216 replies to this topic

[GrasH]

Grash nie jest źle. będziesz na podium jak do tej pory
Tomson to twój starszy brat podobni jesteście
 
Czy w tym ćwiczeniu barki można podnieść, ale nie. Tylko plecami regulujemy i tyłkiem. Spojrzałem na filmik przedstawiający plank i jest podobnie.


http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

Nie to nie mój brat Ćwiczyliśmy razem przez 3 miesiące:P

[Tomson]

To jeśli chodzi o technikę uznacie to co wrzuciłem?
Bo jeśli nie to wrzucę poprawkę. Może wykręcę lepszy czas.
Ale jak to uznacie to spoko.

[Hannibal]

To jeśli chodzi o technikę uznacie to co wrzuciłem?
Bo jeśli nie to wrzucę poprawkę. Może wykręcę lepszy czas.
Ale jak to uznacie to spoko.

jest kategoria wytrzymałość oraz technika
w wytrzymałości możesz robić nie dokładnie, mało technicznie, ale jak najdłużej się da
w technicznej, nie liczy się czas czy liczba powtórzeń, możesz zrobić bardzo malutko, lecz dokładność, precyzja wykonania danego ćwiczenia

możesz dodać to co zrobiłeś jako wytrzymałościówkę, oraz możesz zrobić kolejny może wykręcisz jeszcze lepszy czas bądź będzie bardziej poprawniej ?

- w konkurencji wytrzymałościowej przymykamy oko na pewne niedoskonałości techniczne np. szybkość czy wykorzystanie rozpędu.
- w konkurencji technicznej zwracamy uwagę na jakość jego wykonania.

 

GrasH, brakuje prawidłowego opisu i kartki z nickiem. Popraw proszę opis zgodnie z wskazówkami Hannibala (rodzaj ćwiczenia/techniczne czy wytrzymałościowe/czas trwania) Dorzuć Twoje zdjęcie z atomowym nickiem. Film jest bardzo dobry, czas też. Szkoda było by nie załapał się do rywalizacji ze względów formalnych.

nie wiem czemu nikt nie zwrócił uwagi, może go wszyscy już znamy
Cassi również źle nazwał film [a może dobrze nazwany] oraz nie dodał kartki ze swoim nickiem [na poprzedniej stronie 6]
z drugiej strony, to nie wiem czy ta kartka z nickiem jest aż tak mocno potrzebna, kto by wrzucał nie swój film ?

[cassi]

Na pewno wrzucę jeszcze jeden film i dodam kartkę z nickiem. Nie nastawiałem się na to wyzwanie. A dokładnie 2

[vanthomas]

Kalistenika Polska Wznosy nóg / Techniczny Powtórzeń 7



Bez kartki, nie myślałem o tym

[cassi]

Nieźle vanthomas leci rep. i jest 5-teczka

[hotdog]

wznosy nóg/krok10 i nie tylko ; D/techniczny
http://www.youtube.com/watch?v=0atT5rnX8t0

Mam nadzieję, że to się nada ; )
Kamizelka 10kg
Hantel między nogami 10kg
Hantel w kamizelce 5kg
Obciążniki na kostki 5kg

No co tu dużo mówić genialnie i tyle. Wykonujesz bardzo trudne ćwiczenia i zachowujesz technikę, wystarczy popatrzeć jak przebiega ruch , cały czas jest płynny a jednocześnie wolny i pod kontrolą.
Fajnie by było jakbyś wykonał kilka powtórzeń tego samego z taką techniką bo moim zdaniem bijesz na głowę wszystkie zamieszczone wcześniej filmiki. A taka technika wynika z ogromnej siły:)

[vanthomas]

VanThomas, bardzo ładnie:) Wrzucają kartkę z nickiem.

Czyli wrzucić jeszcze jakiś filmik z kartką ?

[Hannibal]

Wrzucam trzy filmy, te trzy filmy razem zajęły mi 726MB w wysokiej jakości

pierwszy jest plank wytrzymałościowy, liczył się czas wytrzymania, może nie jest zbyt technicznie, lecz czekam na sugestie w sprawie technicznej
już po 4:30 patrzyłem mocno na zegarek ile już czasu minęło
przy tym plank'u to najpierw zaczęły boleć czworogłowe, a potem mięśnie brzucha i ramiona
nigdy nie robiłem maksymalnej długości tego typu ćwiczenia i nie ćwiczyłem nigdy, ostatnio trochę to robię
Plank może jeszcze spróbuje pobić swój rekord
Proszę spojrzeć, pośladki są równo z barkami, lecz jest dołek w dolnej część kręgosłupa, czy to mam poprawić, czy może być, być może to wada postawy ? [chodzi mi o technikę]

drugi to wznosy nóg, technicznie robiłem, tam nie dotykam nogami podłoża, nogi są w powietrzu, jak ktoś by się doczepił


ostatni to też plank ale ręcę spoczywają na piłce 5kg, jako dodatek, może wiecie/znacie te ćwiczenie, pod koniec ślizgałem się i gdzieś w środku nogi rozjeżdżały się, ciężko było utrzymać równą pozycję

temperatura była około +9C, tyle samo co z rana

Plank / wytrzymałościowy / 5min30sek
http://www.youtube.com/watch?v=y3Huz4nw9kE


Wznosy nóg / krok10 / techniczny / 10
http://www.youtube.com/watch?v=rssinkcSOrI


Plank rozciągnięty / wytrzymałościowy / 2min
http://www.youtube.com/watch?v=UE5gxmwv4Pk

[sheisbutterfly]

o nieee.. ale poprzeczka wysoko! świetne filmy:)

[Tomson]

Hannibal szacuneczek Widzę, że muszę wrzucić poprawkę i wykręcić lepszy czas. Mam nadzieję, że się uda.

[cassi]

Super Hani wytrzymałość jest i leci do ciebie rep za plank
Ale na filmiku robisz krok 10 w wznosach nóg to widać, że nie do końca jest pozycja L tylko lekko rozwarta pozycja. Jest to technicznie i czasowo dobrze wykonane

[Hannibal]

Super Hani wytrzymałość jest i leci do ciebie rep za plank

w piątek wieczorem i w sobotę rano biegałem, temu mi czworogłowe potem bolały jak wieczorem robiłem tego plank'a, może się uda poprawić czas xD

Ale na filmiku robisz krok 10 w wznosach nóg to widać, że nie do końca jest pozycja L tylko lekko rozwarta pozycja. Jest to technicznie i czasowo dobrze wykonane

Czyli to co zrobiłem we wznosach nóg to jest poprawnie i czysto technicznie, czy ciała nie powinno się odginać w lekki łuk ?

[cassi]

hani w książce pisze dłonie mniej więcej rozstawione na szerokość barków, stopy mają nie dotykać ziemi, zwisasz w pełni wyprostowany, barki napięte i to jest pozycja wyjściowa

Płynnie unoś nogi przez przynajmniej 2 sekundy, aż do poziomu, w trakcie unoszenia rób wydech, zrób pauzę i wracasz znów do pozycji startowej przez przynajmniej 2s, pauza, powtarzasz.....
Nogi masz mieć zablokowane i robimy bez rozpędu
Ciało z czasem nie będzie wyginać się w łuk jeśli będziesz trenować przynajmniej 1 raz w tygodniu

[vanthomas]

Z powodu wolnego czasu w niedzielnym poranku znowu coś wrzucę :



Wznosy nóg / Techniczny Powtórzeń 12

[cassi]

No nieźle Vanthomas, moja pierwsza myśl była czy będzie karteczka. A tu ba
Co do techniki very good proste ciało, nogi w poziomie i wolno leci rep

[vanthomas]

Z tą karteczką to są jazdy