951 odpowiedzi w tym temacie

[nekovskyy]

Tricepsik.

 

 

Załączone pliki

•  1394196949891.jpg   38,05 KB   190 Ilość pobrań

[phillix]

Niestety nikt nie mógł mi zrobić zdjęcia.

 

Tu lepsze światło

 

To chyba na luzie było

 

 

A tutaj się jakoś dziwnie napiąłem, żeby telefonu nie złamać

 

[Ghost W]

"A tutaj się jakoś dziwnie napiąłem, żeby telefonu nie złamać  :)"... dobre ;D

[MatiPK]

Aktualne Mozna zobaczyc wczesniej jakim grubaskiem byłem haha

 ja.jpg   169,24 KB   484 Ilość pobrań

[Conrado]

Tak na szybko z treningu

Załączone pliki

•  IMG_20140313_203754 (800x789).jpg   370,46 KB   431 Ilość pobrań

[MatiPK]

 flaga.jpg   178,88 KB   155 Ilość pobrań

 

Troche extremalnie Przy okazji zapraszam od obejrzenia filmiku, może to nie filmik z czystą siłowka ale nazwac kalistenika można

 

[phillix]

Coś się więcej pojawiło ostatnio

Zdjęcie robione 31 marca po szkole.

 

 IMAG0132.jpg   170,43 KB   283 Ilość pobrań

[SW96]

po 1,5 roku siłowni, wiek 14-15, więc trenowanie bez głowy i bez diety:

 

 

 

Potem 6 miesięcy przerwy, 8-10 miesięcy siłowni, prawie 6 miesięcy przerwy i czysta kalistenika kilka miesięcy:

 

 

 

 

 

Krótko mówiąc, żałuję tego 1,5 roku na siłowni, mogłem zacząć trenować od razu kalistenikę i do tego dieta taka jak teraz cały czas i trening z głową i byłoby lepiej, ale człowiek uczy się na błędach

[Koscik]

Jakoś rok temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę, jednym z moich celów było zrobić human flag, dzisiaj po ciężkiej drodze udało mi się po raz pierwszy tego dokonać - wytrzymałem tylko kilka sekund, a technika lekko mówiąc nie jest doskonała, ale jest to dla mnie swego rodzaju kamień milowy. Daje mi to motywację to dalszego doskonalenia techniki i do pracy nad kolejnymi ćwiczeniami - następny krok - planche

Załączone pliki

•  Mława-20140407-00482.jpg   1,33 MB   285 Ilość pobrań

[Seev]

Gratulacje !!!

[grzechu11]

Gratuluje tez jade okolo rok workout a specjalnie do flagi nie cwiczyłem,  samo przyszlo poprzez wzmacnianie barkow handstandami i brzucha unoszeniem nóg, gratuluje osiagniecia celu :] ale z planche nie bedziesz miał tak łatwo ;p 

[MatiPK]

Trening na kółkach

 

 gymringduoggg.jpg   196,31 KB   340 Ilość pobrań

[SW96]

Elegancko

[slysz]

Siema

 

I ja wrzucam swoje foto przed treningiem na basenie. Moja największą bolączką są ręce od barków przez tricepsy, bicepsy po przedramiona. Jestem wysoki, szczupły i niestety są one patykowate. To samo tyczy się nóg - jest to partia której poświęcam najwięcej czasu a efekty jakie są takie są (w tych spodenkach trochę kiepsko widać), ale jestem dobrej myśli.

 

Nie wiem jak wstawić foto więc daje link.

 

http://zapodaj.net/f...efb376.jpg.html

 

Pzdr

[SW96]

Nogi strasznie chude, rób wspięcia na łydki, przysiady, wykroki, ogólnie nogi polecam robić z obciążeniem albo katować je strasznie pistoletami, itp. to na pewno będą dużo lepsze. Na ręce próbuj superserii, kombinuj z treningiem na drążku i poręczach na biceps i triceps i będzie dobrze

[slysz]

Dzięki za opinie. Co do nóg to zdaję sobie sprawę z tego jak wyglądają a mój trening nóg jest naprawdę ciężki - robię go na siłowni, no ale cóż trzeba czekać, przyjdzie z czasem

[Ge0m]

mały update dalszych wzmagań.

 

[p1uk]

3 miesiące systemem Lafaya. Pozdrawiam wytrwałych

Wysłane z mojego GT-I9000 przy użyciu Tapatalka

[SW96]

Z wczorajszego treningu:

 

[Wapstarzz]

Witam,

 

Z napinką, troche 'Goldbergi' mnie zmutowaly wzrost 179, waga 77 kg.

Załączone pliki

•  IMG_20140418_214133.JPG   190,72 KB   359 Ilość pobrań