50 odpowiedzi w tym temacie

[Tygrysek]

Nie mam w pobliżu drążka i w tym jest problem. Zamontować też nie da rady. 

[Pablo1]

Nie masz gdzieś jakiegoś placu zabaw z drabinkami, jakiegoś stadionu z bramką, gałęzi drzewa? No może ta bramka to nienajlepszy pomysł ze względów bezpieczeństwa, ale plac zabaw czy solidna gałąź drzewa już jak najbardziej

 

Ewentualnie trzepak z korzystnie rozstawionymi belkami.

[Dandan]

Sielanki,a ja mam takie pytanie..czy system treningowy taki drabinkowy powiedzmy że 1,2,3,4 można robić do negatywnych opuszczen na drążku? Czy w ogóle zwiekszy to siłę do podciągania?

[Pablo1]

Możesz próbować, ale musisz mieć odpowiednio przygotowane stawy do takiego treningu ze względu na ich bardzo duże obciążenie przy takim schemacie.

[sogeftw]

Nie mam w pobliżu drążka i w tym jest problem. Zamontować też nie da rady. 

Ja od dłuższego czasu podciągam się na drążku od bramki, która ma góra 2 metry, dla chcącego nic trudnego

[Pablo1]

Jak dla mnie zwykły, trochę szerzej niż barki.

[iamtheweakone]

Szeroki to jest conajmniej dwie szerokości pięści szerzej po obu stronach od barków.

[sogeftw]

@Clyde to jest zwykły

[Yamakasi]

Witajcie,czy taki styl podciągania jest okej?Z racji tego,że jest zima a miejsca mam tylko tyle ile widać,czy taki styl podciągania jest okej?

https://i.imgur.com/FuyDlhD.png

Głównie chodzi mi o aspekty tych ugiętych nóg do przodu,w stronę klatki piersiowej.

Użytkownik Yamakasi edytował ten post 07 grudnia 2017 - 22:27

[Krzepki Paweł]

Nie wygląda źle. Pilnuj się tylko, żeby mieć spięte, ściągnięte barki przez całą długość ruchu oraz (jeśli chcesz, żeby było jeszcze lepiej) unikaj lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. A jak w ogóle chcesz być pro to ciśnij podciągnięcia w l-sicie (czy tam l-hangu, zwał jak zwał).

Mógłbyś też popróbować w nachwycie. Jeśli nie sprawi Ci to zbyt dużej trudności, to będzie lepszym chwytem od podchwytu. W innym przypadku, chwyt może zostać jak jest.