Logowanie »
Rejestracja
Cześć Koledzy,
Chciałem poruszyć wg mnie istotny dylemat i poznać Wasze opinie i doświadczenia. Mianowicie jestem ciekawy jak sobie radzicie w łączeniu treningu tych dwóch parametrów Siła vs. Wytrzymałość. Na jednym treningu to i to, czy może dzielicie dniami? Proszę o konkretne, umotywowane odpowiedzi najlepiej z przykładami treningów.
Pzdr dla całej ekipy forum ;-)
Revo
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Kalistenika - Siła vs. Wytrzymałość - jak to połączyć?
Rozpoczęty przez
Revo
, sie 10 2012 16:26
Do góry
Zgłoś
#3
Napisano 10 sierpnia 2012 - 19:03
kolecc
-
- Użytkownik
-
- 247 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#6
Guest_zahir11_*
Napisano 10 sierpnia 2012 - 23:11
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Moim zdaniem ciężko te dwa parametry połączyć bo one w zasadzie się wykluczają. A jeśli już to warto robić to w cyklach. Jeśli stymuluje mięśnie siłowo to nie uzyskam w tym czasie dobrych efektów wytrzymałościowych i odwrotnie. Po prostu mięśnie muszą się adaptować do określone pracy (siłowej lub wytrzymałościowej). Jeśli łączę je razem, to mięśnie "głupieją". Według mnie temat jest dość mądrze przemyślany w systemie "skazanego". Zaczynasz od małej ilości powtórzeń (siła), stopniowo je zwiększasz dochodząc do 20 (czasami więcej) na tym etapie to jest już wytrzymałość. A potem jest próg przejścia, trudniejsze ćwiczenie i znowu siła.
#9
Napisano 11 sierpnia 2012 - 17:33
Sopel
-
- Użytkownik
-
- 747 postów
Kaboom!
#10
Napisano 11 sierpnia 2012 - 17:57
Revo
-
- Bywalec
-
- 659 postów
Advanced Member
#12
Guest_zahir11_*
Napisano 11 sierpnia 2012 - 18:07
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Julo, dzięki:) Sopel, bardzo celna odpowiedź
Revo, myślę, że ćwiczeń kalistenicznych wystarczy nam na całe życie. zobacz w "skazanym" rozdziały "co dalej?" Tak naprawdę krok 10 w każdym ćwiczeniu to pewien standard elitarny ale to wcale nie oznacza, że nie można robić ćwiczeń jeszcze trudniejszych. Przykład: pompki tygryski, pompki z wagi przodem na kółkach, pompki z "deski" itp. Można również pobawić się w wytrzymałość. Zwłaszcza, że masz wyrobioną podstawę siły:)
Revo, myślę, że ćwiczeń kalistenicznych wystarczy nam na całe życie. zobacz w "skazanym" rozdziały "co dalej?" Tak naprawdę krok 10 w każdym ćwiczeniu to pewien standard elitarny ale to wcale nie oznacza, że nie można robić ćwiczeń jeszcze trudniejszych. Przykład: pompki tygryski, pompki z wagi przodem na kółkach, pompki z "deski" itp. Można również pobawić się w wytrzymałość. Zwłaszcza, że masz wyrobioną podstawę siły:)
#14
Napisano 11 sierpnia 2016 - 19:17
Kisiel Na Kilogramy
-
- Użytkownik
-
- 25 postów
Kisiel Na kg
- LokalizacjaPabianice
Można robić systemem Skazanego. Np. podciąganie na jednej ręce robimy już te 50 serii i chcemy robić siłę. Zakładamy plecak, w którym jest obciążenie i robimy 1 serię 10 powtórzeń, następnym razem 2x15, rzecz jasna następny "krok" 3x20; warto by było także dodać czwarty krok, czyli trening (on będzie "progiem przejścia") wytrzymałości żeby to szło mniej więcej w parze - 4x25 - 30. Potem przechodzimy do następnego "kroku", czyli dodajemy obciążenie i to tyle same serii i powtórzeń.
Użytkownik SiłaMasaNieBrak... edytował ten post 11 sierpnia 2016 - 19:24
#15
Napisano 12 sierpnia 2016 - 01:14
Bejek
-
- Bywalec
-
- 1 145 postów
Advanced Member
- LokalizacjaSzczecin
Prosta sprawa, jeżeli chcesz siłę to oczywiście dobierasz trudne warianty ćwiczeń a gdy chcesz żeby jeszcze dodatkowo wytrzymałość podkręcić to zwiększ intensywność, krótsze przerwy itd
Trening ze Skazanego, i tyle.
Ten trening jest słaby, jest dla amatorów.
No siła się przestaje rozwijać, i tyle.
Żeby w kali być na takim poziomie gdzie siła przestała się rozwijać to trzeba być bogiem, jest tyle ćwiczeń, figur że to poezja xd
Zresztą ludzie coraz częściej łącza siłke+kali i można zwiększać siłę bez ograniczeń.
. Ale temat ciekawy, warty odkopania 
#18
Napisano 29 sierpnia 2016 - 22:30
HYBRYDO
-
- Bywalec
-
- 1 214 postów
Advanced Member
periodyzacja nieliniowa i po problemie.
http://wspinanie.pl/...acja-nieliniowa
http://kalistenikapo...iennik-hybrydo/
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
