Zaloguj się Zarejestruj się
Pomoc w ułożeniu planu masa+siła
#1
Napisano 08 października 2012 - 20:56
pyta się mój kumpel
Mogę poprosić o plan treningowy na masę + siłe ewentualnie masę jeśli nie da się tego pogodzić jakie ćwiczenia przerwy ile powtórzeń ile seri oraz co ile dni robić .
jak ma to połączyć 3 x w tyg. skoro ma jeszcze treningi w pon. i środe z capo .
Dietę ma.
on chcę to zrobić wtorek , czw, sobota + pon środa capoeira
#2
Napisano 08 października 2012 - 21:30
Po 2 po co odżywki? Szczególnie nie przydatne w capoeirze, która opiera się na sprawności ruchowej, a co wszyscy wiedzą im większe mięśnie tym zakres ruchu jest mniejszy. Napisałeś, że ma dietę, a przecież odpowiednia dieta potrafi dać lepsze rezultaty niż suple.
Co do samego treningu niech robi ćwiczenia które podałem (jak chce) w temacie o prawie, że tej samej nazwie co ten.
Siła czy masa nie przychodzi od razu, więc niech się uzbroi w cierpliwość.
#4
Guest_zahir11_*
Napisano 09 października 2012 - 13:54
#7
Napisano 10 października 2012 - 09:41
Kolejność w jakiej są prezentowane ćwiczeń w książce nie ma znaczenia. Pod koniec masz przykładowe plany treningowe - co w jaki dzień wykonywać.
#10
Napisano 10 października 2012 - 18:07
#11
Napisano 10 października 2012 - 18:13
jeszcze można przeczytać np Trening siłowy bez sprzętu Lafay'aNie chcę nikogo krytykować ani wrzucać nikomu, ale czytałem 'Skazany na trening' i jest to naprawdę tak prosta w zrozumieniu książka, że właściwie to nie wiem skąd się biorą jeszcze pytania odnośnie planów i treningu z tej książki. Ewenement, bo jeśli się tej książki nie rozumie, to moim zdaniem lepiej sobie odpuścić całą kalistenikę, bo więcej szkody sobie można wyrządzić aniżeli pożytku
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#12
Napisano 10 października 2012 - 21:33
#14
Napisano 10 października 2012 - 23:09
To nie jest gnojenie tylko ukazanie prawdy. Niestety kultura fizyczna przez "dzisiejszą kulturystykę" strasznie podupadła i teraz to co kiedyś było normalne i oczywiste dzisiaj budzi zdziwienie i niedowierzanie. Proponuję Ci zmienić tok myślenia, zapomnieć o tym co do tej pory się dowiedziałeś - o metodach treningu, siły itp. Przeczytaj jeszcze raz na spokojnie i w pełnym skupieniu Skazanego, otwórz umysł i zapełnij go wartościową wiedzą.A street workout cała moja wiedzę gnoji , mam na myśli to ze to co sie dowiedziałem przez ten okres 3 letni wgl. Nie ma jakiego kolwiek sensu i to mnie wprowadza w błąd przy interpretowaniu wade
Później zacznij trening i ciesz się efektami oraz korzyściami jakie daje kalistenika.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych