25 odpowiedzi w tym temacie

[aquaknight]

Mam jeszcze jedno pytanie, związane z podciągami, nie będę zakładał nowego tematu już.
Otóż kolega Borkoś pokazuje świetne ćwiczenie gdzie akcentuje sie biceps. Jeśli mam na coś narzekać to na biceps. w tricepsie zauważyłem ogromną zmianę od czasów kiedy nie trenowałem, natomiast w bicepsie - niewielką.
Czy tak jak z dipsami, rozsądnie byłoby dodać to ćwiczenie np. po podciągach?
Dodam, iż chyba od nast. tygodnia zacznę robić program z dobrego sprawowania - bo na razie nie mam książki żeby przeczytac opis...

[FurioS]

Nie spróbujesz to się nie dowiesz, każde ćwiczenie jest dobre, jeżeli wykonujesz je poprawnie. Jeśli masz problem z bicepsami to postaraj się wykonywać więcej ćwiczeń na tę partię, a efekty przyjdą same. Pozdro

[aquaknight]

No to... spróbujmy!

[aquaknight]

No to powiem, że niezbyt delikatnie zacząłem, bo po 8 powtórzeniach podciągów ( to już koniec był - 1 seria ) poszedłem na taras na kółka i zrobiłem 10 powtórzeń, przerwa, 8 powtórzeń, przerwa, 7 powtórzeń, i nie wiem czy robiłem jeszcze 4 serie, ale jak tak to z 6 powtórzeń było. Ostro troche ;p
Ale dziś ( bo trenowałem wczoraj ) czuje się dobrze chociaż ręce czuć że jeszcze się regenerują