Zaloguj się Zarejestruj się
Pytanie dotyczące treningu
#1
Posted 25 January 2013 - 22:28 PM
Znalazłem na stronie głownej plan treningowy spośród 4 planów wybrałem ten : Program treningowy III - program dla osób aktywnych fizycznie (rozszerzony zakres ćwiczeń)
W kulturystyce jest dużo urozmaiconych treningów
na różne partie mięśni
A w tym planie treningowym co znalazłem na tym forum zangarzowane głównie są plecy brzuch uda klatka piersiowa a nie znalazłem tam ćwiczeń np. na triceps, barki,kaptury itp
I tu mam do was pytanie czy do tego planu treningowego mogę dodać ćwiczenia z hanklami? Chodzi mi o to żeby nie zepsóć tego sportu mam nadzieje że wiecie co mam na myśli
#2
Posted 25 January 2013 - 22:34 PM
#3
Posted 25 January 2013 - 22:37 PM
#4
Posted 25 January 2013 - 22:43 PM
#5
Posted 25 January 2013 - 22:48 PM
#6
Posted 25 January 2013 - 22:48 PM
A w tym sporcie używacie suplementów czy tylko sama dieta?
#7
Posted 25 January 2013 - 22:55 PM
#8
Posted 25 January 2013 - 23:12 PM
#9
Posted 25 January 2013 - 23:19 PM
#10
Posted 25 January 2013 - 23:32 PM
#11
Posted 25 January 2013 - 23:47 PM
Dom to może jednak pokażesz film jak robisz ten pistolet?
Już trochę nie robiłem. Forma spadła w tym ćwiczeniu. A kręcenie filmów mnie nie interesuje
#12
Posted 27 January 2013 - 01:32 AM
#13
Posted 27 January 2013 - 01:47 AM
#14
Posted 27 January 2013 - 01:56 AM
andruloni, dzieki za rade w takim razie zrobie jak napisales
#15
Posted 27 January 2013 - 08:42 AM
http://motywacjablog.pl - Motywacja, inspiracja, sukces. Nie myśl o porażkach, tylko o tym co możesz osiągnąć! Wyznaczaj sobie cele i spełniaj marzenia!
#16
Posted 27 January 2013 - 11:08 AM
#17
Posted 27 January 2013 - 12:37 PM
#18
Posted 27 January 2013 - 12:50 PM
Z pompkami jest jeszcze jedna sprawa. Moim zdaniem kluczową rolę w wykonywaniu pompek powyżej 6 poziomu trudności stanowią silne prostowniki grzbietu oraz mięśnie obręczy biodrowej abyś był w stanie utrzymać tułów i nogi w jednej linii, a o tym przy wykonywaniu zwykłych pompek często się zapomina, bo większość ludzi skupia się na klatce piersiowej i ramionach. Z tego dodatkowego powodu uważam, że lepiej jest zacząć od poziomu pierwszego i ćwiczyć w wolnym tempie zaleconym przez Wade'a, skupiając się na prawidłowej pozycji ciała nawet jeśli masz silną obręcz barkową i przygotowane już stawy i ścięgna
Nie prostowniki, a calutki brzuch Z obręczą barkową nie jest tak źle, najgorzej to z tym skrętem tułowia.
#19
Posted 27 January 2013 - 13:17 PM
Poniedziałek - podciąganie 2-3 serie
Wtorek – mostek 2-3 serie
Środa – Pompki w staniu na rękach (najpierw się muszę nauczyć na nich stać wiec tutaj będzie nauka)
Czwartek - Wznosy nóg 2-3 seria
Piątek – Przysiady 2-3 serie
Sobota – pompki 2-3 seria
Niedziela – nauka staniu na rękach
#20
Posted 27 January 2013 - 13:18 PM
2 user(s) are reading this topic
0 members, 2 guests, 0 anonymous users