Zaloguj się Zarejestruj się
Stanie na rękach - ustanie progresu
#1
Posted 02 May 2012 - 16:05 PM
data: czas: różnica:
14.03 - 57s -
21.03 - 60s +3s
28.03 - 64s +4s
04.04 - 68s +4s
11.04 - 74s +6s
18.04 - 60s -14s <- załamanie tendencji wzrostowej
25.04 - 61s +1s
02.05 - 60s -1s <- trzy tygodnie z rzędu to samo - brak progresu
Próg przejścia to 2 minuty. Chciałbym jak najszybciej go zaliczyć bo bardzo podobają mi się półpompki w staniu na rękach. Co byście polecili mi w tej sytuacji zrobić?
#2
Posted 02 May 2012 - 17:33 PM
#3
Posted 02 May 2012 - 19:02 PM
#4
Posted 02 May 2012 - 21:47 PM
#5
Posted 02 May 2012 - 21:51 PM
#6
Posted 02 May 2012 - 21:53 PM
Stanie na rekach powinno trenować się jak najczęściej. Trener Sommer radzi, by trenować do trzech razy w tygodniu po 10 minut, sukcesywnie zwiększając czas co 30 sekund - do 1min. na miesiąc. Zaawansowani gimnastycy stoją do 40 minut. Także jest co ćwiczyć.
4o minut niesamowite
#7
Posted 02 May 2012 - 21:56 PM
#8
Posted 02 May 2012 - 22:02 PM
#9
Posted 02 May 2012 - 23:53 PM
#10
Posted 03 May 2012 - 00:08 AM
Ja tez polecalbym cwiczyc stanie na rekach codziennie. To zreszta tez zalezy co chcemy osiagnac bo jesli mamy zamiar tylko pompowac przy scianie to, moim zdaniem, relatywnie latwo to ogarnac. Trudniej sie nauczyc stanie na rekach bez podporki i to trzeba katowac jak najczesciej sie da, az w koncu zacznie sie wyczuwac odpowiedni moment do zachowania rownowagi i miesnie zaczna sie go uczyc
Też myślę o tym żeby ćwiczyć codziennie lub co drugi dzień stanie na rękach, ale pompki to już z przerwami ( raz w tygodniu). Może już zacząć przynajmniej pólpompki po 5 powtórzeń. I wtedy ręce będą się wzmacniać.
#11
Posted 03 May 2012 - 00:34 AM
#12
Posted 03 May 2012 - 00:44 AM
Zacznę ćwiczyć częściej.
#13
Posted 03 May 2012 - 01:00 AM
Wazne zeby sie za bardzo nie spinac. Jesli czujesz ze sie przechylasz i zaraz sie wyglebisz podnies jedna reke i powinno Cie elegancko obrocic i wyladujesz na nogach.
Wiadomo - sa rozne rodzaje stania na rekach. Ja preferuje pelny wyprost ciala, wazne zeby nogi od razu poszly do gory proste. Jedna do drugiej.
#14
Posted 04 May 2012 - 17:49 PM
BeF: Pewnie masz rację, zapewne spróbuję stać tak bez mierzenia i robić np. co miesiąc sprawdzian. Próbowałem już półpompki w staniu na rękach i potrafie je zrobić, dlatego chciałbym jak najszybciej do nich przejść.
Kammaz: Notatki nie są zbyt ciekawe, do tego musiałbym jakoś ładnie je przerysować żeby nie trzeba było ich rozszyfrowywać. 18.04 przekopywałem ogródek i to mnie troche zmęczyło, ale w następne 2 tygodnie nic takiego nie było.
Krzysiek: Rozumiem, że aby poprawić czas powinno się trenować częściej. Mam jeszcze co do tego pytanie, czy podobnie jak w treningu konsolidacyjnym powinno się tutaj stać na około 50% swoich możliwości czy cały czas na max?
Pozdrawiam
#15
Posted 04 May 2012 - 19:04 PM
#16
Posted 05 May 2012 - 00:18 AM
Skąd błędna wiedza, że trening konsolidacyjny powinno się wykonywać na 50% możliwości?Mam jeszcze co do tego pytanie, czy podobnie jak w treningu konsolidacyjnym powinno się tutaj stać na około 50% swoich możliwości czy cały czas na max?
Widzisz ja też potrafię robić pompki na rękach nawet te pełne w pozycji wolnej (nie podpartej). Tylko co z tego skoro sprawiają mi trudność i nie jestem w stanie zachować czystości technicznej? Nie wymuszaj na sobie tych 2min, ćwicz stanie na rękach tak długo aż będziesz w stanie utrzymać pewnie i poprawnie balans przez 2-3min lub nawet więcej. Ja dłużej niż 2 góra 3min nie daję rady bo po tym czasie zazwyczaj leci mi farba z nosa.Próbowałem już półpompki w staniu na rękach i potrafie je zrobić, dlatego chciałbym jak najszybciej do nich przejść.
Pamiętaj, że pośpiech zawsze jest naszym wrogiem. Spokój, opanowanie oraz cierpliwość, nigdy pośpiech bo to droga donikąd.
A tak w ogóle to trenujesz w pozycji wolnej czy przy ścianie?
#17
Posted 05 May 2012 - 06:42 AM
(edit)
Do tego obserwuję, że wszystkie mięśnie mi rosną, a barki nie
#18
Posted 05 May 2012 - 07:21 AM
#19
Posted 05 May 2012 - 07:54 AM
#20
Posted 05 May 2012 - 09:23 AM
Otwarte barki: Wyprostowane ręce maksymalnie - barki automatycznie podnoszą się, co przekłada się na lepszą jakość stania na rękach. Głowa schowana między barki dla lepszego uczucia rozciągnięcia
Kilka ćwiczeń:
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users