Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

WYZWANIA 11-2K12 "Najtwardsi z Twardych"

Started by Guest_zahir11_* , Nov 05 2012 22:31 PM

  • This topic is locked This topic is locked
106 replies to this topic

#21
Hannibal
Posted 08 November 2012 - 20:37 PM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
a co do mostków to czy trzeba wytrzymać jak najdłużej czy ze stania zejść do mostka i powrót a może po ścianie schodzić i wchodzić ?
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#22
cassi
Posted 08 November 2012 - 20:46 PM

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1,496 posts
Weyer przynajmniej ściany będziesz miał czyste :) +dla zmotywowania.
Pozdrawiam.
Co do techniki bardzo dobrze, wiadomo wciąż budujesz siłę, a wraz z nią lepsza droga do doskonałości :)
Weyer Palce skierowane miałeś na wprost ściany? 
Hani możesz wchodzić i schodzić, a nawet zrobić pełne. Masz tu filmiki do kroku 7
https://www.youtube....D2&feature=plcp
krok 8 jest, że schodzimy i wchodzimy po ścianie.
Krok 9 bez ściany podchodzimy ze stania na nogach do pozycji mostka.
W Kroku 10 robimy krok 8+wychodzimy z mostka do stania na nogach. 
Robimy powtórzenia mostków http://img585.images...0/convictyd.jpg
  • 0

#23
weyer
Posted 08 November 2012 - 21:02 PM

weyer

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 62 posts
  • LokalizacjaBydgoszcz
Dzięki! Palce miałem na wprost, podczas treningu próbowałem zrobić serię z łokciami bardziej do przodu, ale liczba powtórzeń drastycznie spadła ;)
  • 0

#24
krzysiek20ino
Posted 08 November 2012 - 21:26 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Wiadomo, większość pracy przejmuje triceps. ;)
  • 0

#25
cassi
Posted 08 November 2012 - 21:48 PM

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1,496 posts

Wiadomo, większość pracy przejmuje triceps. ;)




Krzysiek szczególnie na wąskich pompkach w staniu na rękach. Warto dodać na triceps jeszcze jedno ćwiczenie na przykład wjazdy jak pokazuje lafay TS BEZ SPRZĘTU 187 strona.
  • 0

#26
krzysiek20ino
Posted 08 November 2012 - 22:03 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Kiedyś robiłem i również polecam. A jak jeszcze robimy to powoli, to triceps spalony. :D
  • 0

#27
cassi
Posted 08 November 2012 - 22:16 PM

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1,496 posts
Wystarczy go dotknąć w czasie,po treningu jak jest zagrzany :) spalony
  • 0

#28
Guest_zahir11_*
Posted 08 November 2012 - 23:13 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
Brawo Weyer, już po obejrzeniu Twoich półpompek wiedziałem, że całe też zrobisz i super, że poszedłeś za ciosem:) 
Weyer, repy oczywiście poleciały:)

Hani, Cassi wszystko ładnie Ci opisał. Nie musisz wytrzymywać jakiegoś długiego czasu, ważne żeby ruch był na chwilę zatrzymany w każdej fazie, by nie było odbicia:)
  • 0

#29
Stef
Posted 09 November 2012 - 06:08 AM

Stef

    Stef

  • Użytkownik
  • 153 posts
mostek / krok 9 / wytrzymałościowa / 15


  • 0

#30
krzysiek20ino
Posted 09 November 2012 - 08:37 AM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Ło no Stefan :D Pięknie ja nigdy nie potrafiłem zrobić mostka ze stania. :D Plus. ;)
  • 0

#31
cassi
Posted 09 November 2012 - 23:36 PM

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1,496 posts
Stef

mostek / krok 9 / wytrzymałościowa / 15

http://www.youtube.com/watch?v=nEB7MwvvHlc


Stef niezłe mostki muszę sam postarać się wykonać 9 krok. Najgorsze jest to, że będzie gleba na głowę. Rep+stef dla motywacji :) i dla każdego kto weźmie udział.
  • 0

#32
krzysiek20ino
Posted 09 November 2012 - 23:39 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
No ja też tak mam Cassi, spadam na głowę.. :-/
  • 0

#33
Guest_zahir11_*
Posted 09 November 2012 - 23:46 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
Stef, super, przegoniłeś mnie w mostkach, jednak stary jestem;)

Rep poleciał :)
  • 0

#34
krzysiek20ino
Posted 09 November 2012 - 23:49 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Stara to jest d**a, bo nie ma zębów! Jacku, co się z Tobą dzieje? Oj, podbudowy nie mamy?! Zmotywować mam? Jutro filmik wstawie - mam nadzieję. :D Jesteś w czym innym lepszy ;)
  • 0

#35
Guest_zahir11_*
Posted 10 November 2012 - 19:59 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
No dobra, wrzucam mostki takie jakie umiem. Zgodnie z radami Wade'a "cierpliwie odsiaduje swój wyrok":) Szczerze mówiąc nie sprawdzałem, czy dam radę zrobić wyższe kroki. Na razie robię to"

mostek/krok6/technicznie/20

W roli drugoplanowej moja córcia:) Powiedzcie szczerze, czy Oskar za rolę drugoplanową jej się nie należy?
  • 0

#36
krzysiek20ino
Posted 10 November 2012 - 20:14 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Heh, Zahir był, Zahira nie ma. :D Mowa o kartce. :D Też muszę pomyśleć o dziecku... :D Wracając do mostków: całkiem ładnie Ci one idą, pierwszy raz widziałem, że takie pompki się robi w mostku. Jak już robiłem to nie opuszczając się na podłogę, bo za każdm razem, musiałem najpierw głowę, podłożyć, a potem ręce. :D Oczywiście plus ;)
  • 0

#37
Guest_zahir11_*
Posted 10 November 2012 - 20:34 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
No według 6 kroku w skazanym tak się właśnie pompuje. I naprawdę trochę to męczy;)
  • 0

#38
cassi
Posted 13 November 2012 - 23:02 PM

cassi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Zasłużony
  • 1,496 posts
Zahir mostki z 20 powtórzeniami męczą, a plus masz, że daliście ładne imię sam wiesz. Podoba mi się
Ja wrzucę filmik z wznosami nóg z kroku 10 :)
  • 0

#39
Guest_zahir11_*
Posted 14 November 2012 - 12:31 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
Wrzucaj wrzucaj, tyle, ze w tym wątku pompki w staniu na rękach albo mostki. Wrzuć Twój krok 8 mostka, jest super:)
  • 0

#40
julo1976
Posted 14 November 2012 - 20:36 PM

julo1976

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 159 posts
Gratulacje dla wszystkich chlopakow ktorzy pokazali filmy z wyzwaniami:)!
Zahir ja to bede glosowal wylacznie na twoja corke, odpadasz przy jej umiejetnosciach;)
  • 0
Trening to przyjemnosc, nie obowiazek a gimnastyka sportowa to radosc i satysfakcja z pokonywania sily grawitacji:) !
Back to Wyzwania - zawody


0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Społeczność
  3. → Wyzwania - zawody