Możecie polecić jakieś małokontuzyjne ćwiczenia na plecy?
Nie ćwiczyłem długi czas w dodatku schudłem 15 kilo, teraz wracam do treningu
i czuje, że plecy osłabły tragicznie (lekarz powiedział mi, że mogę mieć problemy jak nie wzmocnię mięśni pleców).
Drążek na początek odpada, bo nie daje rady
(w dodatku coś mi strzela przy ćwiczeniu). Niemal po każdym treningu czuję, sztywność
w odcinku szyjnym (nawet jak nie robię ćwiczeń stricte na plecy).
Potrzebował bym czegoś łatwego na początek, żeby wzmocnić mięśnie.
Stosuje rozciąganie metodą z książki "Rozciąganie odprężone", ale też niewiele to daje,
sztywność pozostaje nadal.