kali masa jest niejako efektem ubocznym

Aby nakierować swój trening na rozwój masy musisz wykonywać ćwiczenia w sposób jaki robią to kulturyści (hipertrofia strukturalna) - robić określoną liczbę serii i powtórzeń, w określonym tempie. Pamiętaj tylko, mięśnie tak osiągnięte są tylko zbędnym balastem. Poprawiają wygląd, owszem, ale nie wnoszą nic do sprawności i niewiele do siły.
Tu temat poruszony szerzej: http://forum.kaliste...tempo-powtórzeń
Oczywiście kluczowym czynnikiem jest dieta, bez niej ciężko rosnąć.

Myślę, że ważną metodą mającą na celu zwiększenie masy za pomocą kali jest trening ekscentryczny. Pisze właśnie o nim artykuł i mam nadzieję niedługo go opublikować.