Logowanie »
Rejestracja
Temat jest zamknięty
W tym miesiącu to mi przypadło w udziale zorganizowanie tej konkurencji. Świąteczne zamieszanie już się zaczęło, czasu pozostało co raz mniej więc nie będę się rozpisywał. Będzie krótko i zwięźle.
Idą Święta więc czas popracować nad brzuchem
W tym miesiącu będą 2 ćwiczenia: wznosy nóg i plank.
Wznosy nóg:
Podobnie jak w zeszłym miesiącu, aby dać możliwość wzięcia udziału wszystkim forumowiczom, dopuszczalny jest każdy z dziesięciu kroków opisanych w Skazanym.
Skrótowy opis kroków znajduje się tutaj: http://kalistenikapo...ent.php?aid=162 a dokładny oczywiście w książce.
W tym ćwiczeniu mamy podział na wykonanie techniczne i wytrzymałościowe.
W obydwu konkurencjach bierzemy pod uwagę ilość powtórzeń (liczą się tylko powtórzenia z pełnym zakresem ruchu) z tym, że:
- w konkurencji wytrzymałościowej przymykamy oko na pewne niedoskonałości techniczne np. szybkość czy wykorzystanie rozpędu.
- w konkurencji technicznej zwracamy uwagę na jakość jego wykonania.
W obu przypadkach pamiętajcie o bezpieczeństwie!
Zamieszczając filmy dokonujemy opisu w następujący sposób: ćwiczenie/krok/rodzaj rywalizacji/ilość powtórzeń np. wznosy nóg/krok1/techniczny/15
Plank
To ćwiczenie statyczne, typowo wytrzymałościowe. Liczy się czas utrzymania prawidłowej pozycji.
Przykład planka można zobaczyć tutaj:
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
Zamieszczając filmy dokonujemy opisu w następujący sposób: ćwiczenie/czas np. plank/30s
Koniecznie proszę umieścić na filmie kartkę ze swoim nickiem.
Ze względu na Święta i Nowy Rok przedłużamy wyzwania do 2013-01-05
Tradycyjnie dla zwycięzców przewidziano nagrody w postaci żółtego nicka z hasłem "Mistrz Wyzwań", który będzie się pojawiał przy awatarze.
Do góry
Zgłoś
