Zaloguj się Zarejestruj się
Intermittent fasting
#1
Posted 18 January 2013 - 21:14 PM
Tutaj opis:
http://potreningu.pl...ittent-fasting-
#2
Posted 18 March 2013 - 11:04 AM
#3
Posted 18 March 2013 - 12:35 PM
Fajnie, że ktoś w końcu założył wątek na ten temat. Może czegoś ciekawego się dowiemy. Sam nosiłem się z zamiarem założenia wątku, ale napomknąłem w którymś poście o IF i nie było zainteresowania.
#4
Posted 18 March 2013 - 13:32 PM
Satetsu pisal tutaj, http://forum.kaliste...-nie-pić?page=6
Dodatkowo napiszę, że stosuje Intermittent Fasting (jem od 10 do 18, zazwyczaj trenuję rano na pustym żołądku a wieczorem ograniczam albo wcale nie jest węglowodanów).
Ja w zasadzie robie niemal identycznie, z tym, ze wiekszosc wegli przesuwam na ostatni posilek (z reguly trzeci lub czasami drugi) i jest to postac skrobii. Ewentualnie czasami godziny przesuwam, bo jak nie jestem glodny o 10 to nie widze powodu, zeby jesc sniadanie tylko dlatego, ze rano mialem trening. I wtedy okno mam np od 12 do 20.
#5
Posted 18 March 2013 - 15:57 PM
#6
Posted 18 March 2013 - 18:28 PM
Tu masz 2 obszerne kompendia z badaniami i takimi bajerami, co to dzisiaj nikt nikogo bez nich nie przekona, ze biale jest biale a czarne czarne
http://www.kfd.pl/le...ng-169479.html/
http://www.body-fact...ead.php?t=10745
Jak przeczytasz i ciagle nie bedziesz syty wiedzy to wrzuce wiecej
#7
Posted 18 March 2013 - 19:16 PM
e: dodam, że nie chce wydawać kasy na BCAA
e2: zostało to objaśnione w dalszej części artykułu z pierwszego linka. pytanie nieaktulane
#8
Posted 20 March 2013 - 23:58 PM
#9
Posted 21 March 2013 - 09:41 AM
Do kawy nie ma sie co przymuszac, jezeli sie jej nie lubi to po co sie katowac, zeby tylko jakis lifestyle miec? Polub kawe, kup porzadna, wybierz taka zeby na poczatek nie miala duzej mocy ale za to np aromat albo body pelniejsze. Dowal spora lyzke masla (ja dodaje nawet 50 g masla do kubka), jezeli to nie pomoze to nie katuj sieZa niedługo zobaczę jak to się będzie sprawdzało w moim przypadku Przymusze się do kawy z rana bo słyszałem, że zmniejsza apetyt to w początkowych dniach powinno pomóc. Od 22 wieczorem, do 18 w południe post, a reszta to wpieprzanie(20/4). Ze 2 posiłki powinny być. Może zrobię te 6h jedzenia na początek, ale ten wtorek nie pasuje bo wracam dopiero przed 18, a nie lubię jak chociaż jeden dzień się posypie.
Co do IF to wejscie od razu na 20/4 czyli protokol Warrior Diet to troche skok na gleboka wode i troche niezbyt, bo w 4 godziny ciezko sie zapchac. Sprobuj na poczatek fast-5 czyli 19/5 albo najlepiej klasycznego Leangains czyli 16/8. Wejdz w to naturalnie, na poczatek moze byc to nawet 14/10 ale jak jestes na tluszczowej i zgodnie z Kwasniewskim to nie powinno byc problemem, bo tam sie je kiedy jest glod a nie kiedy zegarek kaze. Dieta Kwasniewskiego jest w zasadzie naturalna wersja IF, mi sie zdarza zjesc czasami tylko 2 posilki dziennie, i nie ma mowy o zadnym "wyrabianiu" PPM "bo mi do bilansu brakuje". Na www.rippedbody.jp masz rozne makra do obliczania dziennego zapotrzebowania w dni treningowe i nietreningowe jak sie lubisz bawic w te bajery.
#10
Posted 21 March 2013 - 11:00 AM
Polecam zieloną herbatę lub jakieś inne ziołowe (z pokrzywy itp.) Ostatnio wróciłem też do popijania yerby w ciągu dnia. Nie ma na mnie takiego działania jak kawa, a powoduje uczucie zapełnienia (nie przepełnienia) i sprawia, że naprawdę na długi czas mogę zapomnieć o jedzeniu.
#11
Posted 21 March 2013 - 11:29 AM
#12
Posted 21 March 2013 - 14:32 PM
#13
Posted 21 March 2013 - 14:55 PM
#14
Posted 21 March 2013 - 15:31 PM
#15
Posted 28 March 2013 - 14:30 PM
#16
Posted 28 March 2013 - 16:04 PM
Ciekawe jakie są długofalowe skutki stosowania takiego trybu życia
Dla mnie to przemawia jako najbardziej naturalny sposób żywienia człowieka, więc chyba nie powinno mieć negatywnych skutków.
#17
Posted 28 March 2013 - 16:28 PM
#18
Posted 28 March 2013 - 17:18 PM
#19
Posted 28 March 2013 - 18:53 PM
#20
Posted 28 March 2013 - 19:03 PM
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users