Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

SW + SW (sport walki + street workout)

Rozpoczęty przez Maycky , paź 27 2012 18:52

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Maycky

Napisano 27 października 2012 - 18:52

Go KalistenikaPolska.pl!

Użytkownik
73 postów

Witam,
trenuje MMA od kilku lat, treningi MMA mam od poniedziałku do piątku wieczorami. Zazwyczaj z rana biegałem, basen, albo jakieś chaotyczne sejse kalenistyczne robiłem(przysiady, brzuszki, dipy bez żadnego konkret planu). Postanowiłem to zmienić. Chce trenować w tym systemie:
Poniedziałek: Podciąganie, Przysiady, Uchwyt
Wtorek: Bieganie/Basen
Środa: Pompki, Unoszenie nóg, łydki
Czwartek: Bieganie/Basen
Piątek: Mostki, Pompki w staniu na rękach, Kark

Dodatkowo 2/3 w tyg. trenowanie flagi.
Treningi Pon, Śr, Pt oczywiście ze Skazanego.

Co o tym myślicie?

0

#2
Guest_zahir11_*

Napisano 27 października 2012 - 21:20

Gość

Ja myślę, że plan jest bardzo dobry i mądrze przemyślany. Jak już ci pisałem uwzględnił bym w nim pliometrykę. Ale poprawnie robiona zajmuje niewiele czasu i nie zaburzy reszty treningu.

0

#3
Maycky

Napisano 28 października 2012 - 15:03

Go KalistenikaPolska.pl!

Użytkownik
73 postów

I myślisz żeby ją dodać w pon, wt, śr?

0

#4
Guest_zahir11_*

Napisano 28 października 2012 - 15:55

Gość

Tak, zgodnie z metodyka opisana w poście "trening pliometryczny". Przeczytaj proszę, bo jest to bardzo ważne. źle wykonywane ćwiczenia pliometryczne zamiast pomóc utrwalają tylko złe nawyki.