Logowanie »
Rejestracja
8 paka nie ma, co ty gadasz xD
Jest. 
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Czy trzeba trenować brzuch?
Rozpoczęty przez
mistrzu56
, cze 29 2016 16:38
Do góry
Zgłoś
#23
Napisano 01 lipca 2016 - 15:58
iamtheweakone
-
- Bywalec
-
- 1 017 postów
Fanatyk
- LokalizacjaSieradz
Ośmiopak to kwestia anatomii, generalnie nie zależy to od siły mięśni brzucha danej osoby.
Racja, niektórzy choćby mieli bardzo mały % tłuszczu i tak nie mają ośmiopaka. Wygląd nie równa się sile i należy zawsze o tym pamiętać, niektórzy będąc lekko otłuszczeni mogą mieć bardzo silny brzuch, o wiele silniejszy od tych dobrze wyglądających. Ośmiopak na pewno będą mieli ci którym kostki zaczynają się zaraz pod klatką piersiową, ja tak mam i ośmiopak jest, prawa najniższa kosteczka nie jest za dobrze widoczna, ale lewą za to widać bardzo dobrze, 8% tłuszczu swoje robi. xd
#24
Napisano 02 lipca 2016 - 12:36
mistrzu56
-
- Użytkownik
-
- 40 postów
Advanced Member
Zrobię moje własne podsumowanie:
-Miło byłoby mieć ładne mięśnie tu i tam, ale przede wszystkim mają być funkcjonalne. W dalekiej przyszłości być może ukierunkuje plan na figury. Póki co skupię się na absolutnie podstawowych ćwiczeniach.
-Plan 10x5 jest jak narazie dla mnie wyczerpujący, więc póki co nie będę dodawał serii na brzuch po treningu.
-W przypadku progresu (czyli kiedy na drugi dzień nie będzie nic boleć) Dodam po dwa ćwiczenia na brzuch i lędźwie po treningu. Tutaj mam pytanie ile serii i powtórzeń?
-W następnej kolejności chcę cwiczyć brzuch codziennie.
Czy tak może zostać?
#26
Napisano 02 lipca 2016 - 13:42
HYBRYDO
-
- Bywalec
-
- 1 214 postów
Advanced Member
Na sam początek polecam wdrożyć sylwetki gimnastyczne do rozgrzewki.
http://gimnastycy.pl...styka-od-newcia
to ci zajmie max 10 min.
Potem po treningu jak już musisz wznosy nóg do drążka w idealnej sylwetce i o prostych nogach (tylko mi nie pisz że nie jesteś rozciągnięty) 3x3. Do tego 3x3 wznosy nóg w staniu na głowie i opcjonalnie wycieraczki też 3x3 w idealnej pozycji na prostych rękach. tylko i wyłącznie proste łapy przy wycieraczkach. I koniec. Dlaczego tak mały zakres?? Po to abyś był skupiony na technice
Po co chcesz ćwiczyć brzuch codziennie?? to idiotyzm
#27
Napisano 02 lipca 2016 - 21:35
Boski
-
- Bywalec
-
- 320 postów
Advanced Member
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
