53 odpowiedzi w tym temacie

[dugi]

I w moim wypadku lepiej się sprawdzi ponieważ jest trochę fałdki do zrzucenia .

pytanie moje jest jeszcze takie czy na tym filmie musze wykonac wszystkie te cwiczenia ?

[FurioS]

Oczywiście, że nie. Powinienes dostosować ćwiczenia do swoich potrzeb. Usunąć te, których nie możesz robić (np. z braku miejsca) a dodaj coś od siebie.

[miszelos]

Witam,
Ja robię brzuszki codziennie, ale bez katowania, lajtowo parę powtórzeń z każdego ćwiczenia:



i też fajny instruktaż:



Efekty już są - widzę, że nabrałem siły i mogę zrobić kilkanaście unosów nóg np. na drażku czego nie mogłem za chiny do tej pory uczynić.

[Hannibal]

Witam,
Ja robię brzuszki codziennie, ale bez katowania, lajtowo parę powtórzeń z każdego ćwiczenia:



i też fajny instruktaż:



Efekty już są - widzę, że nabrałem siły i mogę zrobić kilkanaście unosów nóg np. na drażku czego nie mogłem za chiny do tej pory uczynić.

te wszystkie rodzaje i podrodzaje spięć są mocno przereklamowane
a po za tym ktoś mi mówił, że nie należy robić spięć ponieważ to nie jest naturalna pozycja, tylko sobie szkodzimy nie wiedzą

[Wojas]

A6V chyba naprawdę nic nie daje. Ja robiłem 14 dni, nie dość, że było to nude, zajmowało strasznie dużo czasu i dawało chyba mniej niż zwykłe brzuszki. Efektu po tym treningu nie było wcale.

Osobiście 2 razy skończyłem cały program A6V i niewiele mi to dało...
Po osiągnięciu 10 lvl w znosach nóg "więziennej zaprawy" po samych figurach power move (np koła Thomasa) mogę powiedzieć, że jest olbrzymi postęp w sile

[Hannibal]

A6V chyba naprawdę nic nie daje. Ja robiłem 14 dni, nie dość, że było to nude, zajmowało strasznie dużo czasu i dawało chyba mniej niż zwykłe brzuszki. Efektu po tym treningu nie było wcale.

Osobiście 2 razy skończyłem cały program A6V i niewiele mi to dało...
Po osiągnięciu 10 lvl w znosach nóg "więziennej zaprawy" po samych figurach power move (np koła Thomasa) mogę powiedzieć, że jest olbrzymi postęp w sile

ja kiedyś bodajże 3x skończyłem a6w i też nic nie dało
a po wznosach, już pierwszy trening to zauważyłem zarys kratki na brzuchu

[BlackHeart]

Też 3 razy kończyłem A6W i można powiedzieć że coś mi tam jednak dało. O wiele więcej jednak korzyści moim zdaniem daje ABS2. Na ostatnich poziomach zaczyna być nieporównywalnie ciężej niż przy ostatnich dniach A6W.

[cassi]

A ja po a6w ukazał mi się zarys górnej części ciała.
Są 2 sposoby na a6w
http://www.6weidera....harmonogram.php
Jedni chwalą drudzy nie. Więc czemu nie spróbować.
Też ukończyłem abs2 i moim zdanie też już więcej korzyści daje. 
Ale najlepszym ćwiczeniem jest ćwiczyć brzuch na różne sposoby 
Przy a6w mamy duże napięcie. Staramy się wytrzymać 3 sekundy i to daje po tyłku.
Myślę przy innych ćwiczeniach też można to zastosować. 
np. wznosy nóg na drążku zatrzymanie na 3 sekundy w fazie 45 stopni i tak z 5p przy 2-3 seriach 
Takie a6w na drążku

[m6k3]

A tutaj podrzucę opinię jednego z "celebrytów" o A6W, ja sie pośmiałem

[Konto usunięte]

Ja kończyłem 7x A6W. A nie sorki. Jeden raz ;]
Ogólnie baaardzo zły program. Jedyna jego zaleta to to, że ktoś go rozpisał.

[Wojas]

Ja kończyłem 7x A6W. A nie sorki. Jeden raz ;]
Ogólnie baaardzo zły program. Jedyna jego zaleta to to, że ktoś go rozpisał.

A ja to widzę tak: ten program daje słabe efekty jeśli chodzi o mięśnie brzucha, ale świetnie rozwija dyscyplinę i konsekwencje.
Kto skończył go w całości, ćwicząc sumienie każdego dnia bez żadnej luki ten wie o czym mówie

[cassi]

Ja mam 4 pack. I pewnie już nic nie osiągnę ze względu na przeszłą otyłość 3 stopnia. Arnold także miał tylko 4 pack na brzuchu i jest Super. 15 kg Divajd to nie jest źle. Treningiem zgubisz brzuch i będzie nawet 4-6 pack.

Mógłbyś mi Cassi proszę wytłumaczyć, czemu ty już nie możesz mieć raczej aż tak widocznych mięśni brzucha? Do tego, ja biegam, ćwiczę i w ogóle, niby coś zrzucam, ale zobaczymy. I tak chciałbym wiedzieć. Jakbyś mógł to na pw. : )

Divajd przeglądałeś temat 6-pack brzucha?
http://kalistenikapo...ighlight=6-pack 
Divajd 6 pack mam potrzebuję czasu po prostu to będzie trwało kilkanaście miesięcy lub lat, aby skóra wróciła do pierwotnego stanu chodzi o włókna kolagenowe. Ja chcę mieć spore mięśnie brzucha i to mnie ratuję. Więc brzuszki wykonuję z ciężarem na nogi wtedy daję mu popalić
Dla szybszych efektów warto zastosować przeróżne masaże, zabiegi aby odżywić skórę.
Na to potrzebujemy także kasy

[Divajd]

Słyszałem o tym, żeby polewać brzuch 10 sekund gorącą wodą, a potem 10 sekund lodowatą, to coś daje. Prawda, że gdy to robiłem to trochę się jakby to zmieniało, brzuch dziwnie się spłaszczał, akurat z tego typu biologii słaby jestem. No, ale mój bodyfat wynosi około 16-17%, muszę go wbić do 6-8%, jeśli dobrze rozumiem.

[cassi]

Daję to na pewno i dobrze zauważyłeś. Także z biologi słaby jestem.
I znów nakieruję cię na artykuł z zimną wodą. http://kalistenikapo...ight=zimna woda
i drugi artykuł http://kalistenikapo...ight=zimna woda
Przejrzyj, a wyciągniesz pewne wnioski z artykułów.