71 odpowiedzi w tym temacie

[cassi]

BeF, zgodnie z zapowiedzią wrzucam mój nieudolny krok 8. W tle płacze moja córcia, ja "wyginam śmiało ciało" Nie wiem czy w ogóle da się zrobić bez wygięcia ale na pewno da się poprawić technikę

Zahir da się zrobić bez wygięcia. Potrzeba czasu.
Ładnie Zahir

[mrsayso]

Dołączam się do wyzwania z pompkami na jednej ręce. Jak będzie coś wychodziło to nakręcę film . Ostatnio moim wyzwaniem był L SIT z rękami na podłodze (wcześniej nie ćwiczyłem tego). 2 tyg prób (próba to 2-3 podejścia do L-sita) z 3 razy w tyg a wczoraj się udało!!!! na 3 sekundy ale nogi ładnie się oderwały od ziemi Dla mnie to wielki sukces

[BeF1990]

Tak jak obiecywałem wrzucam dzisiaj swój filmik:


Mam nadzieję, że będziecie wyrozumiali dla mojej formy wypowiedzi. Jakoś wcale nie łatwo mówić mi bezpośrednio do kamery.

[krzysiek20ino]

No powiem Tobie Bef, że podsunąłeś mi pomysł na tę pompkę. Tj. jak zacząć by utrzymać ciało w tej pozycji z nogami złączonymi. Z powodzeniem mógłbyś kręcić tutoriale. Masz punkt! No to ja też coś jutro nagram. Postaram się w ogóle.

[cassi]

Befie nie widać, że nogi złączone. Ale i tak plus dla ciebie staraj się przybliżać nogi ja tak robiłem. Wiem, że wygina ciało. Wstawię filmik jak ja robiłem jeden z pierwszych, innych nie mogę znaleźć. Zawsze to coś. Wiem, że nogi nie łączą się ale stopniowo je łączyłem i w końcu udało się.
Ważne jest, aby robić te półpompki z krokiem 9 przynajmniej z 5p, aby mięśnie były przyzwyczajone i postawa ciała. Olałem to i robiłem po prostu pompki wąskie przed krokiem 9.
Kontuzja też dała swoje znaki. Do najbliższego treningu dodam półpompki wraz z krokiem 9.
Tak sądzę, że mi to pomoże. Wiadomo wcześniej przed tym wszystkim rozgrzewka musi być.

Filmik z czerwca 2012

[BeF1990]

Befie nie widać, że nogi złączone.

A już wariowałem z tym ustawieniem się do kamery. jak się nie ustawiłem to i tak było źle. Następnym razem zrobię kilka ujęć z różnej perspektywy. Zresztą i tak jeszcze nie jestem w stanie robić tej pompki dobrze więc na chwilę obecną nie ma to i tak większego znaczenia...

Ale i tak plus dla ciebie staraj się przybliżać nogi ja tak robiłem. Wiem, że wygina ciało.

Mam zamiar przed krokiem 9 i 10 robić pompki techniką Pavla Tsatsouline i stopniowo zmniejszać rozstaw nóg. Myślę, że to będzie jakieś rozwiązanie. Co do wyginania ciała to jest masakra. Ale może z czasem uda się to ustabilizować.

Filmik z czerwca 2012

No proszę... ładnie Ci to wychodzi.

To co, za jakiś miesiąc chwalimy się znowu postępami??

[cassi]

[quote='cassi' pid='11059' dateline='1351186163']
Filmik z czerwca 2012 [/quote]No proszę... ładnie Ci to wychodzi.

To co, za jakiś miesiąc chwalimy się znowu postępami??


[/quote]

Rozumiem. Ja do tego wzmacniam mięśnie poprzeczne czyli mostek boczny. ustawiasz się bokiem leżeniem ręka w górę i noga i wytrzymujemy 4serię po 45s do minuty z przerwami 15sekundowymi.
2 ćwiczenie Wznosy grzbietu na piłce 4serie po 15p, a 3 ćwiczenie mostek na piłce wiadomo fitness 4serie po 45sekund do minuty z przerwami 15sekundowymi i inne ćwiczenia np. na drążku. Myślę, że pomagają ćwiczenia statyczne. Aby utrzymać ciało proste. A i skośne ważne są 
Postaram się coś za miesiąc wrzucić. Super są wyzwania. Motywują 
A jeszcze chciałem dodać, że wykonuje ćwiczenia na stabilizację tułowia

[BeF1990]

Panowie chwalimy się koniecznie. Bardzo inspirujące i motywacyjne kawałki się tu pojawiły:)

I o to chodzi.

Ja do tego wzmacniam mięśnie poprzeczne czyli mostek boczny. ustawiasz się bokiem leżeniem ręka w górę i noga i wytrzymujemy 4serię po 45s do minuty z przerwami 15sekundowymi.
2 ćwiczenie Wznosy grzbietu na piłce 4serie po 15p, a 3 ćwiczenie mostek na piłce wiadomo fitness 4serie po 45sekund do minuty z przerwami 15sekundowymi i inne ćwiczenia np. na drążku. Myślę, że pomagają ćwiczenia statyczne. Aby utrzymać ciało proste. A i skośne ważne są 
A jeszcze chciałem dodać, że wykonuje ćwiczenia na stabilizację tułowia

Cassi jak byś miał kiedyś chwilkę to nagraj kilka ćwiczeń, które wykonujesz. Chętnie podejrzę o co dokładnie chodzi.

Postaram się coś za miesiąc wrzucić. Super są wyzwania. Motywują

Czekam z niecierpliwością.

[cassi]

Ostatnio zakupiłem książkę "Sean Cochran siła, szybkość i kondycja" i tam przedstawione są ćwiczenia na wzmocnienie tułowia i nie tylko zapłaciłem około 30 zł coś z tej książki można wyciągnąć. Co już sam stosuję. Postaram się coś wrzucić.

[cassi]

Ale wrzucę z treningów skazanego

[Hannibal]

ok, więc niespodzianka, sobotni trening, nie udało się nagrać flagi oraz pompek z piłką i jeszcze kilku:

film raczej wrzucę ponownie, nie podoba mi się te splaszczenie i te pasy na dole i górze, pewnie nie potrzebnie dałem ratio na 1,3333... zamiast pozostawić domyślny

[cassi]

Hani w 5 minucie jak opanujesz dokładnie V. Możesz robić wycieraczki. Dobre jest to ćwiczenie.
Leci +

[Hannibal]

Hani w 5 minucie jak opanujesz dokładnie V. Możesz robić wycieraczki. Dobre jest to ćwiczenie.
Leci +

spoko, pewnie widać, lekko nogi ugięte, być może dało by się wyprostować mocniej abyć może to spowodowane dużymi i mocnymi łydkami

jak nie to to napisz jaki błąd robię, chętnie poprawię, po to nagrałem video, aby się poprawić  
a czy w 6'54 poprawnie jest wykonany mostek ??
bo coś mi wydaje się, że niezbyt

[Hannibal]

voila !!!
to było kręcone po boksie, więc zmęczony byłem
szkoda, że obraz zamazany, zapomniałem przeczyścić obiektyw aparatu, zaparowane szkiełko było
powinienem jeszcze raz nagrać coś

 
właściwie to do konkursu
byłbym wdzięczny jakby ktoś oddał głos
https://www.facebook...184055854976725

bym nagrał ponownie w piątek bądź w sobotę, lecz wątpie abym uzbierał do niedzieli odpowiednią liczbę głosów jeśli chodzi o drugi nagrany film