14 odpowiedzi w tym temacie

[junkpl]

Odżywki carbo , białkowo węglowodanowa

pyta się mój kumpel

Mogę poprosić o plan treningowy na masę + siłe ewentualnie masę jeśli nie da się tego pogodzić jakie ćwiczenia przerwy ile powtórzeń ile seri oraz co ile dni robić . 
jak ma to połączyć 3 x w tyg. skoro ma jeszcze treningi w pon. i środe z capo .
Dietę ma.
on chcę to zrobić wtorek , czw, sobota + pon środa capoeira

[FurioS]

Po 1 robiąc siłę, zwiększa się masa mięśniowa czy tego chcesz czy nie.
Po 2 po co odżywki? Szczególnie nie przydatne w capoeirze, która opiera się na sprawności ruchowej, a co wszyscy wiedzą im większe mięśnie tym zakres ruchu jest mniejszy. Napisałeś, że ma dietę, a przecież odpowiednia dieta potrafi dać lepsze rezultaty niż suple.

Co do samego treningu niech robi ćwiczenia które podałem (jak chce) w temacie o prawie, że tej samej nazwie co ten.
Siła czy masa nie przychodzi od razu, więc niech się uzbroi w cierpliwość.

[Luko]

jeśli pod Capo, to oprócz treningu siłowego niech robi także trening na stawy, w tej kwestii polecam Enyklopedie Stawów Steve'a Maxwella

[FurioS]

trening ułożonym przez kogoś programem bez podstawowej wiedzy

Ja już więcej nie będę się wypowiadał w treningach innych o to się nie martw

[junkpl]

ok czytam skazanego i czegoś nie rozumiem jak ćwiczę programem poziomowym (10max)
to najpierw są bodajże pompki , potem podciąganie nogi , brzuch i kręgosłup mam na każde poświęcać inny czas czy w jednym treningu każdy zrobić ??

[Michal]

Dobra, po przeczytaniu 6 razy chyba zakumałem o co Ci chodzi :-P
Kolejność w jakiej są prezentowane ćwiczeń w książce nie ma znaczenia. Pod koniec masz przykładowe plany treningowe - co w jaki dzień wykonywać.

[junkpl]

Czytam i widzę programy pasuje mi weteran albo odosobnienie bo wiem że dam radę ale teraz pytanie czym różnią się te całe progi przejścia to są osobne treningi czy mają nawiązanie z proponowanymi przez trenera treningami ?

[m6k3]

Najlepiej przeczytaj całą książkę, wtedy najlepiej zrozumiesz istotę tego treningu. Progi przejścia to po prostu kolejne trudniejsze etapy danych ćwiczeń które zmieniasz wraz z progresem (wszystko tam pisze) nie żadne osobne treningi.

[Luko]

Nie chcę nikogo krytykować ani wrzucać nikomu, ale czytałem 'Skazany na trening' i jest to naprawdę tak prosta w zrozumieniu książka, że właściwie to nie wiem skąd się biorą jeszcze pytania odnośnie planów i treningu z tej książki. Ewenement, bo jeśli się tej książki nie rozumie, to moim zdaniem lepiej sobie odpuścić całą kalistenikę, bo więcej szkody sobie można wyrządzić aniżeli pożytku

[Hannibal]

Nie chcę nikogo krytykować ani wrzucać nikomu, ale czytałem 'Skazany na trening' i jest to naprawdę tak prosta w zrozumieniu książka, że właściwie to nie wiem skąd się biorą jeszcze pytania odnośnie planów i treningu z tej książki. Ewenement, bo jeśli się tej książki nie rozumie, to moim zdaniem lepiej sobie odpuścić całą kalistenikę, bo więcej szkody sobie można wyrządzić aniżeli pożytku

jeszcze można przeczytać np Trening siłowy bez sprzętu Lafay'a

[junkpl]

Moje pytania są spowodowane tym iż 3 lata prawie czytałem o kulturystyce odzywkach ćwiczeniach itp. A street workout cała moja wiedzę gnoji , mam na myśli to ze to co sie dowiedziałem przez ten okres 3 letni wgl. Nie ma jakiego kolwiek sensu i to mnie wprowadza w błąd przy interpretowaniu wade

[m6k3]

No spoko, ale to nie wiersz żeby go interpretować tam jest wszystko czarno na białym Razem z gotowymi programami.

[BeF1990]

A street workout cała moja wiedzę gnoji , mam na myśli to ze to co sie dowiedziałem przez ten okres 3 letni wgl. Nie ma jakiego kolwiek sensu i to mnie wprowadza w błąd przy interpretowaniu wade

To nie jest gnojenie tylko ukazanie prawdy. Niestety kultura fizyczna przez "dzisiejszą kulturystykę" strasznie podupadła i teraz to co kiedyś było normalne i oczywiste dzisiaj budzi zdziwienie i niedowierzanie. Proponuję Ci zmienić tok myślenia, zapomnieć o tym co do tej pory się dowiedziałeś - o metodach treningu, siły itp. Przeczytaj jeszcze raz na spokojnie i w pełnym skupieniu Skazanego, otwórz umysł i zapełnij go wartościową wiedzą.

Później zacznij trening i ciesz się efektami oraz korzyściami jakie daje kalistenika.

[junkpl]

No spoko