Poniedziałek-Sobota
2-5serii każda po
Kilka razy staniena rękach przy ścianie po ok. 30 sekund i skakanie na skakance
2x pompki na jednej (na raziena odwyższeniu) ręce na każdą rękę
2x pistolety na każdą nogę
2x podciągnięci na jednej ręce z trzymaniem za nadgarstek
Poniedziałek,Środa Piątek
Kilka ćwiczeń z rozciągania odprężonego 2-3 serie
Wtorek, Czwartek, Sobota
Oraz niedługo dołączy trening z książki
Super stawy 2-3 serii
Nie moge ćwiczyćw regularnych odstępach ponieważchodzę do szkoły(mam 13 lat)
W poniedziałki i środy mam jeszcze 1,5h rav magi
Czy serie mają być robione tak że 1 seria pomki prerwa 2 seria pistolety 3 seria podciącnięcia z przewami pomiędzy?
Na wiosne chcę zacząć biegać czy to nie za dużo
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Mój plan
Rozpoczęty przez
jasiek
, lis 27 2012 17:20
#4
Napisano 27 listopada 2012 - 18:55
#9
Napisano 27 listopada 2012 - 21:13
Panowie, z całym szacunkiem, ale jasiek ma 13 lat. Jest w okresie szybkiego wzrostu i nie wydaje mi się, żeby pistolety były w ogóle dobrym pomysłem. Co jak co, ale w takim wieku powinno się ćwiczyć pod okiem kogoś bardziej doświadczonego. Młody chłonny umysł che brnąć do przodu nie zważając na to, czy jego organizm to wytrzymuje. W pierwszej chwili myślałem, że ten temat założył troll, ale teraz zwątpiłem.
@jasiek - zacznij wykonywać prostsze ćwiczenia kaliseniczne, które poprawnie przygotują Twoje mięśnie i sprawność. Jeśli zaczniesz stosować metodykę ze Skazanego, to będziesz bardzo zadowolony. Sugerowałbym jednak, żebyś nie przeciążał organizmu!
@jasiek - zacznij wykonywać prostsze ćwiczenia kaliseniczne, które poprawnie przygotują Twoje mięśnie i sprawność. Jeśli zaczniesz stosować metodykę ze Skazanego, to będziesz bardzo zadowolony. Sugerowałbym jednak, żebyś nie przeciążał organizmu!
#10
Napisano 27 listopada 2012 - 22:05
#14
Napisano 28 listopada 2012 - 18:03
Jasiek spokojnie poczekaj na skazanego przeczytaj i sprawa ci się trochę rozjaśni, możesz wejść też na stronę Bar Brothers DC i poćwiczyć ich rutynami wielokrotnie zachwalanymi i wrzucanymi na forum, wraz ze wzrostem twojego doświadczenia będziesz modyfikował swój trening. Poprzeglądaj też na forum dzienniki treningowe innych
#wiewioreq
Troszkę więcej entuzjazmu w pomocny nowym użytkownikom, posty po dwa jedno słowo wcale jaśkowi nie pomogą a skoro jest nowy i dopiero zaczyna przygodę z kali oraz ma pytania warto mu pomóc
#wiewioreq
Troszkę więcej entuzjazmu w pomocny nowym użytkownikom, posty po dwa jedno słowo wcale jaśkowi nie pomogą a skoro jest nowy i dopiero zaczyna przygodę z kali oraz ma pytania warto mu pomóc
#16
Napisano 28 listopada 2012 - 18:07
Może być taki? Na razie jest do Nagiego Wojownika ale nie długo będę miał skazanego
Poniedziałek Czwarek
5 serii (przerwy 1-2 godz.)
2 pompki na jednej ręce na prawej i 1 na lewej
2 (na każdą rękę) podciągnięcia nachwytem na jednej ręce z trzymaniem za nadgarstek
2 (na każdą nogę) pistolety
Wtorek,Piątek
Rozciąganie dolnej partii ciała (Wtorek) i górnej (Piątek)
Środa ,Sobota
Super Stawy
Poniedziałek Czwarek
5 serii (przerwy 1-2 godz.)
2 pompki na jednej ręce na prawej i 1 na lewej
2 (na każdą rękę) podciągnięcia nachwytem na jednej ręce z trzymaniem za nadgarstek
2 (na każdą nogę) pistolety
Wtorek,Piątek
Rozciąganie dolnej partii ciała (Wtorek) i górnej (Piątek)
Środa ,Sobota
Super Stawy
#19
Napisano 28 listopada 2012 - 18:23
Nawet nie chodzi o to kiedy, ale jestem zaskoczony taką Twoją siłą... To tak. Widzę to smarowanie gwintów. Zasada jest, by nie przekraczać dwu ćwiczeń w tej metodzie. Myślę, że jednak pistolety nie kolidują z tymi dwoma i możesz śmiało robić. Ćwiczenia robisz codziennie bez weekendów bodajże. 5 serii po 2 co godzinę. Czy 5 serii przez cały dzień?
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych