Sign In
Create Account
Witam,
trenuje MMA od kilku lat, treningi MMA mam od poniedziałku do piątku wieczorami. Zazwyczaj z rana biegałem, basen, albo jakieś chaotyczne sejse kalenistyczne robiłem(przysiady, brzuszki, dipy bez żadnego konkret planu). Postanowiłem to zmienić. Chce trenować w tym systemie:
Poniedziałek: Podciąganie, Przysiady, Uchwyt
Wtorek: Bieganie/Basen
Środa: Pompki, Unoszenie nóg, łydki
Czwartek: Bieganie/Basen
Piątek: Mostki, Pompki w staniu na rękach, Kark
Dodatkowo 2/3 w tyg. trenowanie flagi.
Treningi Pon, Śr, Pt oczywiście ze Skazanego.
Co o tym myślicie?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
SW + SW (sport walki + street workout)
Started by
Maycky
, Oct 27 2012 18:52 PM
#1
Posted 27 October 2012 - 18:52 PM
Maycky
-
- Użytkownik
-
- 73 posts
Go KalistenikaPolska.pl!
Back to top
Report
#2
Guest_zahir11_*
Posted 27 October 2012 - 21:20 PM
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Ja myślę, że plan jest bardzo dobry i mądrze przemyślany. Jak już ci pisałem uwzględnił bym w nim pliometrykę. Ale poprawnie robiona zajmuje niewiele czasu i nie zaburzy reszty treningu.
#3
Posted 28 October 2012 - 15:03 PM
Maycky
-
- Użytkownik
-
- 73 posts
Go KalistenikaPolska.pl!
I myślisz żeby ją dodać w pon, wt, śr?
#4
Guest_zahir11_*
Posted 28 October 2012 - 15:55 PM
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Tak, zgodnie z metodyka opisana w poście "trening pliometryczny". Przeczytaj proszę, bo jest to bardzo ważne. źle wykonywane ćwiczenia pliometryczne zamiast pomóc utrwalają tylko złe nawyki.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
