9 odpowiedzi w tym temacie

[Shadow]

Witam, mam następujący problem z tuck planche; mogę utrzymać tą pozycję przez jaki czas, ale tyłek jest niżej niż głowa ( nie dużo ale niżej). Mój trening planche wygląda tak ; 5 do 10 razy próbuję utrzymać to wysokie tuck planche ( czasem wychodzi ale tak chwileńkę - nawet nie sekundę), a potem robię 3 razy 3 coś takiego jak pseudo planche push ups, tylko że z nogami na podwyższeniu. Jak myślicie, co mogłoby mi pomóc z tym uniesieniem wyżej ciała? Z góry dzięki.

Edit Michał: poprawiłem literówki

[krzysiek20ino]

To ćwiczenie co podałem w rozgrzewce. Planche lean. 3 x 30 sekund.

[Shadow]

No właśnie chodzi o to, że mam to jużopanowane i też robię to na rozgrzewkę, a frog stand teżmam opanowany ładnie i już nie wiem co mam robic, bo od lipca nie ma progresu praktycznie a frog stand już dawno umiałem 
To może jakby ktośmógł, to żeby powiedział jak doszedł do tuck planche? Byłbym wdzięczny

[Render]

A czy jest jakiś cały osobny plan na zrobienie planch?

[Shadow]

Wiem, wiem, ale mi chodzi po prostu o doradzenie, rozumiem, że to co sięu kogośiinnego sprawdziło, może u mnie nie zda egzaminu, ale po prostu szukam różnych sposobów, bo to co do tej pory robiłem nie dawało efektów za bardzo. Dziś robiłem tak jak krzysiek mówił 3 razy 30 sec planche lean, będę to robił co drugi dzień i zobaczę za jakieś 2, 3 może 4 tygodnie, czy cośpomogło. Pzdr

[Michal]

Tu masz tutka: http://kalistenikapo...ek-Planche--545
Koleś pokazuje małe kroczki. Może któreś z ćwiczeń Ci pomoże.

[Shadow]

Dzięki, ale teraz mi się to już nie przyda, bo nie mogęcwiczyc ;/!!!

[Render]

Co sie stalo :?

[Shadow]

Napisze nie długo możę o tym wątek

[Render]

ok :]