- Wiek - 21
- Płeć - M
- Wzrost i waga (wskazane jest również podanie BF) - 185cm, 80kg, nie znam dokładnego BF, ale wiem ze jest on całkiem wysoki - mam sylwetke Skinny-Fat.
- Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat - dwa lata temu biegałem co drugi dzień po godzine przez 3 miesiace. Prócz tego miałem praktycznie zero ruchu przez wiekszosc życia.
- Wszystkie kontuzje, których doświadczyłeś/aś w przeszłości- Dwa lata temu silny ból kostki utrzymujący się przez miesiac po zbyt długiej i wyczerpującej jeździe na rowerze.
- Odpowiedź na pytanie: Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy? (Tak lub Nie)-Tak
- Cel treningowy (siła, wytrzymałość, sylwetka, gibkość, pozycje statyczne)-Siła i w miare możliwości sylwetka, choć siła jest na 1 miejscu.
- Czas jaki możesz poświęcić na treningi (np 2x w tygodniu po 1h, 5x w tygodniu po 2h, jestem dostępny 24h na dobę itp)- 24/7. Na trening zawsze znajde czas.
- Rodzaj diety z rozpiską ile dziennie spożywasz: kcal, węglowodanów, białka, tłuszczy, produktów niezdrowych (czekolada, słodkie napoje, zupki chińskie itp).- Nie mam jakieś specjalnej diety, staram sie być na deficycie kalorycznym w celu obniżenia ilości tkanki tłuszczowej oraz ograniczyłem śmieciowe jedzenie do absolutnego minimum.
- Plan treningowy stworzony przez Ciebie :
Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela - Wszystkie ćwiczenia(bez pompek na rękach i przysiadów) z książki skazany na trening, jednakże w systemie 5x5. (Pompki, Podciągnięcia, Mostek oraz Brzuch)
Wtorek, czwartek, sobota- Trening HIIT z użyciem skakanki z tego filmu- - 3 serie.
11.Na jakiej podstawie stworzyłeś/aś plan (link do artykułu, tytuł książki itp)- Książka "Skazany na trening" oraz kanał na yt "Jump Rope Dudes".