84 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiek20ino]

Jest tu jakiś człowiek, atleta, ćwiczący, sportowiec amator, który ćwiczy wg planu Sommera "Building the Gymnastic Body", bądź chciałby zacząć? Chciałbym stworzyć coś podobnego do gymnasticswod lub coś własnego. Albo mieć na forum swój dział Coś na kształt forum Sommera. Będę prezentował progresje, artykuły, itp. Oczywiście pracowałbym, udzielał się jak zawsze. Chciałbym również podciągnąć tę dyscyplinę. Jeśli będą chętni to fajnie - jeśli nie to zostanę sam. Jeśli również wolicie ćwiczyć skazanym - nie mam nic przeciw. Ostatnio mnie takie pomysły dziwne nachodzą...


Sugestie Państwa, krytyka. Zapraszam.

[Michal]

Myślę, że warto byłoby żebyś na początek przybliżył tego Sommera. Bo jak się nie wie co to to ciężko coś powiedzieć

[Sopel]

Pomysł jest dobry, szkoda tylko że na gimnastyczne ćwiczenia jestem jeszcze sporo za słaby.

[krzysiek20ino]

A myslisz, że ja mocny? Hehe, mnie tylko chwalą za "klatę", której nie mam.  
Ok Michał, w jakim sensie przybliżyć? Popracuję.

[Emil]

Ja cwicze tylko planche wedlug Sommera. Aktualnie etap 3. Chcialem tez zaczac front level ale jakos sie jeszcze nie zabralem do tego. Tez jaram sie gimnastyka

[krzysiek20ino]

Fajny ten trening. Uwilebiam gimnastykę.

[Sopel]

Założyciel http://gymnasticbodies.com/, autor książki Building the gymnastic body, wieloletni trener gimnastyków, coś jeszcze trzeba powiedzieć?
System tym się różni od skazanego, że zamiast ćwiczeń kalistenicznych zawiera ćwiczenia gimnastyczne, takie jak L-sit czy planche... Jak dla mnie to taki następny krok po skazanym (może nie trzeba czekać aż do 10 kroku, ale tak z 6 by się przydał).

[krzysiek20ino]

Twórca treningu siłowego - tego systemu. Opartego na 5 x 5; 3 x 5; 1 x 5 powtórzeniach. Wielu zadowolonych ćwiczących w ten sposób. Poleca wiele zróżnicowanyc planów, co Wam przetłumaczyłem, dałem przykłady. Ja ćwiczę od początku tak, o zawsze mnie rajcowały wygibasy... Sommer poleca również trening dnia, zwany Workout of the day. Trening ten zapobiega monotonii i na każdy dzień jest inny. Dopiero po czasie powtarzają się ćwiczenia.

[Emil]

Ciekawe czy ktos kiedys uderzal do jakiegos wydawnictwa z propozycja przetlumaczenia jej.

[krzysiek20ino]

No nie wiem, nie wiem. Watpię.

[krzysiek20ino]

No, a ćwiczysz 6 dni czy jak? To może pozycje statyczne dołóż, a resztę ze skazanego... albo zrób tak jakie priorytety masz. Pozycje statyczne antagonistyczne, np. planche - l sit i ćwiczenia z masą ciała robisz ze skazanego zamiast z książki sommera.

[Orel]

ja również w to wchodzę , zawsze uwielbiałem gimnastykę a nie zaszkodzi połączyć ją ze Skazanym, tak myślę czyli musze sobie sprawić tą książkę Sommera?

[krzysiek20ino]

Nie, nie musisz. Jest pdf, a jakby co to ja mogę wypisywać.

[Orel]

Nie, nie musisz. Jest pdf, a jakby co to ja mogę wypisywać.

No to już szukam, a jak chcesz to możesz też pisać

[krzysiek20ino]

No tak, tak. Głównie chodziło mi o to, by zebrać ludzi do ćwiczeń w ten sposób całkowicie, ale widzę, że chcecie połączyć to ze skazanym, wiec nie ma problemu.. Miałem pomysł na WOD - trening dnia, ale trochę czasu zajęłoby to, a gdzie miejsce na skazańca? Kto co lubi Panowie. Jak co, to pytać. Pomogę.

[krzysiek20ino]

Dobra. Nie długo ruszamy z treningami wspólnymi. Trzeba jeszcze zdobyć kilkunastu ludzi... Reklamę jako taką zrobię, fanpage zacznę od jutra. Myślę nad nazwą.

[Orel]

Dobra. Nie długo ruszamy z treningami wspólnymi. Trzeba jeszcze zdobyć kilkunastu ludzi... Reklamę jako taką zrobię, fanpage zacznę od jutra. Myślę nad nazwą.

W takim razie czekam ;)

[krzysiek20ino]

Jeszcze 60 zł do kamerki brakuje. Chciałbym już, żeby jakość była. Nagrywać tutoriale stricte siłowe, czy przewroty, przejścia, itp. tez?