216 replies to this topic

[Hannibal]

No słyszałem że Tomson szykuje coś większego w Planku, tak w granicach 16 min więc szykuje się pocisk

właściwie mnie ta liczba nie przeraziła :cool:
nie wolno zapominać o technice w plank'u aby sobie ułatwić to ćwiczenie

[hotdog]

No słyszałem że Tomson szykuje coś większego w Planku, tak w granicach 16 min więc szykuje się pocisk

właściwie mnie ta liczba nie przeraziła :cool:
nie wolno zapominać o technice w plank'u aby sobie ułatwić to ćwiczenie

Jako poprawną technikę rozumiemy kąt 90 stopni między ramionami a przedramionami, przedramiona rozstawione na podlozu mniej więcej na szerokość barków. Stopy złączone lub bardzo blisko siebie? I oczywiście biodra nie za nisko i za wysoko?

Pytam bo chcę na dniach się sprawdzić w planku i być może wrzucę filmik i zależy mi na technice

[GrasH]

Jo co wy wiecie o zabijaniu Nie no macie racje tak sobie napisałem o Tomsonie żeby się speszył A ja nie mam się co wypowiadać bo tylko 3 min wytrzymałem

[Hannibal]

No słyszałem że Tomson szykuje coś większego w Planku, tak w granicach 16 min więc szykuje się pocisk

właściwie mnie ta liczba nie przeraziła :cool:
nie wolno zapominać o technice w plank'u aby sobie ułatwić to ćwiczenie

Jako poprawną technikę rozumiemy kąt 90 stopni między ramionami a przedramionami, przedramiona rozstawione na podlozu mniej więcej na szerokość barków. Stopy złączone lub bardzo blisko siebie? I oczywiście biodra nie za nisko i za wysoko?

Pytam bo chcę na dniach się sprawdzić w planku i być może wrzucę filmik i zależy mi na technice

ciężko to opisać, jak nie zobrazuje tego te video z pierwszego posta

http://forum.kaliste...le-nie-wyzwania

dodam, od siebie, że im wyżej bądź niżęj pośladki, tym ułatwiamy sobie zadanie

[hotdog]

No słyszałem że Tomson szykuje coś większego w Planku, tak w granicach 16 min więc szykuje się pocisk

właściwie mnie ta liczba nie przeraziła :cool:
nie wolno zapominać o technice w plank'u aby sobie ułatwić to ćwiczenie

Jako poprawną technikę rozumiemy kąt 90 stopni między ramionami a przedramionami, przedramiona rozstawione na podlozu mniej więcej na szerokość barków. Stopy złączone lub bardzo blisko siebie? I oczywiście biodra nie za nisko i za wysoko?

Pytam bo chcę na dniach się sprawdzić w planku i być może wrzucę filmik i zależy mi na technice

ciężko to opisać, jak nie zobrazuje tego te video z pierwszego posta

http://forum.kaliste...le-nie-wyzwania

dodam, od siebie, że im wyżej bądź niżęj pośladki, tym ułatwiamy sobie zadanie

Hanni to video jak i inne wykonania planka widziałem już conajmniej kilka razy:) Wydaje mi się że w swoim opisie umieściłem wszystko co ważne w technice i co wyciągnąłem na podstawie tego filmiku ale jak coś pominąłem to zwracajcie uwagę.

[cassi]

Dzięki ze mnie poprawiacie.
A- teraz będzie dobrze czy znów poprawić.



I co mam jeszcze nagrać.

Bardzo czysto technicznie wykonane wznosy rep dla ciebie

[Tomson]

To jak z tym plankiem kto wygrywa i z jakim czasem bo już się pogubiłem, a chcę dodać nowy film z ładną "karteczką".
Nie wiem jaki czas wykręcić.

[vanthomas]

Z tego co mi wiadomo najlepszy czas to 5 min 30 sek wykręcił go Hannibal :]

[hotdog]

Wrzucam swój filmik z planka. Czas 2,25min. Nie jestem zadowolony z techniki bo nie zauważyłem że podczas robienia uciekł mi kąt 90 stopni między ramieniem a przedramieniem oraz w pewnym momentach dupa była za nisko a przez te spodenki i umieszczenie aparatu powyżej własnego ciała wyglądało jakbym dotykał ziemi.

No ale skoro nagrałem to wrzucam

[vanthomas]

Ode mnie masz rep hotdog, dobrze jest :]

[hotdog]

Do tego aby dobrze było to jeszcze dużo brakuje

Ale ćwiczę dopiero 5 tygodni a planka robiłem z 5 raz w życiu a pierwszy raz na czas Pod koniec mi ręce siadły i dupa do dołu poszła ale podczas ćwiczenia nie czułem tego za bardzo i wiem że nie dotykałem ziemi czego może nie widać a tym filmiku:)

W każdym razie mam punkt odniesienia do tego co będzie za kilka miesięcy

PS. Niech moderator poprawi mój link bo coś robię żle i nie wstawia się tak jak powinno albo mi wytłumaczcie jak to zrobić powinienem

[Hannibal]

hotdog, dobrze jest
wystarczy popracować oddzielnie = brzuch, biodra oraz dolny odcinek kręgosłupa i będzie jeszcze lepiej
postawa powinna być prosta, a tutaj środek opada, to już pewnie już wiesz
ale rep za podejście

[hotdog]

hotdog, dobrze jest
wystarczy popracować oddzielnie = brzuch, biodra oraz dolny odcinek kręgosłupa i będzie jeszcze lepiej
postawa powinna być prosta, a tutaj środek opada, to już pewnie już wiesz
ale rep za podejście

Jasne że będę pracował, dostrzegłem ten błąd i fajnie że inni też dostrzegają bo wtedy jeszcze lepiej wiem co poprawiać

Trzeba regularnie ćwiczyć i gdy następnym razem zrobię podejście na czas do planka to powinno być o wiele lepiej jeśli nie czasowo to technicznie Bo 30s wytrzymuję bez problemu technicznie ale wiadomo że wraz z upływem czasu trudność znacznie wzrasta

[Hannibal]

hotdog, dobrze jest
wystarczy popracować oddzielnie = brzuch, biodra oraz dolny odcinek kręgosłupa i będzie jeszcze lepiej
postawa powinna być prosta, a tutaj środek opada, to już pewnie już wiesz
ale rep za podejście

Jasne że będę pracował, dostrzegłem ten błąd i fajnie że inni też dostrzegają bo wtedy jeszcze lepiej wiem co poprawiać

Trzeba regularnie ćwiczyć i gdy następnym razem zrobię podejście na czas do planka to powinno być o wiele lepiej jeśli nie czasowo to technicznie Bo 30s wytrzymuję bez problemu technicznie ale wiadomo że wraz z upływem czasu trudność znacznie wzrasta

temu napisałem, żeby planka rozbić na czynniki pierwsze, brzuch, biodra, oraz dolny odcinek kręgosłupa trzeba ćwiczyć osobno
dobrze, to fajnie
 

Według mnie każdy z takich ludzi jest wielki, bo nawet jeśli nie prezentuje mistrzowskiej formy, to i tak pokonuje siebie i własne ograniczenia:)

właśnie tacy ludzie co już biegną 4 czy 5 godzine na trasie maratonu otrzymują większe brawa od publiczności, niż ci co przebiegają poniżej 3h czy zwycięzcy

[hotdog]

Hotdog, ode mnie też rep za podejście. Liczy się, że podjąłeś wyzwanie. Wiele osób boi się wziąć udział, myśląc, że będą krytykowani, tymczasem nasza społeczność ma wielki szacunek dla każdego kto podejmie wyzwanie. Według mnie każdy z takich ludzi jest wielki, bo nawet jeśli nie prezentuje mistrzowskiej formy, to i tak pokonuje siebie i własne ograniczenia:)

Rep za dołączenie do klubu "wyzwaniowców"

No i takie podejście ludzi od nas z forum zachęca do udzielania się i treningów
Zawsze można dostać dobrą radę. Nikt się nie wywyższa jaki to on nie jest kozak
Poprostu każdy pamięta że też kiedyś zaczynał i też mu było ciężko.
Mam nadzieję że jak najwięcej osób będzie tutaj zamieszczało swoje filmiki bo zawsze warto dowiedzieć się co się żle robi i to poprawiać Tak jak pisałem na filmie zauważyłem błędy których zupełnie nie czułem podczas ćwiczenia

[Michal]

Hotdog leci rep za udział w wyzwaniach.

PS. Niech moderator poprawi mój link bo coś robię żle i nie wstawia się tak jak powinno albo mi wytłumaczcie jak to zrobić powinienem

Tu: http://forum.kaliste...wanie-w-postach masz info dlaczego tak się dzieje.

[cassi]

Hotdog super plank. Pracuj dalej nad nim masz repa

Przeniosłem wyzwanie na następną stronę.
Miałem problemy z wgraniem na YT

[cassi]

muszę konto założyc nowe na yt