120 replies to this topic

[Michal]

Szybka ściąga podciąganie wraz z mięśniami, które pracują, w kolejności od najwiekszej wykonywanej pracy

A tu dokładniej: http://kalistenikapo...anie-Informacje

[Hannibal]

2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion

zwróć uwagę, że w uchwycie neutralny można chwycić b. wąsko [ręce dotykają się siebie], na wysokości barków, i większej szerokości niż barki, a co za tym idzie, inne mięśnie w innym stopniu są angażowane

tak samo z podchwytem jest

[krzysiek20ino]

Im bliższy chwyt: (grubość pleców),
Im szerszy chwyt: (szerokość pleców).

Dotyczy podchwytu i nachwytu.

[mrsayso]

Wybacz, mój błąd ja wychodze z założenia, że neutralny jak i podchwyt wykonuje się na szerokości barków. Ale fakt, że można wykonywać przeróżnie.

[krzysiek20ino]

Nie popełniłeś błędu. Tobie zapewne chodziło o chwyt młotkowy = neutralny. Też można się tak podciągać.

[mrsayso]

Neutralny = młotkowy to miałem na myśli

[Ojciec.]

Kurde Panowie całkiem zapomniałem o was.
Zdążyłem tylko zobaczyć Slima podciąganie i było fantastyczne.

Prawidłowe podciąganie jest 3-4 palce od barkow (rozstaw rąk). , ale ja wyczytałem że przy podciąganiu w regulaminie ,, rozstaw rąk szeroko" , a więc tak robilem i tak wyszło. 
Film nagrany miesiąc temu - Robiłem sobie wtedy trening.
Jak musi być aktualny z tego miesiąca to powtórzę.

[lukix]

U mnie brak formy po ledwo przebytym przeziębieniu,ale wrzucam dzisiejszą próbę.Naliczyłem 61-powt,bo 62-niedociągnięty.Czekam na komentarze

[Ojciec.]

U mnie brak formy po ledwo przebytym przeziębieniu,ale wrzucam dzisiejszą próbę.Naliczyłem 61-powt,bo 62-niedociągnięty.Czekam na komentarze

Tośmy się zrównali Łukasz, ale to nie jest ostatnie moje słowo. Zrobię jeszcze jedną próbę.

[cassi]

Można po 1 tak?

[Mr.Burns]

Proszę o opinie?

Moim zdaniem to jest najbardziej prawidłowa forma - tzn. nisko na dole i lekki blok na górze, pełen zakres ruchu. Trochę mniejszy zakres też można robić, i przekłada się to czasem na ilość podciągnięć, ale na moje niewytrawne oko takie właśnie pełne podciągnięcia wyglądają najlepiej. Jest też oczywiście kwestia szerokości - czym szerzej tym ciężej blok na górze i nisko zejść, więc coś za coś. Ja na razie koncentruję się na zakresie ruchu, więc jadę tylko trochę szerzej niż barki. Niebawem mam zamiar aktywniej ćwiczyć szeroki nachwyt, możliwe że inaczej zaśpiewam po kilku seriach...

[Mr.Burns]

podciąganie - pro - 26

Celowałem w 28-30, więc może jeszcze raz spróbuję, jeśli uda się w terminie coś nagrać. Przeważnie robię około 3min przerwy między seriami, więc w moim przypadku to na pewno była lekcja pokory :)

[cassi]

Burnie ja staram się robić przerwy 2-3 min między seriami. Ale najlepiej jest 2 min. Pewnie zbudujemy w ten sposób lepszą wytrzymałość.
Jestem na plus Mr. B

Może następny konkurs kto zrobi najlepszy przysiad, podciągniecie lub pompkę, a może coś innego.

[vegan_girl]

Przysiady - level sport - 178

Na drugi dzien nie moglam sie ruszyc

[Ojciec.]

vegan_girl - Ładny wynik i ladne zakwasy na pewno.

[krzysiek20ino]

No ładnie girl. Mariusz - ja miałem 6 dni xD

[Ojciec.]

No ładnie girl. Mariusz - ja miałem 6 dni xD

Krzysiek ja zrobiłem ostatnio trochę pistoletów na jednej nodze i już 3 dni mam zakwasy, zachciało mi się rekordów.

[krzysiek20ino]

No dokładnie. Masakra.