Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Co dalej ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
28 odpowiedzi w tym temacie

#1
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

Witam. Przez 5 miesięcy starałem się doprowadzić moje ciało do normalności. Z marca na czerwiec zszedłem z 74 kg do 65. Aktualnie 64.7 dokładnie. Ogarnąłem w jakimś stopniu moją sylwetkę, ale nie zadowala mnie to. Starałem się uczyć L-sita, ale skończyło się na tym, że robiłem trening pod masę mięśniową. Póki co, to nie umiem żadnego streetworkoutowego triku, jedynie L-hang i M-sit na jednej poręczy. Jak myślicie co dalej ? Moim celem jest sylwetka z dość dużymi jak na mój wiek mięśniami. Głównie chcę zwracać uwagę na klatkę piersiową i sześciopak. tylko wiem, że przy 18% bf jest w uj ciężkie zrobienie sześciopaka. Kieruję do was pytanie co według was powinienem robić dalej ?


  • 0

#2
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
Zapewne za duzo smieci jesz. Tłuszcze trans, tliszcze uwodornione i częściowo uwodornione. Liche węglowodany ktore nie dają ci ani energii, ani nasycenia.

I za duzo węglowodanów prostych i złożonych. Temu masz oporna leptyne i insuline, doprowadzasz je do wysokiego poziomu. Temu nie czerpiesz energii z tluszczu, tylko spalasz cukier. Co jest gorsz paliwem, jesli nie potrzebujesz tej energii natychmiast.

Skup sie na jednym-dwoma elemntami i ćwicz je.

I zrozum, ze im wiecej będziesz ważył, tym ciężej uczyc sie badz utrzymac statyczne pozycje. Juz nie piszac o rotacjach na drążku.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#3
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
Ma tylko 10 lat.

I nie ma takich problemow jak ty. Trenuje i bodzcuje swoje cialo.
Ale przy pompkach to kiepsko je wykonuje.

https://m.facebook.c...8&id=1570645963

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#4
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

Zapewne za duzo smieci jesz. Tłuszcze trans, tliszcze uwodornione i częściowo uwodornione. Liche węglowodany ktore nie dają ci ani energii, ani nasycenia.

I za duzo węglowodanów prostych i złożonych. Temu masz oporna leptyne i insuline, doprowadzasz je do wysokiego poziomu. Temu nie czerpiesz energii z tluszczu, tylko spalasz cukier. Co jest gorsz paliwem, jesli nie potrzebujesz tej energii natychmiast.

Skup sie na jednym-dwoma elemntami i ćwicz je.

I zrozum, ze im wiecej będziesz ważył, tym ciężej uczyc sie badz utrzymac statyczne pozycje. Juz nie piszac o rotacjach na drążku.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Nie wiem czy jem śmiecie, zawsze jak coś smażę, to tylko olej kokosowy albo olej ryżowy. Tutaj masz link do mojego dt. na innym forum jest bardziej aktywny https://www.kfd.pl/1...zy jem śmieci.

Rozumiem, że jak nie będę jadł dużo cukru, a nawet ograniczę do minimum, to będę spalał tłuszcz a nie cukier ? 

Da się połączyć dobrą sylwetkę i l-sit w jednym ? 


  • 0

#5
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL


Rozumiem, że jak nie będę jadł dużo cukru, a nawet ograniczę do minimum, to będę spalał tłuszcz a nie cukier ?

Da się połączyć dobrą sylwetkę i l-sit w jednym ?


Cukier jest toksyczna substancja dla naszego organizmu.
Szybciej czy później będziesz chorował.
Jesli leptyne i insulinę będziesz trzymal na wysokim poziomie.

Nie potrzebujemy cukru, tylko troche węglowodanów. Jesli bedzie trzeba to organizm sam pozyska węglowodany np z białka.

Śmiecie mam na mysli chipsy, hamburgery, pizze, napoje kolorowe, frytki, paczki, skodycze etc..


Sylwetka jest skutkiem ubocznym dobrego treningu, regeneracj, czasu i dobrego odzywiania.

Pamietaj, kulturystyczne nawyki żywieniowe są toksycznie trujące i niebezpieczne dla ciala. (Każdego organizmu).

A skad masz informacje, ze na oleju ryżowym mozna smażyć?
Moze taka sama informacja co ze na oliwie z oliwek tez mozna smażyć (tylko bardzo krótko)

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#6
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

Cukier jest toksyczna substancja dla naszego organizmu.
Szybciej czy później będziesz chorował.
Jesli leptyne i insulinę będziesz trzymal na wysokim poziomie.

Nie potrzebujemy cukru, tylko troche węglowodanów. Jesli bedzie trzeba to organizm sam pozyska węglowodany np z białka.

Śmiecie mam na mysli chipsy, hamburgery, pizze, napoje kolorowe, frytki, paczki, skodycze etc..


Sylwetka jest skutkiem ubocznym dobrego treningu, regeneracj, czasu i dobrego odzywiania.

Pamietaj, kulturystyczne nawyki żywieniowe są toksycznie trujące i niebezpieczne dla ciala. (Każdego organizmu).

A skad masz informacje, ze na oleju ryżowym mozna smażyć?
Moze taka sama informacja co ze na oliwie z oliwek tez mozna smażyć (tylko bardzo krótko)

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Szczerze ? To cukier jest teraz wszędzie. Pakują go dosłownie wszędzie, a jak go nie ma to wpierdzielają aspartam i inne gówna.

Jak myślisz, że tak jem to się grubo mylisz. Hamburgera z macdonalda nie widziałem już od czasów wycieczki w lutym, chipsy jem raz na 1/2 miesiące, czasem na czyjeś urodziny, a z tych fastfoodów to jem tylko kebaba. Dzięki Bogu mama mnie nie wychowała na grubasa, który żre w macdonaldzie, w którym w mięsie jest tylko 20% mięsa, tylko na grubasa jedzącego kebaby raz na 3-4 tygodnie. Co do słodkich napoi, to masz rację piję je. Staram się z tym ze wszystkich sił walczyć, no ale wychodzi jak wychodzi. Ale ostatnio zamiast 2 l tymbarku piję 1 l wody cytrynowej, która ma 3,4 g węglowodanów na 100g. Pamiętam jak w marcu gdy byłem na low carb to gdy mama dawała mi do szkoły jakiegoś tymbarka, to zawsze wylewałem i wlewałem wodę, teraz daje mi wodę, ale jak raz dałem radę przeciwstawić się temu nałogowi. Bo nie ukrywajmy się, to jest nałóg, to drugi raz mi też wyjdzie.

Taki "Wykres" może być ? Trening + dieta + aeroby + zdrowy styl życia = Atleta ?

Kulturystyczne nawyki żywieniowe, czyli docinanie się do 3% bf, robienie 200 kg masy mięśniowej i jedzenie na dzień 300 jaj na twardo ? 

W 100 g tłuszczu ma aż 93g tłuszczów nasyconych, więc jest raczej spoko do smażenia



Edit. Poprawię Cię. Cukier biały jest szkodliwy dla naszego organizmu. Wszelkie cukry od milionów lat były w diecie człowieka. Tylko, że cukier biały pojawił się niedawno. Chyba ok. 200 lat temu. Z tego co wiem, to nasz organizm nigdy nie przyjmował cukru, więc nie jesteśmy przystosowani do niego, dlatego pobiera energię aby go strawić z kości. Ale muszę się pochwalić, od 4 miesięcy słodzę herbatę miodem


Jak myślisz, dobrze gada ? 


Użytkownik Soquł edytował ten post 15 czerwca 2017 - 19:00

  • 0

#7
eGzu

eGzu

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 160 postów

Każdy cukier jest dla nas szkodliwy.
Na końcowym etapie nie ma to najmniejszego znaczenia, z jakiego źródła pozyskasz węglowodany.
Picie 1l soku 100% jest tak samo szkodliwe (masa węglowodanów). Normalnie nie zjadłbyś tylu pomarańczy, czy innego owocu zwłaszcza w tak krótkim czasie.
Jak się mylę to mnie poprawcie, ale raczej się nie mylę.

 


Użytkownik eGzu edytował ten post 15 czerwca 2017 - 19:55

  • 0

#8
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Szczerze ? To cukier jest teraz wszędzie. Pakują go dosłownie wszędzie, a jak go nie ma to wpierdzielają aspartam i inne gówna.

Jak myślisz, że tak jem to się grubo mylisz. Hamburgera z macdonalda nie widziałem już od czasów wycieczki w lutym, chipsy jem raz na 1/2 miesiące, czasem na czyjeś urodziny, a z tych fastfoodów to jem tylko kebaba. Dzięki Bogu mama mnie nie wychowała na grubasa, który żre w macdonaldzie, w którym w mięsie jest tylko 20% mięsa, tylko na grubasa jedzącego kebaby raz na 3-4 tygodnie. Co do słodkich napoi, to masz rację piję je. Staram się z tym ze wszystkich sił walczyć, no ale wychodzi jak wychodzi. Ale ostatnio zamiast 2 l tymbarku piję 1 l wody cytrynowej, która ma 3,4 g węglowodanów na 100g. Pamiętam jak w marcu gdy byłem na low carb to gdy mama dawała mi do szkoły jakiegoś tymbarka, to zawsze wylewałem i wlewałem wodę, teraz daje mi wodę, ale jak raz dałem radę przeciwstawić się temu nałogowi. Bo nie ukrywajmy się, to jest nałóg, to drugi raz mi też wyjdzie.

Taki "Wykres" może być ? Trening + dieta + aeroby + zdrowy styl życia = Atleta ?

Kulturystyczne nawyki żywieniowe, czyli docinanie się do 3% bf, robienie 200 kg masy mięśniowej i jedzenie na dzień 300 jaj na twardo ?

W 100 g tłuszczu ma aż 93g tłuszczów nasyconych, więc jest raczej spoko do smażenia



Edit. Poprawię Cię. Cukier biały jest szkodliwy dla naszego organizmu. Wszelkie cukry od milionów lat były w diecie człowieka. Tylko, że cukier biały pojawił się niedawno. Chyba ok. 200 lat temu. Z tego co wiem, to nasz organizm nigdy nie przyjmował cukru, więc nie jesteśmy przystosowani do niego, dlatego pobiera energię aby go strawić z kości. Ale muszę się pochwalić, od 4 miesięcy słodzę herbatę miodem


Jak myślisz, dobrze gada ?

Podaj zdrowy produkt z aspartamem.wiesz jak szkodzi aspartam? To cichy zabójca. Zabija a ty nie wiesz tego i nie czujesz od razu.


Cukier pakują wszedzie?
Naprawde? Podaj badania naukowe.
Zartuje, wiem o tym. Lecz mozna wybierac jedzenie mniej szkodliwe.
Szukaj i czytaj etykiety...

Wody smakowe są nie zdrowe.
Sam zrob wode smakowa.
Zwykla woda + sok z cytryny.

Ty nie wiesz nic na tematu bialego cukru ani węglowodanów ktore zamieniaja się w glukoze.
Węglowodany i jak cukier bialy są szkodliwe. Ten pierwszy w nadmiarze. A ten drugi calkowicie.

A po co slodzic herbate?
Przelam sie i wypij te herbate inaczej niz 99,99% ludnosci na ziemi. Bez słodzenia go niczym.

Nie slyszalem o 200kg masy mięśniowej. Są tacy ludzie? Jak sprawni są ?

Nie ogladale widea, czasu teraz nie mam.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#9
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL


Każdy cukier jest dla nas szkodliwy.
Na końcowym etapie nie ma to najmniejszego znaczenia, z jakiego źródła pozyskasz węglowodany.
Picie 1l soku 100% jest tak samo szkodliwe (masa węglowodanów). Normalnie nie zjadłbyś tylu pomarańczy, czy innego owocu zwłaszcza w tak krótkim czasie.
Jak się mylę to mnie poprawcie, ale raczej się nie mylę.


Nie wiem ile w 1l kupowanego soku miesci sie pomarańczy.
Jeszcze pewnie dosladzaja swoimi slodzikami i cukrem.

Bo jak ja wyciskam to chyba z 5-6 duzych, dawno nie wyciskalem.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#10
eGzu

eGzu

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 160 postów

Miałem na myśli sok wyciskany w domu.
z 6 nie ma szans wycisnąć 1l soku, a nawet jeśli, to o tym mówię, nie zjesz 6 pomarańczy na raz, a taki soczek większość w pół godziny pochłonie.
1l soku z pomarańczy to ok 90g węgli o ile pamiętam.


  • 0

#11
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Miałem na myśli sok wyciskany w domu.
z 6 nie ma szans wycisnąć 1l soku, a nawet jeśli, to o tym mówię, nie zjesz 6 pomarańczy na raz, a taki soczek większość w pół godziny pochłonie.
1l soku z pomarańczy to ok 90g węgli o ile pamiętam.

No ciekawe.
Bede mial dostep do pomarańczy dobrej jakosci to zrobie zdjecia z ilu mi wyszlo.

Sok szybko sie spija to prawda.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#12
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

Tutaj o soku jest na początku


  • 0

#13
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 134 postów

Kiedyś czytałem, że nie producent soku nie musi pisać w składzie cukru, jeżeli jest dodawany jedynie w takiej ilości, żeby nie był kwaśny (smakował naturalnie)  :lol: Ta ilość nie jest ustalona. Choć to nie ma najmniejszego znaczenia, patrzy się na całkowitą ilość węglowodanów na 100g, dla soku jest to mniej więcej 11g (tyle samo co cola!) :P

 

Sokół, nie wrzucaj filmików tylko argumenty, nie każdy ma czas czy chęci na oglądanie materiałów, które generalnie nic nowego nie wnoszą, bo już to wiemy.

 

Hanni już Ci prawie wszystko powiedział, nie ma znaczenia jaki cukier, sacharoza (cukier biały), cukier w ryżu czy zbożach, summa summarum jest tak samo szkodliwy, jeżeli się je ilości dla człowieka za duże (mniej więcej powyżej 100g). Także ten tego, miód nie jest lepszy niż cukier z cukierniczki, nie bądź dumny z tego że nim słodzisz herbatę. Ja w ogóle nie rozumiem picia herbaty :D od kiedy nie słodzę, to herbata mi zwyczajnie nie smakuje, więc jej nie piję i jest mi z tym dobrze, zamiast tego piję wodę i kawę.

 

Sokół, to co napisałeś to bardziej równanie niż wykres  :lol:

 

Chcesz być silny, mieć street workout'owe umiejętności i mieć super sylwetkę? włóż w to serce i wysiłek, trenuj, jedz jak człowiek i daj sobie czas, nikt jeszcze przez pół roku nie zrobił z siebie atlety, tym bardziej zaczynając z lekką otyłością i zerową sprawnością fizyczną. Wzorujesz się na przemianach innych, które nie są miarodajne bo w dużej mierze są przekłamane, a te nie przekłamane są niewielkim odsetkiem. Tak na prawdę jak chcesz widzieć efekty w postaci nie tylko straty tkanki tłuszczowej ale i nabrania masy mięśniowej musisz potrenować systematycznie i mądrze co najmniej rok. Dodam też, że według mnie skupiasz się na tym co nie trzeba, skup się na tym żeby dzień w dzień (czy ile tam masz treningów w tygodniu) wyjść na trening, zrobić go solidnie i tylko na tym, na progresowaniu w treningu, powolnym, systematycznym dodawaniu powtórzeń, czy zwiększaniu trudności, a zanim się obejrzysz na następne wakacje będziesz z siebie dumny.


  • 0

#14
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

Prawda wiesz co jest najlepsze ? W ice tea jest więcej cukru niż w coca coli

Wybacz, jestem słuchowcem i lepiej mi się coś przyswaja jak coś słucham, niż czytam

Powyżej 100 g ? Niektorzy  jedza dziennie min. 300 g węglowodanów. Ja kiedyś jadłem aż 5k kcal dziennie średnio

W sumie racja. Większość 13 latków, którzy od roku ćwiczą wyglądają po prostu zdrowo, a nie jakby ćwiczyli. Mają po 30 w bicepsie i najwieksze miesnie u nich to miesnie brzucha. Tym bardziej jak są chudzielcami. Ja powinienem dziękować Bogu, że postanowiłem coś z sobą zrobić, bo bez streetworkoutu dalej bym wyglądał jak nerd i bym miał 2 z wfu ( w 5 klasie miałem 2 w tej klasie 6 )


  • 0

#15
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Tutaj o soku jest na początku

No wlasnie.
Jest pelno takich haczyków na rynku spożywczym.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#16
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

A ta kreatyna i bcaa są dobrym białkiem ? 


  • 0

#17
Glowa

Glowa

    Mój czas jeszcze nadejdzie

  • Bywalec

  • 282 postów
  • LokalizacjaOława/Wrocław/Dziwnówek

Zszedłeś 10 kg w 3-4 miesiące, ładnie. Co ćwiczyć? Jak to co, full body, wymagające przysiady, pompki, podciąganie, jakies raczkowanie, opcji jest dużo.


  • 0
Skazany na trening od 10.2012

#18
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

Przysiady moim zdaniem robię poprawnie. James Franek wychwycił moje błędy i poprawiłem je. Nie garbię się i dotykam minimalnie dupą łydki. raczkowanie ? Mam chodzić po podłodze ?  Btw ta cała kreatyna i bcaa to dobre białko ?


Użytkownik Soquł edytował ten post 15 czerwca 2017 - 22:06

  • 0

#19
eGzu

eGzu

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 160 postów

Lubisz filmy to łap


  • 0

#20
Soquł

Soquł

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 175 postów

Po co komu takie ćwiczenia ?


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych