Zaloguj się Zarejestruj się
Jak długo spać?
#1
Napisano 15 października 2012 - 22:29
http://potreningu.pl...onu-spij-dluzej
Zachęcam wszystkich do zapoznania się z nim oraz wzięcia udziału w dyskusji traktujących o korzyściach jakie przynosi sen. Chętnie poznam Wasze zdanie na ten temat. Ile Wy poświęcacie swojego czasu na sen?
Ja praktycznie cały tydz. śpię po 6h, dopiero w weekendy odsypiam po 10 lub nawet 12h... Od dłuższego czasu obiecuje sobie jednak, że to zmienię i wydłużę czas snu do 8h.
#2
Napisano 15 października 2012 - 22:48
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#5
Napisano 16 października 2012 - 09:24
#6
Napisano 16 października 2012 - 12:01
#7
Napisano 16 października 2012 - 12:05
#8
Napisano 16 października 2012 - 17:03
jak przeczytałem jeden artykuł na temat regeneracji i snu, to staram się spać minimum 8h, albo więcej w tygodniu
ten artykuł był w dwóch częściach regeneracja i sen [chyba 1] a druga to regeneracja i odżywianie [chyba 2] i to było bodajże na stronie potreningu.pl, lecz nie dam rady znaleźć
robiłem wcześniej siesty w ciągu dnia, spałem czasami od 2-4h i to źle wpływało, ot byłem wypoczęty, ale w nocy nie mogłem spać nawet do 1-2h [i co tu robić ? :D ]
i w tamtym artykule było napisane, że od 20min do 110min to jest optymalny czas na drzemkę w ciągu dnia, jak śpimy to kilka razy przechodzimy przez fazy NREM oraz REM, jak za długo będziemy siestować w ciągu dnia to możemy być jeszcze bardziej zmęczeni niż byliśmy
staram się wytrzymać do wieczora i nie spać w ciągu dnia
jeszcze ciekawe linki:
http://potreningu.pl...treningu-na-sen
http://potreningu.pl...rwac-zdrowy-sen
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#9
Napisano 16 października 2012 - 17:07
#10
Napisano 16 października 2012 - 17:56
#11
Napisano 16 października 2012 - 18:28
Najlepiej sie czuje kladac sie 22-23 i wstajac o 7-8. Ale niestety rzadko moge sobie na to pozwolic
#12
Napisano 16 października 2012 - 18:42
Jeśli jest taka szansa to będę Ci bardzo wdzięczny.BeF ja jeszcze czytalem ze nic nie daje odsypianie np. spimy 6 h po czym po poludniu 2 h .Owszem czujemy sie lepiej ale nijak to ma sie do regeneracji.Spanie na zapas np. 10 h to tez kiepski sposob a optymalna dawka to ponoc 7-8 h:-).Jezeli chcesz moge odszukac fajny material nt. relaksacji/wyciszenia w ciagu dnia??
#13
Napisano 16 października 2012 - 19:05
coś w tym jest co piszeszJa sypiam 6-8 godzin. Z tym, ze zazwyczaj pracuje do pozna i jesli poloze sie o 2 w nocy a obudze nastepnego dnia o 9 i tak czuje sie zmeczony. Nawet jak spie po 10h ale zasypiam 2-3 w nocy to nie mam sil przez pierwsze kilka godzin po wstaniu.
Najlepiej sie czuje kladac sie 22-23 i wstajac o 7-8. Ale niestety rzadko moge sobie na to pozwolic
między 1-2h jakieś zmiany w każdym organizmie ludzkim zachodzą i wtedy najlepiej już spać a nie siedzieć dodatkowo mocno senny organizm się staje
przydałby się obszerniejszy i naukowy artykuł o spaniu
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#15
Napisano 16 października 2012 - 20:14
sen o 20-22h (ważne aby nieco przed 22h bo po tej godzinie rozpoczyna się wg medycyny hinduskiej "czas ognia" dla organizmu, regeneracja hormonów i organizmu trwająca gdzieś do godziny 2 więc to absolutnie normalne, że bardzo ciężko zasnąć od 23 do 2h)
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#17
Napisano 16 października 2012 - 20:16
#19
Guest_zahir11_*
Napisano 16 października 2012 - 22:31
Nie mniej jednak za ciekawe treści leci rep:)
#20
Napisano 17 października 2012 - 18:38
Sen buduje formę sportową
coś w tym musi byćSen obok treningu i diety odgrywa fundamentalną rolę w procesie budowania formy sportowej. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Stanford odpowiednia dawka snu zdecydowanie zwiększa możliwości osiągania optymalnych wyników w niemalże wszystkich dyscyplinach sportu. Jego niedobór powoduje tzw. „dług senny” , zmniejsza koncentrację, szybkość reakcji, wartości siły dynamicznej i statycznej – jednym słowem bez niego Twój życiowy rekord w skoku w dal albo w maratonie stoi pod dużym znakiem zapytania.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych