21 replies to this topic

[Pablo1]

Myślę, że wtedy będzie można dodać trzeci obwód bez zmniejszania liczby powtórzeń - w końcu stopniowo przyzwyczaisz organizm do aktualnego natężenia.

[Drachen]

Dzisiaj z jakimś powerem.

 

1. HS - 60s/45s

2. Podciąganie - 5/5

3. pompki na podwyższeniu - 10/8

4. przysiad bułgarski - 10/9

5. zwis - 25s/35s

6. unoszenie tułowia na brzuchu - 10/10

7. hollow body - 10/10

8. mostki - 20s/25s

+

Tucked planche - próby po kilka sekund.

 

 

1. całkiem nieźle. Odwróciłem się przodem do ściany i zacząłem próby wybijania.

2. zwiększyłem o 1 ilość powtórzeń.

3. pompki elegancko ale przy drugim obwodzie już odpuściłem jak w biodrach się zacząłem załamywać.

4. Przysiad spoko.

5. Fajnie - wisiałem do momentu palenia przedramion.

6. całkiem, całkiem. 

7. nie jest źle ale te dwa dodatkowe powtórzenia to chyba zbyt dużo.

8. rękawiczki gumowane czynią cuda.

 

Dorzuciłem jeszcze trochę prób w tucked planche, bo nie byłbym sobą. Planche to zasadniczo moje marzenie, do którego jeszcze dłuuuga droga, no ale od czasu do czasu cośtam porobię, żeby nie tracić z oczu celu.

 

@Pablo1, dzięki za info. Może faktycznie masz rację ale w trakcie pierwszego obwodu jestem tak zmachany, że trzeci wydaje mi się nieosiągalny. Z drugiej strony może to znak żeby odrobinę zwiększyć przerwy między ćwiczeniami.

 

Pozdrawiam.