Na początek trochę o człowieku, którego uważa się za prekursora tej metody:
http://www.sfd.pl/Ma...ck-t202341.html
Podobno sam Charles Atlas stosował ta metodę. Osobiście też próbowałem i musze powiedzieć, że "czucie" mięśnia jest niesamowite. Efektem były dośc mocne zakwasy na drugi dzień w bicepsie.
tutaj jeszcze troche na temat tego treningu:
http://www.jwip.pl/r...article_id=1197
A wy macie jakieś doświadczenia z tym treningiem?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Trening izometryczny
Rozpoczęty przez
turok
, sie 18 2012 22:21
#8
Napisano 19 sierpnia 2012 - 13:37
Pewnie, że można łączyć. Trening można wykonywać praktycznie zawsze i wszędzie. To jakie wykonujemy ćwiczenia zależy od naszej wyobraźni-wariantów jest mnóstwo. Ten trening podobno świetnie wyrabia tzw "czucie mięśnia" i mysle, że warto to dodać w ramach uzupełnienia treningu. Można to robić statycznie, czyli napinać maksymalnie mięsień w bezruchu lub naśladować ruch np. jak podczas wyciskania sztangi ciągle mając maksymalnie napiete mięśnie.
------------------------------------------------------------------------
"Biegłem. Biegłem aż moje mięśnie zaczęły palić, a w moich żyłach począł płynąć kwas. A potem pobiegłem jeszcze trochę."
"Biegłem. Biegłem aż moje mięśnie zaczęły palić, a w moich żyłach począł płynąć kwas. A potem pobiegłem jeszcze trochę."
#9
Napisano 19 sierpnia 2012 - 21:15
Jeżeli lubisz wygląd mięśnia, to nie tyle można co powinno się łączyć
Izometria najlepiej uwypukla mięśnie.
Jak to działa? Przykład z uginania ze sztangielkami. Robisz uginanie i na chwilę zatrzymujesz ruch. Plus do tego np robisz jedną serię z zatrzymaniem na dłużej. Ogólnie świetna metoda jeżeli chodzi o mocną poprawę siły
Izometria najlepiej uwypukla mięśnie.
Jak to działa? Przykład z uginania ze sztangielkami. Robisz uginanie i na chwilę zatrzymujesz ruch. Plus do tego np robisz jedną serię z zatrzymaniem na dłużej. Ogólnie świetna metoda jeżeli chodzi o mocną poprawę siły
#10
Napisano 20 sierpnia 2012 - 14:40
Wczoraj zrobiłem porządny trening izometryczny. Mam zakwasy w barach, ramionach, dwugłowych ud i karku! (zdziwko;O)
------------------------------------------------------------------------
"Biegłem. Biegłem aż moje mięśnie zaczęły palić, a w moich żyłach począł płynąć kwas. A potem pobiegłem jeszcze trochę."
"Biegłem. Biegłem aż moje mięśnie zaczęły palić, a w moich żyłach począł płynąć kwas. A potem pobiegłem jeszcze trochę."
#12
Napisano 06 października 2012 - 19:52
Chmm mam takie pytanie które mnie nurtuję odkąd wzbogaciłem swoją wiedzę o treści z Nagiego Wojownika, mianowicie chodzi mi o napięcie izometryczne, czy mogę je stosować podczas treningu skazanego ? Np dodać jedną serię pompek ale z zatrzymaniem izometrycznym? Czy to zbędne? I tylko ulegnę przetrenowaniu
#13
Napisano 06 października 2012 - 19:55
Trening izometryczny możesz stosować wszędzie
na wolnym powietrzu, we własnych czterech ścianach, w drodze do pracy, w samochodzie, w pracy, w biurze, w podróży gdzie tylko chcesz.
Nawet jak idziesz spać.
Zacznij trening izometryczny najlepiej rano, w łożku.
Leżąc na plecach, połóż ręce luźno wzdłuż tułowia i wciskaj mocno głowę w poduszkę. Licz przy tym wolno do sześciu sekund. Odpręż się potem przez chwilę i powtórz od nowa. na pewno nie było to trudne ćwiczenie, a jednak naprężyłeś i wzmocniłeś sobie mięśnie szyi i karku. Jeśli masz ochotę przećwicz całość jeszcze raz, leżąc na brzuchu
Tym ćwiczeniami wzmacniasz szyję
na wolnym powietrzu, we własnych czterech ścianach, w drodze do pracy, w samochodzie, w pracy, w biurze, w podróży gdzie tylko chcesz.
Nawet jak idziesz spać.
Zacznij trening izometryczny najlepiej rano, w łożku.
Leżąc na plecach, połóż ręce luźno wzdłuż tułowia i wciskaj mocno głowę w poduszkę. Licz przy tym wolno do sześciu sekund. Odpręż się potem przez chwilę i powtórz od nowa. na pewno nie było to trudne ćwiczenie, a jednak naprężyłeś i wzmocniłeś sobie mięśnie szyi i karku. Jeśli masz ochotę przećwicz całość jeszcze raz, leżąc na brzuchu
Tym ćwiczeniami wzmacniasz szyję
#17
Guest_zahir11_*
Napisano 07 października 2012 - 15:39
Moim zdaniem spokojnie można dorzucać trening izometryczny do kali. Ważne tylko żeby nie przesadzić, bo nadmierne spinanie do "upadku mięśniowego" doprowadzi do przetrenowania.
Warto też wiedzieć, że trening izometryczny można zrobić przed treningiem właściwym. Ćwiczenia izometryczne świetnie rozgrzewają mięśnie i w dodatku błyskawicznie. Oczywiście zawsze jeszcze trzeba rozgrzać stawy:)
Warto też wiedzieć, że trening izometryczny można zrobić przed treningiem właściwym. Ćwiczenia izometryczne świetnie rozgrzewają mięśnie i w dodatku błyskawicznie. Oczywiście zawsze jeszcze trzeba rozgrzać stawy:)
#20
Napisano 07 października 2012 - 22:38
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych