26 replies to this topic

[futurum]

a co myślicie o bieganiu w dni treningowe? mianowicie mam kilka kilo do rzucenia ( około 5kg ), ale w tej książce jest informacja, żeby biegać tylko w dni wolne od treningu. Jestem na diecie z ujemnym bilansem energetycznym i nie wiem jakby to odbiło się na masie mięśniowej. Macie jakieś doświadczenia z tym związane?

[slysz]

Jest ktoś kto ćwiczył dłużej niż 3 miesiące według książki ? Jakieś efekty, spostrzeżenia, fotki ?

[filip369]

Ćwiczyłem nie licząc przerw 5-6 miesięcy (niestety choroba przerwała i na razie musze się pożegnać ze sportem). Masa bardzo słabo szła, rzeźba i wytrzymałość się poprawily ale bez rewelacji, chociaż na pompie fajnie już wydlądalo. Irytujące było liczenie czasu oraz to, że trening długo trwał. Jak uda mi się dojść do zdrowia, to chyba przerzuce się na krótszy, prostszy trening, lub pójdę na siłownie. Jak by ktoś chciał wymienić się książkami (mam 3 części) to pisać.

[turok]

Skończyłem na siódmym poziomie. Trening daje w kość. Wytrzymałość wzrosła niesamowicie. Do tego niezła rzeźba. Trzeba dużo samozaparcia żeby wytrwać tym systemem. Ale włożony trud się zwraca. Przynajmniej w moim przypadku tak było.

[Rzeznik]

a co powiecie o  lafayu jako uzupelnienie treningu mma oraz jako treningu na budowe sily

[goral1001]

Osobiście jeśli chcesz budować siłę poleciłbym metody Pavla, Lafay buduje dużą wytrzymałość i nieźle spala tłuszcz ale wielkiej siły bym się po nim nie spodziewał, za dużo powtórzeń, za krótkie przerwy. Ale to moje osobiste zdanie ( ćwiczyłem wg lafaya i Pavla więc mam porównanie)