106 replies to this topic

[cassi]

Konkurs kończy się 25 listopada postaram się wrzucić mostki.

[Rafiki]

Witam.

Czy dopuszczalne jest ujęcie nie całego ciała w kadrze? Chodzi o to, że mam mały pokój i łydki są ucięte w pompkach:)

[krzysiek20ino]

A nie możesz gdzieś na powietrzu nagrać?

[Rafiki]

No będę się starał.

[BeF1990]

Dobra zrobiłem dzisiaj (to znaczy już wczoraj w piątek) sesje filmową, na której uwieczniłem oba wyzwania oraz mały "something special".

Dopiero teraz udało mi się obrobić klipy i wrzucić wszystko na YouTube więc poniżej efekt moich starań.


WYZWANIA 11-2K12 - Najtwardsi z Twardych:


Pełny mostek / Krok 6 / Techniczny / 9
http://youtu.be/px03KlPYtng


Półpompki w staniu na rękach (wersja wolna) / Krok 4 / Techniczny / 7
http://youtu.be/UQoh_1mxCpI

[krzysiek20ino]

Brawo za obydwie rzeczy. Do takich mostków to mi bardzo daleko. Przyzwyczaiłem się z głowy robić i tak już zostało... Plus.

[Hannibal]

Dopiero teraz udało mi się obrobić klipy i wrzucić wszystko na YouTube więc poniżej efekt moich starań.

spoko, ja ostatnie video obrabiałem z 6 dni

[BeF1990]

Widzę, że mostki mogłeś spokojnie zrobić w kroku 9, dlaczego zdecydowałeś się na 6?

Ponieważ aktualnie ten krok właśnie wykonuję.
Spostrzegawcze oko zauważy na moim filmie, że stopy mocno mi odjeżdżają w trakcie robienia mostka. Wypycham mocno miednice do góry, niestety napięcie jest na tyle duże, że nie jestem w stanie bez podpory utrzymać nóg w jednym miejscu. Zresztą dążę do maksymalnego rozprostowania kończyn. Jak będę w stanie w szczytowym punkcie mostka wyprostować nogi i ręce to wtedy dopiero przejdę prawdopodobnie do następnego kroku.

Chciałbym również nauczyć się robić ładny mostek ze złączonymi nogami. W ostatnim powtórzeniu próbowałem, ale jest to bardzo ciężkie.

PS: W trakcie nagrywania tego filmu zapomniałem w pewnym momencie policzyć sobie powtórzeń i się pogubiłem. Z tego powodu zrobiłem 9 a nie 10 mostków jak to było zamierzone. Przy następnej okazji trzeba wyrównać.
Zresztą na filmach tego nie widać, ale zanim ustawiłem dobrze statyw i aparat to do każdego ćwiczenia z osobna podchodziłem po kilka razy. Rekord padł chyba z backflipem, którego powtarzałem z 10 razy. Dobrze, że Wyzwania są raz na miesiąc bo jeśli miałbym robić takie maratony częściej to prawdopodobnie bym padł.

[Rafiki]

Więc wrzucam i ja filmik.
Już chyba ponad rok nie ćwiczę pompek w staniu na rękach ale jeszcze jakaś forma jest Może komuś się spodoba.

No więc:
pompki w staniu na rękach/ krok 4/ techniczny/ 5
http://www.youtube.com/watch?v=-Ay79rR6SDQ&feature=youtu.be

Nadaje się?

Edit:
Wrzucam swoje zdjęcie do identyfikacji

[BeF1990]

Jasne, że się nadaję... Bardzo dobre te Twoje pompki zresztą.

Szkoda tylko, że ujęcie nie od boku. W wolnej wersji pompek na rękach dobrze wiedzieć jak ustawiamy ciało.


PS: Nie boli Cię czasem odcinek lędźwiowy przy wychodzeniu w górę?

[Rafiki]

Dzięki.

Tak, czuje trochę ból w odcinku lędźwiowym. Może dlatego, że dłuuugo nie robiłem pompek. Chociaż pamiętam, że miałem z tym problemy zawsze jakieś.

[BeF1990]

Tak, czuje trochę ból w odcinku lędźwiowym. Może dlatego, że dłuuugo nie robiłem pompek. Chociaż pamiętam, że miałem z tym problemy zawsze jakieś.

Tak mi się wydawało właśnie. Ból w tym miejscu bierze się z kilku powodów ale w Twoim wypadku będzie to prawdopodobnie zbyt duże odgięcie podczas wyciskania w górę oraz za słabe mięśnie. Warto opracować nad sylwetką podczas balansu aby być możliwie jak najprościej (nie wyginać ciała w łuk), oraz robić mostki, które świetnie wzmacniają mięśnie pleców.

Masz bardzo dobre predyspozycje, potrenuj trochę i nie zapomnij podzielić się z nami swoimi postępami.

Masz ode mnie rep. Świetna robota!

[Rafiki]

Wielkie dzięki za porady BeF. Nigdy nie myślałem o tym by prostować ciało. Zacznę się przykładać do tych pompek, bo mnie zmotywowałeś. Jak już pisałem, zaczynam praktycznie od nowa więc powoli będę się rozwijał i zobaczymy rezultaty.

[Rafiki]

Ok zahir, masz rację. Jutro wrzucę zdjęcie jak nie zapomnę.

[cassi]

Bef nieźle masz rep

Bef

stopy mocno mi odjeżdżają w trakcie robienia mostka. Wypycham mocno miednice do góry, niestety napięcie jest na tyle duże, że nie jestem w stanie bez podpory utrzymać nóg w jednym miejscu. Zresztą dążę do maksymalnego rozprostowania kończyn. Jak będę w stanie w szczytowym punkcie mostka wyprostować nogi i ręce to wtedy dopiero przejdę prawdopodobnie do następnego kroku.

Ja także tak mam, ale gdy nie robię tego na dywanie i bez skarpetek na drewnianej podłodze jest dużo lepsze napięcie i nogi, ręce nie rozjeżdżają się. Mostki trenuję 2 razy w tygodniu.

Rafik dla ciebie także rep